Dėmesys kalorijų kiekį! Varškės ir jos veisles dietos meniu nuo

Varškės yra vienas iš naudingiausių desertų, nes jos receptas yra sūrio bazę ir dažnai papildo ir natūralūs uogos ir vaisiai. Bet nemanau, kad mes galime saugiai mėgautis įspūdingas gabalas šio delikatesas, nekenkiant paveikslą. Tie, kurie laikosi griežtų dietų ir žiūrėti kalorijų, reikia suprasti, kad tai yra gana maistingas skanėstas. Kas yra jo kaloringumas? Varškės gali turėti skirtingą energijos kiekį ir riebumą, tai viskas priklauso nuo receptą. Apsvarstykite populiariausių ir plačiai paplitusi.

Kalorijų klasikinis sūrio pyragas

Verdant švelnus desertas naudoti sūrių įvairovė. Labai populiarus yra šie:

• maskarponės;
• Filadelfija;
• Ricotta;
• "Varškės";
• varškės.

Tai aukštos turinys desertas sūris lemia jo aukštą kalorijų turinį. Sūris yra vidutiniškai nuo 350 iki 700 kcal 100 g produkto. Tai priklauso nuo riebalų kiekio sūrio ir kitų desertinių ingredientų. Jei griežtai laikytis figūrą ir pabandyti valgyti mažai kalorijų, tiesiog pasirinkite už mažo kaloringumo veislių sūrio arba varškės paruošimo. Tai taikoma Slapukai: teikti pirmenybę mažai riebalų tipų.

Jei virėjas Sernik klasikinis receptas neriebaus sūrio, jūs gaunate desertas su šilumine verte 300 kcal \ 100g. Maistinė vertė iš viduryje bus kaip goodies taip: riebalų - 15 g angliavandenių - 30 g, baltymų - '60

Šokoladas ir kalorijų

Varškės su kakava, žinoma, bus šiek tiek "sunkesnis". Pridėti kalorijų ir natūralų šokoladą. Žinoma, desertas bus tiesiog puikus, bet Nesuklyskite apie tai, kad "vienas gabalas nieko nepakeis." Net su neriebaus sūrio naudoti 100 gramų šokolado Sernik bus ne mažiau nei 380 kcal. Minimali suma riebalų padidėja iki 22 g. Žemutinė sūrio aukštos kalorijų sūris arba sūris gali būti tik per visiškai pašalinti riebalai komponentų naudojimą.

Varškės "Niujorkas"

Tai desertas apima kepimo orkaitėje. Be riebalų, nariai produkto kalorijų ir riebalų paveikia kitą, kuris yra tepamas formą.

Ir dalis "New York" yra gana sunkus. Jame yra grietinėlės arba grietinėlės, sviesto, sūrio, kiaušinių. Sūris "Niujorkas", kurio kalorijų kiekis yra 267,5 kcal 100 gramų, turi maistinę vertę: baltymai - 5,6; riebalų - 18,9; angliavandenių - 20,7.

Pridėti prinokusių uogų

Iš trapumą tešlos, minkštųjų sūrių įdaru ir vaisių ar obuolių derinys suteikia labai harmoningą ir skanus. Šiuo desertui net cukrus yra papildomas minimaliomis sumomis, nes uogos yra skanios dėl jų pačių. Būtinai pasiruošti pavasarį arba vasarą šio sūrio. Kalorijų kiekis 100 gramų bus 323 kcal, jei naudojate braškes. Kitos uogos ir vaisiai gali duoti kitą patiekalas kalorijų.

Kaip virėjas mažai kalorijų Sernik

Už šį receptą jums reikia naudoti labai mažai kalorijų ar neriebius produktus. Dėl preparato mes turime:

• sausainiai (galetnoe arba Shortbread) - 150 g;
• sulčių, obuolių geriau - 50 g;
• jogurtas (1,5%) - 320 ml;
• mažai riebalų varškės - 400 g;
• Kiaušinio - 1 nedidelis;
• žievelėmis ir sultimis pusė citrinos;
• kukurūzų krakmolas - 1,5 V. l.;
• cukraus - 3 šaukštai. L.

Grind slapukus į trupinius, supilkite sultis, gerai išmaišyti, išplito dėl persėdimais formą apačioje. Varškės, tačiau jogurtas, cukraus ir skonį. Įdėti kiaušinį, tada krakmolas, toliau šluotelė. Sodrus masė išdėstyti formą ir išlyginti viršūnė. Apvyniokite folija forma - bus parengta Sernik į vandens vonią.

Indas įdedamas į didesnį formą ir išsiųsti ją į krosnį, įkaitintą iki 180 ° ^C. Kepkite 50 minučių, tada išjungti šilumą ir palikti sūrio dar 2 valandas. Atsižvelgiant į tai, ką mes naudojamas produktus ir ką savo kalorijų, sūrio turėtų būti labai paprasta. Iš tiesų, 100 gramų produkto sudėtyje yra tik 160 kcal.