Baterijos gimnastika: aprašymas, pratimų ir rekomendacijų rinkinys

Baterijos Gimnastika neseniai tapo populiarus visame pasaulyje, įskaitant Rusiją. Iš esmės tai sudaro stiprumo mokymas su išorės svorius. Siekiant šio tikslo, strypas yra dažnai naudojamas. Be to, kai klasės yra dabar dažnai naudojama trenerių. Jie yra naudinga ne tik profesionalūs sportininkai, bet ir pradedantiesiems.

Pagrindiniai etapai galios mankštos sporto salėje

Mokymai galios gimnastika yra padalintas į tris pagrindinius etapus:

• įšilimo;
• galia skyrių;
• baigiamoji dalis.

apšilimo etapas, bet kuriuo atveju negali būti praleistas. Jis sušildo visus raumenis ir paruošia asmenį sudėtingų fizine veikla. Tie sportininkai, kurie neatlieka apšilimo, yra labiau linkę į žalos. Labai šilta-iki pat galima suskirstyti į du etapus: šviesos ir ypatinga. Lengvas treniruotė apima nedidelį paleisti ar klases stacionaraus dviračio. Speciali pats treniruotės siekiama stiprinti raumenis tempimo.

Stiprumas mokymas turėtų būti dalis gerai pasirinkta asmeninis treneris sportininkas. Jei buvo pasirinktas iš treniruotės galia neteisingai, tada žmonės negalės pasiekti savo tikslų.

Baigiamoji dalis - ne mažiau svarbus etapas. Ji turėtų mokėti ne daugiau nei 10 minučių laiko. 10 minučių sportininkas turi atlikti šviesą, raminantis judesį, pavyzdžiui, lėtai pabėgioti, vaikščioti. Idealus baigti mokymo laikomas plaukimas.

Jėgos lavinimo salėje ir sąrašo

Šios sporto salėje pratimai skirti raumenų vystymąsi praktiškai visi kūno.

Galia apkrova gimnastika turėtų būti skiriama tinkamai, sportininkas yra sužeisti.

Taisyklės kad reikia atsižvelgti į mokymo

Verta pažymėti, kad mokymo svarbu laikytis tam tikrų taisyklių, kurios padės išlaikyti sportininko stiprybės ir būti atsparesnė.

Taigi, yra tik trys taisyklės. Jie yra paprasti, bet jie tiesiog reikia vykdyti.

1. Pirmoji taisyklė taikoma kvėpuoti. Kai kėlimo apkrovos (bar ar baras) yra būtina, kad iškvėpimo, ir ji yra nuleista - iškvepiamo oro. Draudžiama sportininkas surengti savo kvėpavimą, kai raumenų įtampą.
2. Antroji taisyklė taikoma prekėms, gabenamoms. Sportininkas rekomenduojama pereiti, labai lėtai pakelkite apkrovą. Amplitudės judesiai visada turi būti ta pati. Šis metodas yra mažiau traumuoja.
3. Visi pratimai turi būti atliekami švariai. Norint pasiekti rezultatų, mes negalime padėti, kojų ir rankų save. Reikėtų pasirūpinti, kad per pratybas kartojimo dirbti tik vieną raumenų grupę.

Individualūs bruožai organizmo

Baterijos gimnastika - labai naudinga rūšies sportu. Tai nepakenks niekam, tačiau sėkmė jame negali pasiekti visi. Manoma, kad jis netinka žmonėms, turintiems liesos kūno sudėjimą, tačiau specialistai galės tapti normostenik ir hypersthenics.

Verta atkreipti dėmesį, kad ne visi pratimai gali suteikti tokį patį poveikį. Pavyzdžiui, vienas asmuo, o naudojasi greitai įgyti raumenų masę, o kitas ne pasiekti norimų rezultatų. Todėl, turite atskirai pasirinkti kompleksinius elektros gimnastika. Tikėtina, kad pradedantysis pasiekti pirmieji rezultatai turės praleisti daugiau laiko.

Naudoti elektros pratimai

Šis sportas turi neabejotiną naudą žmogaus sveikatai. Jis gali išgelbėti žmones nuo išorės defektų, pavyzdžiui, iš STOOP, lenktas laikysena, nuskendusių krūtinės ir kt. Stiprumas pratimai padeda treniruoti širdies ir kraujagyslių sistemą.

Asmuo, kuris reguliariai lanko mokymus, stiprėja ir elastingas. Jis pažymėjo, kad gimnastai, atletai geros būklės yra nervų sistema. Moterys sporte padės pasiekti beveik tobula figūra, ir grąžinti galimybę greitai atkurti kūną.

Neseniai atletiškas gimnastika labiau praktikuojamas tarp jaunų žmonių. Tas faktas, kad aktyvus pratimas padės atitraukti jaunąją blogų įpročių. Dažnas pratybų kad sveikos gyvensenos įpročius ir žmogaus - disciplinuotas.

Svarbiausia - nereikia Przetrenować!

Visa reikalinga priemonė, ir elektros pratimai - ne išimtis. Tarp pagrindinių simptomų persitreniravimo apima:

• stiprybės stoka;
• pastovus raumenų skausmas;
• tachikardija;
• aukštas kraujo spaudimas;
• dirglumas;
• miego sutrikimai;
• apetito stoka;
• liga.

Jei sportininkas yra nustatyta bent keletas simptomų, jis turėtų greitai kreipkitės į gydytoją. Jei ten buvo Overtraining, jūs taip pat turi prisitaikyti prie darbo režimo, tai nėra būtina, siekiant sumažinti jų trukmę. Pagalba vaikščioti lauke ar prisijungimas dienos.

Jei persitreniravimo fonas turėjo tam tikrą ligą ar sužeidimą, rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju dėl už vaistus recepto. Paprastai tai yra sumažinti arba multivitaminų kompleksus. Šie vaistai ir papildai gali grąžinti galios ir efektyvumo žmogų, pakelti nuotaiką ir normalizuoja miegą ir apetitą. Po gydymo bendraujant su nenorėtų mesti sportą.