Žingsninių mankšta mašina: tipai, privalumai, trūkumai ir kontraindikacijos

Visi žmonės nori laikyti save geros fizinės formos, tačiau ne visi turi galimybę eiti į sporto salę. Tokiu atveju, mes sugalvoti su įvairiais treniruokliais už savarankiško mokymosi namuose. Ir labiausiai populiarus tarp jų yra Stepper mankšta mašina, kuri imituoja laipioti laiptais.

tipai

Yra 2 pagrindinių tipų steperiai - su priklausomo ir nepriklausomų pedalai režimo. Priklauso priedas tiek funkcionalus, nes jie nesuteikia didelę apkrovą raumenis, bet tai yra labai sunkus sąnarių. Modeliuose su atskiru tvirtinimo apkrova galima reguliuoti, taip pat dukterinių grupių raumenų darbą ir priimant mokymo efektyvesnis ir netravmoopasnoy.

privalumai

Dabar mes sužinoti, kokį poveikį mūsų organizmui turi Stepper mankštos mašina. Šio treniruoklio naudojimas yra labai svarbu, ypač kalbant apie mokymo širdies ir kraujagyslių sistemą, kurioje skatina širdies veiklą, kvėpavimą ir praktikuojančių sukurtas plaučius. Be to, kraujo apytaka yra sustiprintas, spartinti kraujagysles pateikdami deguonies ir netgi sunkiai pasiekiamose kūno dalių, pavyzdžiui, klubų ir sėdmenų. Kaip rezultatas, oda tampa lygi ir net. Taigi celiulito išvaizdą mažinimą. Žingsninių mankšta mašina bus ne tik pripumpuoti kojų raumenis, bet ir atsikratyti viršsvorio. Nuolatinis apkrova bus deginti riebalus ir kalorijas. Trisdešimt minučių treniruotės ant Stepper yra panašus į pusvalandžio stumtelėti, jūs turite neišeinant iš namų. Kai užsiima modelio be tvarkyti savo rankas nemokamai, kuri suteikia darbo vietas, kad galėtų skaityti žurnalą ar knygą procesą. Taip pat, atsižvelgiant į horizontalią padėtį kūno, galite žiūrėti televizorių ar kalbėti telefonu. Tad mokymo smagiau ir greičiau. Na, lyginant su kitomis treniruokliai Stepper tai yra labai kompaktiškas ir užima labai mažai vietos. Beje, internete daug žmonių išreiškė savo nuomonę apie tai, kaip veiksmingai treneris Stepper. Atsiliepimai didžiąja dalimi, teigiamas.

trūkumai

Nežiūrint į savo efektyvumo, Stepper mankšta mašina turi trūkumų skaičių. Svarbiausia - tai monotonija padarė gestai. Per ilgą laiką, jūs turite atlikti tuos pačius judesius, kurie gali būti labai nuobodu net su išsiblaškymas (skaitymui, televizorius ir kt). Be to, Stepper labiau tinka pradedantiesiems, nes ji nesuteikia norimo lygio pakrovimo yra gerai apmokyti žmonės. Kitas svarbus trūkumas - nedalyvavo viršutinę kūno fizinio krūvio metu. Kai kurie gamintojai aprūpinti steperiai gumines plėstuvai arba mobiliuosius rankenos, bet juos naudoti, jums reikia gerą susitelkimą koordinuoti kojų ir rankų darbą. Ir pratimai viršutinei kūno gana mažas pasirinkimas.

Kontraindikacijos

Žingsninių mankšta mašina buvo sukurta tokiu būdu, kad nebūtų našta kelio sąnarius. Tačiau, nepaisant to, neįmanoma susidoroti su žmonių, turinčių ligų, sąnarių ir stuburo, taip pat tiems, kurie turi rimtų problemų su širdies ir plaučių. Jei turite bent vieną iš šių apribojimų, prieš pradėdami mokymo turėtumėte pasikonsultuoti su patyrusiu gydytoju.