Efektyvūs Vitaminai atminties suaugusiųjų. Ką narkotikai pagerinti atmintį

Atmintis - sudėtingas mechanizmas, pilnas paslapčių. Jos dėka, žmonija turi teisę į ateitį. Atmintis gali saugoti visus įvykius prisiminimus. Tai yra dėl to, panašus reiškinys pasijus ir žmonės patirtis. Kasdieniame gyvenime, bet tema atmintis yra visada veikia. Žmonės kenčia nuo amnezijos (atminties praradimas), negali suvokti gyvenimo pamokas. Kiekvieną dieną jie turi pradėti viską iš naujo, vėl ir vėl priimant senas klaidas. Valgyti vitaminų atminties, suaugusiems ir vaikams gali pagerinti tokį sudėtingą mechanizmą efektyvumą.

Pagrindinės sudedamosios dalys

Toks atsižvelgiant į jos darbo optimalus atveju smegenų funkcija susideda iš trijų komponentų: originalus talpos, statistinė būklę ir fitneso. Jei pakankamais kiekiais dieta įtraukti vitaminų atminties, suaugęs yra daug lengviau susidoroti su daugeliu problemų.

• Pradiniai galimybės - yra paaukoto žmogaus smegenys iš prigimties Guardian. Verta paminėti, kad kiekvienas iš mūsų įvairaus, jie turi.
• Statistiniai Atminties būklė - kita komponentas lemia smegenų funkcijų potencialą. Pasak ekspertų, mūsų "pilkosios masės" galimybių yra beveik neribotos. Bendra suma neuronų smegenyse - 14000000000 (nepaisant to, kad, kad jungčių skaičius tarp jų tiesiog nekiekybinių). Būsena tokio organo lemia daugelis veiksnių. Jo veikimas įtakos magnetinių audrų, fizinę ir emocinę būklę asmens, okupacijos ir pan.
• Natrenirovannosti atminties. Pagal šią frazę dažniausiai suprantama kaip įprastas pastangas Psichofiziologinio tipo, pagerinti smegenų funkciją. Sisteminis apkrova gali žymiai padidinti šios galimybės žmogaus. Mes neturėtume pamiršti, kad yra veiksmingų vitaminų pagerinti atmintį. Kartu su mokymo jie leidžia pasiekti aukštų rezultatų.

Darbas atminties miego ir budrumo metu

Per smegenų procesų atliktų, kuriame dalyvavo svarbiausią neuromediatorių poilsio (komponentas nustatyti tarp neuronų perduoti nervų siunčia) GASR. Atsižvelgiant į tam tikrą cheminės nedosypanija kūno veiklos atveju yra žymiai sumažintas. Be to, žmogaus smegenys iš pradžių buvo nustatyti natūralaus ritmo miego ir bunda, bet todėl, kad jis yra pagamintas visas atkūrimo procesus per jame naktį. Pastovus miego trūkumas neigiamai veikia smegenis. Tokiais atvejais dažnai nepadeda net vitaminų atmintį. Suaugusieji turėtų būti aiškiai suprantama, kad ramus miegas - raktas į optimalų veikimą smegenyse.

Fizinis aktyvumas taip pat gali turėti teigiamą poveikį darbo "pilkosios masės". Aktyvus gyvenimo būdas, sistemingi veikia ir pasivaikščiojimus gryname ore - visa tai bus naudinga virš telkinių.

dieta

Kokie vitaminai yra reikalingi, siekiant pagerinti atmintį? Šis klausimas daug žmonių paklausti periodiškai. Keista, optimizuoti smegenų veiklą į tinkamą mitybą valstybės. Atminkite, kad vienodos produktai dažnai gali sukelti degeneracinius procesus smegenyse. Deja, toks rezultatas yra ne iš karto aptikti. Po maistinių medžiagų deficito organizme atrodo palaipsniui ir yra kumuliacinės. Todėl protinga dieta turėtų būti naudingos ir reguliariai vartoti maisto produktų, kurių sudėtyje yra vitaminų ir mineralų, pagerinti atmintį, dėmesį ir žvalgybos įvairovė. Ir kokios komponentų, mes analizuoti išsamiau:

