Vitaminai sąnarių ir raiščių sportininkų: norma, sudėtis, atsiliepimai

Žmonės, dalyvaujantys sporto, net mėgėjų lygio, dažnai susiduria su traumų ir skausmo įvairovė. Padidėjęs fizinis aktyvumas ypač paveikė sąnarių ir raiščių būklę. Jie gali būti net atsižvelgiant į rimtus degeneracinių pokyčių. Tai susiję su tuo, kad sportininkas dažnai kenčia nuo vitaminų ir mineralų trūkumas. Todėl sportininkai patariama laikytis specialios dietos ir imtis papildomų specialių preparatų. Ypač svarbus vitaminų sąnarių ir raiščių sportininkų. Jie padeda kompensuoti mikroelementų trūkumą, maitina sąnarių ir kremzlių audinį ir padeda išvengti sužalojimų.

Kas sportininkai reikia imtis vitaminų

Kai padidinus fizinį aktyvumą yra ypač paveiktos sąnarių ir raiščių. Tai veda prie lėtinio skausmo, uždegiminių procesų vystymąsi ir net distrofiniai pokyčiai. Todėl svarbu imtis vitaminų sąnarių ir raiščių. Sportininkai, kuriems atliekama sunkius krovinius, susižeisti siekia beveik pastovus. Todėl būtina numatyti suvartojamų medžiagų, kurios bus padidinti raumenų sistemos ir išvengti traumų sąnarių ir raiščių. Ypač sunkūs kroviniai jie patiria, kai kultūrizmo ar jėgos trikovės. Dažnas Microtrauma kremzlės sukelti osteoartritą plėtrą, kuri yra sunku išgydyti.

Kokios problemos gali būti sportininkai

Jei paprasti žmonės pradeda kurti artritas dažniausiai senyviems pacientams, sportininkai yra susipažinę su liga, nuo jaunystės. Ypač jautrūs pokyčiams kelio sąnarius. Dažniausiai jie paburkimu žaidėjai, bėgikai, sunkiaatlečiai ir kovotojai. Gresia traumų ir kitų sąnarių - riešo, alkūnės ir čiurnos. Bet labiausiai paplitusi problema sportininkų yra patempimas. bet sporto okupacijos metais šis sužalojimo tipas nerasta. Ir to išvengti, jums reikia pateikti kūną su visais reikalinga sąnarių ir raiščių su vitaminais ir mineralais.

Kas mineralai reikalingi sąnarių

Dėl kaulų ir raumenų sistemos būklę būtina tinkama mityba, kuriai organizmas gauna pakankamą kiekį vitaminų ir mineralų. Daugelis iš jų yra reikalingi sąnarių ir raiščių. Jeigu maisto jie tiekiami pakankamai esant aukštesnei fizinio aktyvumo kurti degeneracinius procesus ir padidina traumų riziką. Kas yra svarbiausi mikroelementai, skirti sveikiems sąnariams ir raiščiams?

• Kalcio - yra pagrindinis mineralinio, pagal kurį kaulų yra suformuotas. Tai priklauso nuo to jo stiprumas ir sąnarių funkciją.
• Selenas turi galimybę atkurti pažeistus audinius ir sumažinti sąnarių skausmą. Tai pagerina mikroelementų kitų vitaminais ir mineralais absorbcija.
• Omega-3 riebalų rūgštys yra būtinos siekiant pagerinti sąnarių judrumą ir užkerta kelią kaulų ir raumenų sistemos ligomis.
• Boro ir mangano gerina medžiagų apykaitą, skatina kolageno gamybą.
• Fosforo ir vario stiprina kaulus ir raiščius.
• Hialurono rūgštis pagerina sąnarių mobilumą.

