Alexander Shchukin (kultūristas) - pavyzdys kitiems

Aleksandr Schukin - žinomas sportininkas iš Sankt Peterburgo, įvairių charizmatiškas, linksmas disponavimo, iškalbingas ir malonus saikingai. Jų mokymą, užfiksuotas vaizdo, išsamiai ir Blizgančios paaiškina kultūrizmo, mokymo algoritmas taisykles. Dėl bet kokios šios sudėtingos sporto pradedantiesiems buvo Alexander Shchukin yra puikiausias pavyzdys ir puikus kultūristas, kaip jis motyvuoja ir pagreitina tinginystė daro su šypsena ant veido savo daug darbo.

Fiziniai duomenys ir pasiekimai sporte

Alexander Shchukin - bodibilder kurios augimas yra 183 centimetrų, ne sezono metu svoris svyruoja tarp 130 ir 135 kilogramų.

Rankos pavaržą - 55 cm, klubo - 82 cm, juosmens - apie 90 cm, 130 kg svorio. Jo 26 metų, jis užėmė antrą vietą Maskvos taurės ir trečią vietą Sankt Peterburge čempionato 100 + kategorijas. Kultūrizmas aštuonių su puse metų.

Alexander Shchukin, kurio biografija yra įdomių taškų, kad profesionalus požiūris į kultūrizmo karatė, kikboksas, ir veikė šiose sporto kovose. Sporto pasiekimai taip pat gali būti laikoma tai, kad Aleksandras yra oficialus sporto mityba prekės Geneticlab ir yra Tinkamų & Sveikata parduotuvių tinklą. Taip pat Aleksandr Schukin filme "Miestas pankai" nusifilmavo su piktadarys-pitching vaidmenį.

Kulinarijos pageidavimus ir kultūrizmo dieta

Be sporto, pavyzdžiui, kultūrizmas, sportininkas reikalauja energijos, kuri yra gaminama iš aukštos kalorijų maisto daug. Mėsa - labiausiai mėgstama baltyminis produktas mūsų kultūristas, kurį jis naudoja nustatyto svorio ir "džiovinimo" metu. Maisto gaminimas mėsos patiekalus myli save ant grotelių ar barbekiu. Angliavandeniai imtis tokių grūdų, ryžių ir grikių. Saldainiai neatpažįsta vaiką.

Alexander Shchukin - kultūristas laikais, todėl didelį dėmesį skiria sporto mityba. Iš interviu su juo galėjo sužinoti šiek tiek paslaptis į kultūristas dietos: BCAA (amino rūgščių) - 60-120 g per dieną, 2-3 baltymų kokteilius, privaloma priėmimo kazeino naktį ir vitaminų. Rezultatas yra 3 gramai baltymų kilogramui svorio. Riebalų degikliai naudojami taupiai.

Baterijos rodikliai

Kultūrizmas, pagrindinis dalykas - pirmas auginti raumenis, o tada užsiimti reljefo. Alexander Shchukin - kultūristas, pirmenybę stiprumo mokymo ir pagrindiniai pratimai tokie kaip pritūpimai, štangos, trauka ir tt išsamų apšilimo, širdies -. Privalomas komponentas kiekvieno sportininko mokymą. Aleksandras - ne išimtis. Vidutiniškai jos pramoga salėje trunka 1,5 - 2 val.

Ventiliatoriai ir ventiliatoriai besidomintys kultūrizmo įrašo Aleksandrą klasikinės jėgos pratimai:

• pritūpęs be tvarsčių ir diržai - 300 kg;
• suoliukas - 215 kg;
• trauka - 330 kg (su dirželiais).

Alexander Shchukin - kultūristas, ambicingi planai, apimantys į ateitį. Atletiškas ilgaamžiškumas jam - tai svarbus aspektas karjerą, todėl jo geriausias, jis bando gauti profesionalų kortelę iš Tarptautinės kultūrizmo federacijos, kuriuo sportininkas pakilti į aukščiausio lygio įgūdžių ir galėtų veikti tokiose turnyruose kaip čempionai naktį, Arnold Classic, ir galiausiai kovoti už "Mr. Olympia" titulą.

Patarimai pradedantiesiems

Jei jūs tik pradedate užsiimti sunkaus fizinio krūvio, neskubėkite nustatyti įrašų, "ašara" raumenis ir praleisti visą dieną sporto salėje. Kultūrizmas - visa mokslas, kai tai būtina padaryti individualų mokymo programą pagal savo kūno konstituciją, norint apskaičiuoti sumą suvartota ir sudegintas kalorijas ir tt Fizinis aktyvumas turi būti tolygiai ir sklandžiai padidėjo kelis mėnesius ir įrašų rinkinys turėtumėte tik konkretaus ciklo pabaigos. Kai programa yra baigtas, turėtų parengti labiau tobula.

Paprastas sėkmės formulė visiems ten. Kiekvienas žmogus yra skirtingas, tačiau Alexander Shchukin - kultūristas, turintys sėkmės, teigia, kad mes neturėtų būti tingus ir išspausti iš kiekvienos treniruotės su didžiausiu, rezultatas ateina per į raumenis skausmo. Pasak jo, už masę, reikalingą augimui daryti pagrindinę stiprumo mokymas su didžiausia apkrova, bet jei jūs nežinote, kur pradėti, prašyti pagalbos iš geros autobusu ar šios srities specialistu.

Apibendrinant visa, kas išdėstyta, mes atkreipti dėmesį į paprastumą ir efektyvumą veiksmų kultūristas Aleksandra Schukina. Žiūrėti savo vaizdo įrašus, skaityti straipsnius, tinklaraščius tema - visa tai padės jums ateiti į sėkmę kultūrizmo.