• Angliavandenių. Iš bendros masės visą kūną žmogaus smegenyse yra tik 2%. Tačiau energijos, sunaudotos, jie dažnai pasiekia 20%. Kaip žinote, pagrindinis energijos šaltinis yra visada laikomi angliavandenių. Didžiausia koncentracija medžiagų esančius sveikais grūdų, vaisių, daržovių, uogų, medaus ir pan. Esant nepakankamai suvartojamų nurodytų medžiagų, gali sukurti atsilikimas smegenis. Tokie pareiškimai turėtų atidžiai įsiklausyti į tuos, kurie praktikuoja baltymų dietos.
• Baltymų. Niekas nepaneigs, kad šių elementų organizme, svarbą. Jie yra pagrindiniai blokai neurotransmiterių ir nervinių ląstelių, kurios palaiko atmintį tinkamą būklę. Baltymai yra perkelta ir energijai. Trūkumo atveju fizinės būklės asmens pradės blogėti, ji jaučiasi prislėgtas ir pavargęs. mėsa turi būti vartojamas reguliariai, siekiant išvengti tokios situacijos ir sukurti optimalią aplinką smegenų (bent tris kartus per savaitę). Labiausiai vertinga čia yra jautiena. Taip pat turi daug privalumų pieno, žuvies, kiaušinių ir sūrio.

• Riebalai. Kartu su pirmiau nurodytų komponentų, jie taip pat leidžia organizmui atsargomis energijos. Verta pažymėti, kad augalinės kilmės sudedamosios dalys yra labiau naudingas nei "pusbroliai" gyvūninės kilmės (išskyrus išskyrus žuvų taukus). Į proporcingai nurodyta medžiagų mityba turėtų būti ne mažesnis kaip 15%.

Produktai, pagerinti atmintį

Geriausias variantas geros mitybos - iš suvartotą maisto įvairovė, kurių sudėtyje yra aukščiau ingredientus ir vitaminų proto. Maitinimo atmintyje turi būti užpildytas su didžiausiu kiekiu maistinių medžiagų, taip pat jų junginių. Reikėtų pažymėti, kad tie, randama tik apie bet kokio produkto.

• Bananų - puikus šaltinis virškinamų angliavandenių. Ji yra amino rūgščių, pavyzdžiui, metionino, karoteno, triptofano, taip pat vitaminų C, PP, B1 ir B2.
• Kiaušiniai - optimalus produktas pagerinti atmintį. Naudingiausi turėtų būti laikoma putpelių kiaušinius. Jie yra vitaminų PP, B2, B1 ir A. rinkinys susideda iš aminorūgščių cisteino, lizino, metionino, glutamo rūgšties ir triptofano.
• Daiginti grūdai. Tokiais produktais, yra kalio, fosforo, mangano, magnio ir cinko. Be grūdinių kultūrų, taip pat atsiranda kalcio, seleno, geležies ir vario. Nustatyti vitaminais čia ir visais stebina savo įvairove biotino, F, E, B9, B6, B5, B3, B2, B1.
• Medus - tai angliavandenių sandėlis. Jis yra sudarytas 22 iš 24 esminių mikroelementų, kurie yra žmogaus kraujyje iš. Šis produktas gali būti saugiai pakeisti cukrų.
• Riebi žuvis - lašiša, upėtakis, lašiša ir silkė. Tai yra pilnas Omega-3 (būtina tipo riebalų).

Svarbiausia proto ir atminties vitaminų

ypač B grupės vitaminai yra svarbūs optimaliam smegenų funkcijos B. tyrimai patvirtino jų efektyvumą. Šie vitaminai padeda pagerinti atmintį suaugusiųjų dėmesį ir mąstymą. Be to, šios medžiagos yra naudingi nervų sistemos. Turintys galimybę veikti kaip antioksidantai, šie vitaminai gali sukurti saugią aplinką smegenis tuo pernelyg krovinį metu. Jie suteikė ląsteles deguonies molekulių, užkirsti kelią minėta įstaiga senėjimo procesą. Su naudingų komponentų žmonės gali jausti silpnumą, mieguistumą, nervingumą, atminties praradimas, apetito praradimas ir kt trūkumo. Pažvelkime vitaminų suaugusiems atmintį. Sąrašas produktų, kuriuose jie yra, leis nustatyti optimalią mitybą.

Vitaminų sąrašas atminties ir proto

Ar kada nors pagalvojote apie tai, kiek maistinių medžiagų organizmas gauna pačius įprastus produktus? Apsvarstykite, ką vitaminų pagerinti atmintį ir smegenų veiklą žmogus gali padaryti iš dietos.