Svarbiausi vitaminai sąnarių ir raiščių sportininkų

1. Teisingas formavimas kremzlių ir kaulų audinio yra neįmanomas be vitamino A. Jo galingas antioksidantas veiksmų apsaugo sąnarius nuo pažeidimų. Ir dėl to, vitamino trūkumas Sumažintas imunitetą ir padidėjusią riziką infekcinių ir uždegiminių ligų ir raumenų sistemos.
2. Vitaminas E padeda sulėtinti senėjimo procesą organizme audiniuose ir pagreitina regeneraciją.
3. Vitaminas C yra labai svarbus ne tik dėl infekcinių ir uždegiminių ligų prevencijai. Ji dalyvauja kolageno sintezės, jo buvimo geriau uvaivayutsya vitaminais A ir E
4. Vitaminas D pagerina kremzlės.
5. B grupės vitaminų turi analgetinio ir anti-uždegiminių poveikį, ir sustiprinti regeneracijos procesai paspartinti kolageno sintezę.
6. Vitamino K yra svarbu Kaulų formavimui skirta ir osteokalcino baltymų sintezę.

Koks turėtų būti vitamino papildų sudėtis sąnarių

Žinoma, atskirai paimti visi šie komponentai yra sunku - teks gerti daug tablečių vienu metu. Todėl, specialieji Vitaminai sąnarių ir raiščių sportininkų buvo sukurta. Jų sudėtis gali skirtis, tačiau efektyviausi vaistai yra toks veschetva:

• gliukozamino sulfatas;
• chondroitino sulfato;
• kolagenas, pageidautina, želatinos forma;
• kalcio biologiškai forma;
• metilsulfamilmetan, kuris yra gerai mažina skausmą;
• vitaminai D, E, A ir C;
• kalcio.

Kokie vaistinė vaistai

Gana dažnai, ypač per padidėjusiu fiziniu aktyvumu, asmuo trūksta mikroelementų, kuriuos ji gauna su maistu. Todėl daugelis gydytojų rekomenduoja gauti vitaminų sąnarių ir raiščių sportininkų vaistinėje. Dabar yra daug tokių vaistų:

• "Kaltsinova" yra būtent tokį mikroelementais, kurios trūkumas veda prie ligų, sąnarių ir raiščių;
• "Calcemin" - sudėtingas mineralinių ir vitamino papildas, kuris yra naudojamas visose ir raumenų sistemos ligų;
• "Artra MAM Forte" ne tik padeda iš kremzlės audinio regeneraciją, bet taip pat dalyvauja būtinų normaliai sąnarių medžiagų sintezės būdu;
• "Kondronova" - labai geri vitaminai sąnarių ir raiščių sportininkų;
• "Natekal" - veiksminga reguliatorius kalcio ir fosforo apykaitos sutrikimų;

• "Triovite" - kompleksas priedas naudinga veikiamų žmonių sunkiųjų fizinės veiklos;
• "Angie NT" atkuria ir stiprina raiščius, sąnarių judrumą grąžą.

Kaip pasirinkti vitaminus

Pirmenybė turėtų būti teikiama su narkotikais, kurie ilgą laiką buvo naudojami ir gavo daug teigiamų atsiliepimų. Rekomendacijos gali būti gauti iš savo trenerio ar gydytojo. Be to, jums reikia susipažinti su charakteristikomis veikliųjų medžiagų ir priedų jų atrankos atidžiai perskaityti sudėtį. Dabar farmacijos pramonė gamina įvairių vitaminų sąnarių ir raiščių sportininkų. Kaip pasirinkti geriausią vaistą?

• Tai nėra būtina pirkti papildus, kurie apima keletą skirtingų komponentų daug, taip pat daug vitaminų ir mineralų gali sąveikauti viena su kita, kuri turi neigiamą poveikį.
• Pirmenybė turėtų būti teikiama preparatų, kurių sudėtyje nėra kvapiųjų medžiagų, dažiklių ir kitų medžiagų, kurios gali sukelti alergines reakcijas.
• Atkreipkite dėmesį į aktyvių ingredientų papildas sumos.
• Ten vitaminų papildai tablečių, miltelių, kapsulių, ir net injekcijų. Jums reikia pasirinkti tuos, kurie yra lengvai imtis.
• Prieš vartojant bet kokį vaistą, net ir gydytojo rekomendacijos, jums reikia atidžiai perskaitykite instrukcijas, kurios apibūdina visas kontraindikacijas ir šalutinį poveikį.

