Produktai, kur labiausiai vitamino C

Vitaminas C arba askorbo rūgšties - pagrindinis padėjėjas mūsų imunitetas. Kaip greičiau, kai tik mes sugauti šalta ar virusas, mes pradėsime gerti arbatą su citrina, ir yra kiti produktai, kuriuose didžiausia vitamino C. Bet šis vitaminas yra ne tik Imunostimuliuojamasis veikla, ji turi kitų svarbių poveikį organizmui. Pavyzdžiui, be vitamino C, mes negalėsime patirti jaudulį. Vitaminas yra atsakingas už organizmo jautrumo, nes ji stimuliuoja hormonų ir kitų nervų sistemos dirgikliams išsidėstymą. Vitaminas C plinta į kiekvieną druskų sieros rūgšties, kuri sukelia Trūkumas Mikroįtrūkimai organizme, pavyzdžiui, dantenų ląstelėje. Be askorbo rūgštis gali nepasireikšti įsisavinimą iki tokio svarbaus mikroelemento organizmui, pavyzdžiui, geležies. Vitaminas spaudai geležies iš žarnyno ir tulžies sienos, ir tada padėjo jam patekti į kraują, kuris pristato mikroelementas į organus. Vitamino C kiekis maisto produktuose yra svarbu, kad riebalų žmonių, nes jis dalyvauja aminorūgščių karnitino, kuris skaido riebalų ląsteles, energijos išlaisvinimo sintezei.

Mes nustatėme, kad askorbo rūgštis yra labai svarbi žmogaus sveikatai. Bet jei jūs jį dideliais kiekiais, ar tai nebūtų pakenkti organizmui? Ne, nes šio vitamino perteklius yra netoksiškas, todėl aš tiesiog pašalinamas iš organizmo be jokių pasekmių.

Dabar apsvarstyti, kur dauguma vitamino C. Jis randamas daugelyje vaisių, daržovių ir uogų. Lyderiai dėl vitamino C kiekis yra: juodųjų serbentų, šaltalankių, tekšė. Jei valgyti kasdien pusę bet kurią iš šių uogų taurę, jūs galite būti tikri, kad visiškai įsigertų organizmą askorbo rūgšties. Vaisiai, kuriuose yra vitamino C yra gerai žinoma visiems - tai apelsinai, greipfrutai, mandarinai ir citrinos. Ilgą laiką jie buvo laikomi lyderiais nuo askorbo rūgšties kiekis, o mokslininkai nustatė, kad jie yra daug į priekį nuo kivi. Jei negalite įsivaizduoti gyvenimą be kvapnios citrina, pabandykite valgyti su oda, nes žievelės yra pagrindinis vitamino C. gausu askorbo rūgšties, taip pat rožė, raudona paprika, braškės, šermukšnio, šparaginės pupelės, Briuselio kopūstai, žiediniai kopūstai ir raudonieji kopūstai. Žiemos ir vaisiai pavasarį ir uogos juose nėra daug vitaminų. Bet yra produktas, kuriame labiausiai vitamino C Avitaminozė sezono metu - tai raugintų kopūstų.

Uogos, vaisiai ir daržovės turi būti suvartotas iš karto išėmus iš sodo ar pirkti, kol saugojimas mažina askorbo rūgšties jų turinį. Vitaminas sunaikinta šviesos, oro ir šilumos poveikio. Jei rengiate salotos, pabandykite ne supjaustyti vaisių ir daržovių į mažus gabaliukus, tai padės sutaupyti daug vitamino C maisto produktuose.

Jei pradėsite gauti nedarbingumo, ir jūs neturite savo maistą, kur dauguma vitamino C, kad padėtų nuslopinti nemalonius pojūčius padėti specialius šnypščiųjų tablečių. Jie parduodami bet kokio vaistinė. Jūs tiesiog įdėti į vandens vaistinėje vitamino C stiklo ir galėsite padėti organizmui susidoroti su šalto ar viruso ankstyvo ligos stadijoje. Jis yra plačiai žinoma, kad visų vitaminų "Askorbo rūgštis", jie yra mylimi vaikų ir suaugusiųjų. Jei asmuo netoleruoja dirbtinį vitamino C, galite pabandyti gerti Acerola ekstraktas - iš vyšnių rūšies. Ši ištrauka yra prieinama sveiko maisto skyriuose. Taigi žmonės vaistinėse taip pat galima nusipirkti iš rožių klubų sirupo. Tai gana efektyvi siekiant pagerinti imunitetą, bet paprastai nesukelia alerginių reakcijų.

Spręsdamas, kuris produktas yra geriausias vartoti, kai dauguma vitamino C, pabandykite ne persekioti mados ir pirkti egzotiškų vaisių, daržovių ir uogų. Tai geriau valgyti maisto produktams, auginami mūsų geografinėje juostoje.