Priedai arba imtis sportininkams L-karnitinas.

Priedai arba imtis sportininkams L-karnitinas.

Prieš mes kalbame apie tai, kaip imtis L-karnitinas, dozes ir kitus niuansus, turėtų žinoti, kad ši medžiaga yra panašūs.

Kas yra L-karnitinas?

L-karnitinas yra amino rūgšties, kuri atlieka ypatingą vaidmenį Lipolizės ir energijos gamybos procese. Jis suteikia riebalų rūgštis į mitochondrijas, kurios yra viduje ląstelės, kur jie vėliau "deginimas". Patys vertingiausi funkcijos, kurios yra priskiriamos šios medžiagos gydytojų, yra jos gebėjimas sumažinti kūno riebalų kiekį ir padidinti energiją, kuri gali būti išeikvotas fizinio krūvio metu suma. Dėka šių savybių geriausias L-karnitinas yra naudojamas numatytų įvairių dietų, taip pat kompleksų maisto papildų , skirtų sportininkams.

Yra žinoma, kad vartojant L karnitinas yra ypač naudingas pratimas, nes per:

1) Padidina į dalyvaujančių raumenų riebalų kartu su anglies santaupų skaičius, leidžiantis pratęsti laiką, skirtą fizinio krūvio;

2) naudoti prieš fizinio krūvio gali sumažinti sukaupta pieno rūgšties skaičių taip prailgina aktyvų raumenų darbą be nuovargis;

3) išteklių atkūrimas šio amino rūgšties yra svarbu, kaip atsižvelgiant L karnitinas - taigi palengvinti kylančių skausmą gautą iš intensyvių treniruočių.

Dauguma dietų yra grindžiamas mažo kaloringumo maisto produktų ir aktyvių sporto mokymo vartojimo. Bet sporto šakos visada reikia spręsti, o ne tik per dietos metu. Todėl dauguma moterų yra greitai įgyti prarastą svorį. Štai kodėl neseniai už "dega" riebalai pradėjo naudoti L-karnitinas, kuris leidžia atsikratyti riebalų perteklių ir išlaikyti norimą kūno statybinė medžiaga į baltymų ir glikogeno pavidalu.

Dienos norma L karnitinas

Kiekvieną dieną turėtų suvartoti 200-500 mg L karnitino. Su aktyviu darbu raumenų ir streso plovyklos reikalauja daugiau nei 1200 mg šio amino rūgštis. Ypatingą dėmesį į sportininkų. Taigi, jų priėmimas L karnitinas per dieną yra apie 9 g Nuo įprastų maisto produktų (daugiausia mėsos, pieno, pieno produktai) neleidžia kepenys ir inkstai sintetina daug vertingų medžiagų skaičių, reikia imtis jį į specialių priedų forma.

dozės priėmimas

Jei norite pasikonsultuoti ekspertas šiuo klausimu "Kaip vartoti L-karnitinas?", Jūs sakote, kad priėmimas atliekamas du kartus per dieną, prieš pusryčius ir prieš vakarienę. Nepamirškite šį terminą, nes priėmimas L karnitinas už naktį gali sukelti nemigą.

Optimalus dienos norma bet kuriam asmeniui - nuo 0,5 iki 2 g per dieną. Ši suma yra pakankamas amino rūgščių ir daugiau kaip nurodyta norma yra ne verta. Pirmasis priėmimas norma atliekamas 4-6 savaites, tada rekomenduojame pertrauką porą savaičių. Iš pertraukos pabaigos - ženklas, kad priėmimas gali būti atnaujintas.

Bet sportininkas žino, kaip imtis L-karnitinas, nes jos rezervai negali būti atkurtos ne maisto sąskaita. Jo vartojimas padeda stiprinti širdį, mažinti poodinių riebalų kiekį ir padidinti ištvermę. Sporto apkrovoms rekomenduojama geriausią L-karnitiną į 1-3 g per dieną sumą. Norma priklauso nuo sporto ir pratimų intensyvumo tipo.

Nemanykite, kad L karnitinas yra žalingas organizmui, nes medicinos tyrimai neparodė jokių šalutinį poveikį imtis ją. Ir nėra nieko pavojinga, net lėtinė administravimo dideliais kiekiais šios amino rūgšties.