Sportininkai dėmesį: kaip padaryti baltymų kokteilį namuose

Aš tikiu, kad daugelis girdėjote, kad kultūristų naudoti išrūgų baltymų išlaikyti gerą formą. Tačiau ne tik sunkiaatlečiai griebtis šio sporto mitybos pobūdžio. Ypatingas baltymų kokteilis be problemų sočiųjų organizmą reikalingu kiekiu baltymų ir sudėtingų angliavandenių. Tai ypač naudinga iš karto po intensyvių treniruočių, pavyzdžiui, po treniruotės salėje. Tie, kurie neužsiima sporto salėje, bet svajonė numesti svorio, taip pat rasite baltymų kokteilį tobulą patiekalą ir norite sužinoti apie tai, kaip padaryti baltymų kokteilį namuose. Yra žinoma, kad tai yra visiškai patenkina alkį nepridedant riebalų. Baltymų maisto parodyta žmonėms su prasta raumenų masės, todėl rengiasi baltymų kokteilius - puikus pasirinkimas žmonėms, kurie nori priaugti svorio.

Nustatymai rengiasi baltymų kokteilį

Prieš galvoti apie tai, kaip padaryti baltymų kokteilį namuose, turėtumėte atkreipti dėmesį į gatavų miltelių mišinius, kurie parduodami bet kurioje parduotuvėje specializuojasi sporto mityba. 1-2 sovochki (30 - 60 gramų) tokio miltelių yra sumaišyti su vandeniu arba pieno, sumaišyto specialiame maišytuve arba naudojant maišytuvą. Viskas! Baltymų kokteilis yra paruoštas naudoti. Tačiau geras baltymų - ne pigus malonumas, o kai ji tiesiog negali sau leisti. Šiuo atveju tai yra įmanoma parengti baltymų kokteilį namuose nuo maisto produktų, kurie yra prieinami šaldytuve. Vietoj galutinio baltymų milteliai yra visai įmanoma, naudoti pieno miltelius, tačiau būtina turėti omenyje, kad tai yra tam tikrą procentą riebalų (ir nemažai). Kartu su pieno milteliai gali būti naudojami kiaušinių milteliai. Tuo produkcijos gauname didelį baltymų kokteilį, nors ir ne taip skanu, kaip pirkimo, kuriame saldiklių ir aromatinių medžiagų.

Baltymų kokteilį. mes patys

Priešininkai įsigyti bet kokiems priedams, dažnai galvoja apie tai, kaip padaryti baltymų kokteilį. Namuose, tai yra įmanoma, o ne sunku. Dažniausiai neriebaus varškės galima naudoti už kokteilis bazę. 100 gramų varškės turi pridėti baltymų masė (kiaušinio balti milteliai arba pieno miltelių), 500 ml pieno. Taip pat galite pridėti šiek tiek augalinio aliejaus, pavyzdžiui, sėmenų ar alyvuogių aliejaus šaukštą. Aliejus yra speciali riebalų rūgštis, sočiųjų kūną būtiną energiją sunkius krovinius. Kai jis gali atrodyti, kad toks mišinys yra labai nemalonus skonis, ir jie bus teisūs. Kaip natūralus saldiklis gali naudoti šaldytų uogų arba vaisių sirupo be cukraus. Be to, saldaus skonio, mūsų kokteilių gauti kitą nepaprastą savybę. Uogos ir vaisiai - puikus antioksidantų šaltinis. Jūs galite naudoti skirtingų versijų: vietoj sviesto pridėti žemės riešutų ir vietoj vaisių ir uogų - Džiovinti vaisiai (razinos, džiovinti abrikosai). Nieko nėra neįmanoma. Dabar, kad žinote, kaip padaryti baltymų kokteilį namuose. Mes tiesiog reikia parodyti šiek tiek vaizduotės.