• Tiamino (B1). Šis elementas galėtų sukurti tinkamą aplinką atmintimi ir pažinimo procesus smegenyse. Tiamino trūkumas žmogaus organizme atveju yra gerai skaityti sintetinti perteklių šlapimo rūgšties, kuri paveikia smegenis. Atsižvelgiant į tai, kad terminis apdorojimas gali sunaikinti junginys, kai kurie vaisiai ir daržovės turėtų būti vartojamas šviežias. B1, taip pat rasta maisto produktų, tokių kaip žuvų, kiaušinių, riešutų, mėsos, avižinių, žirnių ir grikių.
• Riboflavinas (B2),. Pagrindinis uždavinys šio elemento - psichinės procesų pagreitis. Vitaminas būtina panašus į aktyvios fizinės ir psichinės darbo atveju, nes jis aprūpina organizmą energija. Turtingas riboflavinas šių produktų: kopūstai, žirniai, migdolai, ropių, šparaginės pupelės, alaus mielės, pomidorai ir pan.
• Niacino (B3). Šis vitaminas gali pagerinti atmintį būklę, nes energijos gamina nervinių ląstelių. Jie yra daug tokių maisto produktų: riešutų, pieno, vištiena, kiaušinio trynio, žalių daržovių, grikių, žuvies.
• kalcio pantotenato (B5). Šis vitaminas yra ilgalaikė atmintis stimuliatorius tipas. Tai palengvina perdavimo iš neurono į neuroną nervinius impulsus. Be to, gaminant fermentų atsispirti neigiamam poveikiui nikotino ir alkoholio, gali svarstyti vitaminų atmintį. Suaugusieji mokosi iš savo produktus žirniai, kepenys, kiaušiniai, kiaušinių, lazdyno riešutų. Taip pat gausu kalcio pantotenatas grikiai, pieno produktai, kopūstų.
• Piridoksino (B6),. Pagrindinis tikslas piridoksino - gerinti intelektinės sugebėjimus. Padidinti šio fermento kiekį, gali būti ne bulvės, kiaušiniai, kopūstų, riešutų, bananų sąskaita.
• Folio rūgšties (B9),. Šis vitaminas gali daryti teigiamą poveikį įsiminimo ir mąstymo greitį. Tai buvo pagal jo įtaka sulėtėjo ir CNS stimuliacija. Jie yra daug pieno produktų, riešutų, sūrio, abrikosai, moliūgai, ankštiniai, raudonos mėsos.
• Cianokobalamino (B12). Toks vitaminas sukelia kasdien aktyvumą žmogaus organizme ir yra atsakingas už perėjimą iš miego į budrumo ir atvirkščiai. Ieškoti B12 gali būti šių produktų: sūrio, paukštiena, silkė, jautiena, rudadumbliai, ir taip toliau.
• Askorbo rūgštis (vitaminas C). Tai galingas antioksidantas, kuris apsaugo organizmą nuo psichinės ar fizinės perkrovos. Šaltinių vitamino C: špinatai, citrusinių vaisių, serbentų, pipirų, kopūstai, obuoliai, abrikosai, pomidorai.
• Kalciferolio (E). Jo pagrindinė užduotis yra toksinų iš organizmo šalinimas, pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemos funkcionavimą, smegenų veiklos priežiūra. Šis vitaminas yra nustatyta, maisto produktų, tokių kaip riešutai, augalinių aliejų, sėklų, ankštinių augalų, dribsniais, kiaušiniai, kepenų, ir taip toliau.

Mineralų, kurie teigiamai veikia

Įdomu, apie ką vitaminai yra būtini atminties gerinimo, svarbu suprasti, kad kūnas turi ne tik šio komponento. Didelę įtaką ir mineralai. Kaip nurodyta anksčiau, tinkama mityba gali optimizuoti smegenų funkciją.

