Amazing Privalumai burokėlių: kas yra taip naudinga, tai daržovių?

Daugelis vaikų nori likti nuošalyje nuo cukrinių runkelių, net jei jie valgo visus kitus daržovių. Ši daržovė yra tikrai skiriasi pakankamai konkreti, skonis, be to ne visi žino, kaip virėjas iš jo tikrai skanus. Tačiau, net jei esate ne per mėgsta burokėlių kaip vaikas, jūs turite pabandyti duoti jai antrą šansą. Tai labai naudinga. Vaisių ir daržovių nauda yra susijusi su jų spalvų: tuo šviesesnis atspalvis, tuo daugiau maistingųjų medžiagų, antioksidantų ir phytonutrients produktą. Jei radote receptą, burokėliai gali tapti viena iš populiariausių daržovių dietos!

Runkeliai yra tiek daug maistinių medžiagų,

Burokėlių gali atrodyti gana neįprastas: jis turi storą žievelės, ilgų stiebų ir sodrios raudonos-violetinės spalvos. Ne visi žino, kaip tai padaryti tinkamai virti. Visų pirma, turėtumėte žinoti, kad jis yra visiškai valgomi, todėl jūs tiesiog negali suklysti. Šiame straipsnyje pagrindinis dėmesys labiausiai šakniavaisių, tačiau atminkite: žalumynai, taip pat turi teigiamą poveikį ir yra pilnas maistinių medžiagų. Cukrinių runkelių skiriasi neįtikėtinai mažai kalorijų, tai yra pakankamai mažas angliavandenių ir viso keturi gramai skaidulų. Runkeliai mažai baltymų ir riebalų, kuri, kaip tikimasi Maistiniam. Vitaminai, mineralai ir augalinės kilmės maisto medžiagų - tai yra šio produkto privalumai. Atitinkamais runkelių daug vitaminų A, C ir B _6, folio rūgšties, liuteino, zeaksantino, geležies, kalio, kalcio, vario, fosforo ir magnio. Burokėlių yra turtingas ir betaino, kuris padeda sumažinti besivystančių tam tikrų lėtinių ligų, ypač tų, kurios susijusios su kepenų ir širdies tikimybę. Trumpai tariant, tai yra tikrai labai naudingas produktas.

Burokėlių padeda jums jaustis sotumo

Nepaisant mažo kiekio kalorijų, skaidulų užtikrina sotumo jausmą ilgą laiką. Per šį produktą, jūs valgyti mažiau. Žmonės negali virškinti celiuliozę, nes mes neturime reikiamų fermentų žarnyne. Pluoštas sukuria garsą nepridedant kalorijų. Paprasčiausias būdas sumažinti kalorijas ir numesti svorį be kenčia nuo bado - valgyti maistą, kuriame gausu skaidulų. Burokėliai - puikus būdas pridėti pluošto dietos. Jei bandysite pareikšti savo kūno formos, būtinai naudokite iš šakninių daržovių dorojimo turtą.

Ši daržovė gerina savo sportininko pasirodymą

Jums nepatinka naudotis? pavargau per greitai? Reguliarus vartojimas runkelių gali supaprastinti užduotį už jus. Pasak tyrimų, šio produkto prieš treniruotę naudojimas padeda susidoroti su stresu. Pratimai atrodo lengviau, supratingas kūną. Taip yra dėl to, kad runkeliai padidina azoto oksido kiekį organizme nei padeda geriau šiukšlių deguonies. Dėl padidėjusio deguonies kiekis į žmonių kraują ir gali efektyviau užsiimti. Trumpai tariant, runkeliai - tai puikus pasirinkimas užkandis prieš treniruotę. Be to, ji turi cukraus, kuris bus užpildyti jus su energija. Tačiau tai nereiškia, kad jūs turėtumėte pabandyti valgyti žalias runkeliai, kaip visumos, tai bus gana keista. Naudokite burokėlių sulčių ar runkelių griežiniai, galite sujungti burokėlių su sūriu arba graikų jogurtas.

Tai puikus pasirinkimas maratonininkai

Jei jums pasirengti alinantis paleisti, burokėliai bus jūsų geriausias pagalbininkas. Burokėlių sultys turi būti dalis jūsų mitybos, už mokymo laikotarpį. Jo naudojimas daro jūsų raumenys efektyviau per ilgas trasas. Galite paleisti greičiau ir ilgiau, patiria mažiau nuovargį. Cukrus suteikia jums trumpąją energijos padidinti, be jokiu atveju neturi trukdyti papildomos gabalas geležies. Rengiantis lenktynėse, galite naudoti miltelius iš runkelių, kurie yra patogiai pridėtinės vaisių kokteilius ar baltymų Pochlebca prieš bėgiojimas. Jūs netgi galite pridėti blynas! Tiesiai priešais ilgų rasių, pavyzdžiui dalis angliavandenių bus labai naudinga.

