Hula-lankelis: masažas lankelis su šuoliai

Plonas, arba, kaip jie sako, vapsvų juosmens - tai daugelio moterų svajonė. Galų gale, ji dažnai yra pilvas ir šonai yra srities problema, su kuriomis kovoti sunkiausia. Daugelis moterų atstovai jau seniai rado šios problemos sprendimą: gimnastikos lankas masažo lankai arba su šuoliai ar magnetai.

Kas yra Hula-Hoop

Mes visi žinome nuo vaikystės sporto įrangos, pavyzdžiui, lankai. Beveik visos merginos twirled juos aplink juosmens, rankų ir kojų įdomus, net nežinodamas, kaip ji prisideda prie kūno formavimas. Modernus hula-lankai - tai patobulinta versija: didesnio svertinio apkabas su šuoliai, rutuliai ar kitų masažo elementai, integruojami vidinėje dalyje. Dėka šių klasių su juo modifikacijų sukelti daugiau streso ant nugaros raumenis, ir kojų spaudoje. Juk tam, kad turėti tokį svorį, tai trunka daugiau pastangų. Ši sporto įranga yra didelė paklausa tarp moterų, kaip klasė su juo nereikia varginančių kasdienių treniruočių ir duoti puikių rezultatų:

• svorio netekimas;
• sumažinti raumenų tonusą;
• aktyvus "kad" riebalų sankaupos pilvo ir juosmens;
• stiprinti nugaros raumenis ir kojų;
• deginti kalorijas;
• plėtoti lankstumo.

Kiekvieną dieną, galite pasukti lanką ne daugiau kaip 20 minučių.

rūšis

Hula-lankelis turėtų būti atrenkamos, pradedant nuo siekiamų tikslų ir jų fizinį tinkamumą. Dirbti su šiuo aprašu tikslas gali būti bet koks svorio ir kūno formavimo arba kūno paremti mūsų pirštai. Pirmuoju atveju ji turi sunkiųjų lankai su šuoliai ar kamuolius, antroje tai yra įmanoma padaryti įprastą ploną lankelį. Kalbant apie fizinio pasirengimo, yra daugiau galimybių. Pirma, būtina pažvelgti į svorio, kuris svyruoja nuo 1 iki 3 kg ar daugiau. Antra, skersmuo: kuo didesnis jis yra, tuo sunkiau ir sunkiau dirbti su apkabas. Ir, žinoma, jūs turite pažvelgti į flanšų aukštis: didesnis jie yra, tuo didesnė tuo pačiu metu fiksuoja plotas ir masažai lankai su šuoliai. Renkantis įrangą svarbu rasti aukso vidurį: jei vartojate jį ranka, jūs nesijaučiate sunkumą, jūs prarasite daug nebus dirbti su juo. Ir atvirkščiai, pernelyg sunkus ir platus įvyniojimas gali pristatyti daugiau problemų nei teigiamų rezultatų. Jeigu jūs įtraukėte hula hoop priešais jį, jis turėtų būti šiek tiek aukščiau juosmens.

Kur nusipirkti lankelį užimtumo? Tai geriausia daryti specializuotose parduotuvėse, kur profesionalūs konsultantai padės jums padaryti teisingą pasirinkimą, ir pasakyti, kaip teisingai surinkti įrangą.

Mes pradėsime vykdyti

Jūs nusprendėte įsigyti lankelį. Atsiliepimai draugės, kurie jau suvokė šį paprastą metodą svorio, jums įkvėpimo ir domina, ir atėjo laikas pradėti pamokas. Pirma, nuspręsti dėl mokymo grafiką. Raktas į sėkmę - tai sistemingas. Esame įsitikinę, kad 15-20 minučių atsarginių, visada galite rasti tvarkaraštį, net su dideliu darbo krūviu. Antra, svarbu teigiamas požiūris ir ryžtą. Paruoškite sau mintyse, pasiimti gerą muziką, įdomus ir optimistiška. Trečia, nereikia persistengti jį pirmųjų dienų klases: sunkūs žiedai linkę palikti pėdsakus mėlynės forma.

Ar yra kokių nors hula-lankai kontraindikacijos?

Koks gali buvę naudinga pratimai su Hoop ji vis dar ten ir draudimai, daugiausia susiję su laikinas reiškinys:

• nėštumo ir gimdymo, ypač po cezario pjūvio;
• ligos, dubens organų;
• odos bėrimų pilvo ir apatinės nugaros.

Na, pagrindinis apribojimas yra darbo trukmė. Jei dirbate su svertiniu Hoop treniruotės turėtų trukti ne ilgiau kaip 40 minučių, ji suteikia didesnį krūvį stuburo.