• Jodas. Jis gerina atmintį ir reguliuoja medžiagų apykaitą. Didelės koncentracijos elemento pastebima joduotas druskos, jūros ir rudadumbliai.
• Selenas. Jis stabilizuoja smegenų ląsteles, pagerina nuotaiką, suteikia energijos mokestį. Esančius grikių, jūros gėrybių, mėsos, avižinių ir kukurūzų.
• Kokie vitaminai suaugusiojo atmintyje? Ne mažiau naudinga nei aukščiau yra cinkas. Jis tiesiogiai susijęs su žmogaus smegenų ląstelių susidarymą, didina dėmesio. Jie yra daug kviečių gemalų, raudonos mėsos, alaus mielės, jūros gėrybių.
• Geležinis. Skatina deguonies pervedimą į smegenų ląsteles, gerina atmintį narė padidina dėmesio. Geležis yra rasti pupelės, mėsa, grikiai, obuoliai, kukurūzai, taip pat persimonai.
• Riebalų rūgštys Omega-3. Padėti pagerinti intelektą, gerina smegenų veiklą. Esančius riebios žuvies, augalinio aliejaus, riešutų, sėklų, linų.

Spirituoto produktai atminties vystymuisi

Deja, daugeliu atvejų, šiuolaikinis žmogus negali nuolat stebėti savo mitybą. Kyla klausimas, kur padaryti suaugusiems atminties vitaminų. Vardai narkotikų, kaip aprašyta žemiau, yra susipažinę su daugeliu. Šie kompleksai gali suteikti kūną su esminių mineralų ir vitaminų.

Žemiau išvardyti kurie vaistai pagerinti atmintį. Tačiau reikia nepamiršti, kad inofrmatsiya Toliau pateikti susipažinimui charakterį. Ar ne patys gydytis. Būtinai pasitarkite su savo gydytoju.

Taigi, kompleksai, kuriuose yra vitaminų suaugusiems atmintis (sąrašas toli gražu nėra baigtas, nes tinkamo paruošimo pasirinkimas yra už specialistas):

• "Vitrum atmintis". Tai agentas gerina intelektinės veiklos, gerina kraujotaką smegenyse, gerina atmintį ir dėmesio koncentraciją.
• "Aktiv lecitinas." Aukščiau minėta kompleksas yra galėtų pagerinti saugojimo funkciją smegenų suaugusiems. Jis naudojamas stiprinti nervus ir pagerinti intelektą. Jos struktūra yra lecitinas ir grupės vitaminų B
• "Atminties" Forte ". Tai efektyviausias ir saugus vaistas. Naudojamas aukštos intelektinės lygio streso, dėmesio ir atminties pablogėjimą, dėl su amžiumi susijusių pokyčių prevencijos laikotarpį. Teritorijoje neturi kontraindikacijų.

Kūdikių produktų

Kaip žinote, vitamino trūkumas gali sukelti anomalijos kūdikio sveikatai įvairovė. Visų pirma vaikų kenčia nuo smegenų pablogėjimo. Ženklai tai yra šie pojūčiai: nuovargis, prasta absorbcijos informacija, atminties praradimas, koncentracijos stoka.

Ekspertai rekomenduoja, kad tėvai duoda savo vaikams kai vitaminų atmintį. Pagerinti atmintį vaikams gavusi žemiau aprašyta kompleksus pastebėjo motinų balsų dauguma. Svarbiausia - nepamirškite, kad jie turi būti naudojami tik pasitarus su pediatru.

Mes dabar kreiptis į pagrindinis. Čia yra kai kurie vaistai gerinti vaikų atmintį:

• "Karalienė". Ikimokyklinio vaikams rekomenduojama narkotikų vadinamas "Omega-3" Queen ". Jis yra pagamintas kaip sirupas. Kaip dalis lėšų yra sveikų riebalų omega-3, taip pat 10 vitaminų kompleksas.

• "VitaMishki". Puikus įrankis pagerinti vaiko smegenis. Preparato pagrindas įtraukti sultis. "VitaMishki" yra ne tik sugebėjo optimizuoti smegenų veiklą, bet taip pat gerinti vaiko imuninę sistemą. Narkotikų sudėtyje nėra konservantų ir dažiklių.
• "Junior" Bi Vays ". Šis vitaminas-mineralinis preparatas, specialiai skirta remti fizinį ir protinį vystymąsi jauno organizmo. galima jodo, seleno ir daug vitaminų komplekso. Nustatyta, kad vaikams iki 6 metų amžiaus. Narkotikų neturi kontraindikacijų.

išvada

Jei esate susirūpinęs dėl kylančios problemos su atmintim, pirmas dalykas, kurį reikia padaryti - sureguliuoti savo mitybą. Atminkite, kad mityba turi būti visi būtini vitaminai atmintį. Suaugusieji ir vaikai, kurie nusprendė imtis specialių įrenginių, būtinai aptarti šį klausimą su savo gydytoju.