Kaip vartoti

Sporto vitaminai sąnarių ir raiščių reikia gerti kursus. Trukmė - ne mažiau nei du mėnesius. Žmonės rimtai sportuojate, tokios procedūros yra rekomenduojama 2-3 kartus per metus. Ir jei ten buvo kokių nors problemų su sąnarių ir raiščių ar žmonėms, sveikstantiems po traumos, jums reikia griežtai laikytis gydytojo rekomendaciją ir užsiima tik pagal treneriu priežiūra. Šiuo atveju gydymas turėtų apimti ne tik specialų integruotą papildas sportininkams, bet ir vitaminų ir mineralų kompleksą. Be to, ji taip pat rekomenduojama imtis kolageną želatinos pavidalu. Dozę nustato gydytojas, bet dažnai rekomenduoja gerti 1-2 tabletes 2-3 kartus per dieną valgio metu.

Populiariausi vitaminai

Galima naudoti bet kokį vitamino-mineralinių kompleksų. Teigiamas poveikis yra, žinoma, iš jų bus, bet greičiau absorbcija ir aukšta poveikis yra pasirinkti specialius preparatus. Jų gamyboje taikomos naujoviškas technologijas, kad išsaugoti visus mineralus nesugadintas sąlyga. Vitamino papildų populiarumas taip pat turės įtakos kainai - nes jie turi užtrukti ilgą laiką. Todėl dauguma perka šie vaistai yra:

• "Orthomol Arthro Plus" yra priskirtas kaip sportininkų ir senyvo amžiaus žmonėms su artritu, atsigauti nuo traumų. Šis išsamus papildas yra mikroelementų, reikalingos normaliam funkcionavimui sąnarius.

• "ArtriVit" - specialiai atrinkti vitaminų stiprinti sąnarius ir raiščius. Narkotikų yra visiškai atkuria mikroelementų trūkumus ir atkuria kremzles.
• "Kolagenas" Ultra "miltelių imtis remontuoti Torn Menisko, sąnarių ir raiščių. Jis stiprina juos ir mažina uždegimą. Be to, šis vaistas skatina sąnarių skysčio, kuris pagerina sąnarių mobilumą gamybą.
• "Sustanorm" paprastai skiriamas dėl infekcinių ir uždegiminių ligų, sąnarių, bet kartais rekomenduojame sportininkų, dalyvaujančių rengiant ar kultūrizmo.

Sporto kompleksas priedai

Tokie preparatai gali būti rasti specialiuose skyriuose vaistinėse ir prekybos centruose. Arba klauskite vaistininko, ką valgyti vitaminų sąnarių ir raiščių sportininkų. Vertinimas iš efektyviausių vaistų taip:

• Vedantis populiarumo tarp sportininkų papildyti "Universal Animal Flex". Jo pagrindiniai aktyvūs ingredientai - gliukozamino ir chondroitino. Be to, stiprinti kaulus ir padidinti raumenų masę ir pagerinti sąnarių mobilumą, vaistas turi priešuždegiminį poveikį. Tai gali paaiškinti, kodėl jis yra toks populiarus, vitaminų sąnarių ir raiščių sportininkų "Flex".

• "Bon Bost" biologiškai forma yra kalcio ir fosforo, gliukozamino, chondroitino ir. Be to, ji apima unikalią augalų komponentas, kuris spartina kaulinio audinio atsinaujinimą.
• "Geleng Forte" yra kolageno hidrolizatas kartu su vitaminais ir mineralais. Jis stiprina raiščius, gerina sąnarių būklę.
• "Tampriojo tarpiklio" veiksmingai stiprina sąnarius dėl to, kad optimaliai turinio chondroitino, gliukozamino, kolageno ir vitamino C. daugelis mano, kad tai yra geriausi vitaminai sąnarių ir raiščių sportininkų.

Atsiliepimai apie narkotikų vartojimo

Žinoma, vitamino papildų poveikis yra labai individualus. Ir tai padėjo vienas žmogus, gali būti nenaudingas kitą. Tačiau dauguma sportininkų vieningi sakydami, kad vienas iš geriausių vaistų yra "Animal Flex". Jie pažymi, kad jis greitai padeda atsigauti po traumos ir padidina sąnarių judrumą. Efektyvumas yra taip pat laikomas preparatas "Teraflex". Apie tai kalbėti pat pačių sportininkų, ir traumos chirurgai.