Burokėlių padeda raumenys greičiau atsigauti

Ši daržovė naudinga ne tik pratybų, ji taip pat padeda atsigauti. Tyrimai parodė, kad geriamojo burokėlių sultys padeda raumenys greičiau atsigauti, ir toks gėrimas mažina uždegimą. Dalykai pranešė mažiau raumenų skausmas, nei tie, kurie vartojo placebą. Norite greitai atgauti jėgas po sunkios treniruotės? Pabandykite įtraukti į savo dietos runkelių arba burokėlių sulčių gerti. Tai gali sumažinti uždegimą ir padės jums jaustis patogiau. Dėl šio objekto, burokėliai, galite pradėti naudotis dažniau, nes nejausite nuolatinis nuovargis.

Tai daržovių sumažina kraujo spaudimą

Remiantis moksliniais duomenimis, burokėliai naudojimas padeda sumažinti kraujo spaudimą. Visa tai yra dėl to, kad runkeliai pagerina azoto oksido, kad atpalaiduoja kraujagysles, taip sumažinant spaudimą. Jei turite hipertenzija, burokėlių sulčių stiklas gali padėti jums atgauti sveikatą. Būtinai pabandyti ir patikrinti šį poveikį mane.

Burokėlių padeda pagerinti smegenų funkciją

Burokėlių turi teigiamą poveikį smegenims bei padeda apsisaugoti nuo demencijos. Manoma, kad pablogėjus pažintinių gebėjimų priežastis gali būti sumažėjusi kraujo apytaką, pasireiškianti su amžiumi. Azoto oksidas gerina kraujotaką ir gali padėti pagerinti smegenų sveikatą. Dieta, stimuliuoja azoto oksido gamybą, teigiamas poveikis smegenims. Tarp produktų, kuriuose yra daug reikalingą medžiagų runkelių yra vienas iš geriausių, todėl valgyti jį reguliariai.

Runkeliai yra labai lengva pasigaminti

Runkeliai gali būti virti įvairiais būdais. Patrinti juos žalias salotos padidinti antioksidantų skaičių savo mitybą. Marinuoti burokėliai, taip pat gali būti puikus papildymas salotos. Kepsnys daržovės su alyvuogių aliejumi ir pipirais, tada tarnauti su ožkos sūriu. Galite virėjas burokėliai virtos arba keptos folijoje. Padaryti sultys taip pat yra gana paprasta - galite išbandyti įvairius derinius su vaisių arba daržovių. Jūs taip pat gali tai padaryti žetonų įvairovė. Galimybių daugybė, tiesiog nebijokite eksperimentuoti ir ieškoti naujų skonių. Pirkdami runkelių šaknų ieškoti ne dėmes ir įbrėžimų, per kurią teka sultys. Pasirinkite tankus šaknį su lygaus odos. Be to, galite paragauti ne tik violetinės spalvos burokėlius.

Runkeliai yra ne per daug cukraus

Nuo XIX amžiaus, cukrus gaminamas iš cukrinių runkelių. Dėl šios priežasties, daugelis žmonių mano, kad šis daržovių pilna cukraus, ir išvengti. Tai klaidinga nuomonė. Taip, burokėliai šiek tiek daugiau angliavandenių, bet todėl, kad tai - šaknis daržovių. Tas pats pasakytina ir apie morkas ir bulves. Cukrus subalansuotas pluošto ir vandens, todėl, kad cukrinių runkelių naudojimas neturi kelti gliukozės kiekį kraujyje.

Runkelių turi neįprastą šalutinį poveikį

Cukrinių runkelių neįprastas poveikis kai kuriems žmonėms: po geriamojo šlapimas ir išmatos gali tapti ryškiai raudonos. Tai gana bauginantis efektas, jei jūs neturite žinoti apie tai. Kai kurie net galvoti, kad jie miršta! Nereikia mokėti už greitąją pagalbą. Tai trumpalaikis efektas, kuris yra visiškai nekenkia savo kūną.

Valgyti runkelius!

Burokėliai - labai naudingas produktas. Jei jums nepatinka tai, jums gali tekti išbandyti įvairius receptus! Kuko runkeliai yra lengva, kaina ji prieinama, tačiau stebėtinai naudinga sudėtis. Galų gale, kas nenori jaustis mažiau diskomforto po treniruotės. Be to, siekiant stiprinti širdies sveikatą ir smegenys visada naudinga.