Savęs masažuokite pilvo lieknėjimas: taisyklės ir gudrybės

Plonas ir dailus figūra - tai ne tik riebalų nebuvimas šonuose. Labai gadina išsipūtęs pilvas išvaizdą. Ir tai ne tik jaunų motinų po gimdymo, ar nutukusių žmonių. Dažnai liesas žmonės, turintys padorų indėlius pilvo srityje. Dieta šiuo atveju nepadės, jei riebalų sankaupos įsikūrė ties juosmeniu, tada išimkite juos tik tada, kai priemonės masažas. Tai nėra būtina eiti į specialų kambarį (nors, žinoma, negadina), jis gali būti daug geriau formos namuose, naudojant savęs masažas pilvo. Lieknėjimo pakankamai 15-25 minučių per dieną 2-4 kartus per savaitę. Toks mažas laiko tarpas gali suteikti sau vienas.

Kad nebūtų užsigavus, jums reikia laikytis tam tikrų taisyklių:

• Jūs negalite padaryti masažą ant pilnas skrandis. Tai užtruks mažiausiai 2 valandoms po valgio. Jūs galite padaryti masažą ant tuščio skrandžio.
• Ši procedūra yra kontraindikuotinas dėl dirginimas arba uždegimas akivaizdoje.
• Ar pilvo masažas ir ligos ar mėnesio metu. Ir kai jis yra kontraindikuotinas išvarža, uždegimą tulžies pūslės ir inkstų.

Siekiant atlikti savarankiškai masažas pilvo lieknėjimas, tapti tiesiai ir šiek tiek ruožas paspauskite: turite masažuoti kūno riebalų, o ne vidaus organus. Pirma, įsitikinkite, šlifavimo. Įtempti ranka pradėti sukamaisiais judesiais nuo bambos į periferijoje. Davim taip gana stipriai (nepamirškite laikyti įtampos spaudoje). Jei viena ranka yra gerai minkyti riebalų neveikia, uždėjo ranką ant sekundę, sustiprinti spaudimą. Tinkamai dirbo pilvo pereiti prie šonų ir nugaros (kai riebalų perteklių, taip pat paprastai vėluoja ir gadina skaičius yra ne mažesnis nei pilvo).

Dabar jums reikia riebalinio audinio ruožas. Iš vienos pusės pagal šonkaulių patraukti odos raukšlę riebalais, sutrinkite jį gerai pirštais, juda į centrą. Mes perkelti pirštus lėtai, daro padoraus pastangų (be nereikalingo skausmo). Tokiu būdu visas košė riebaliniame audinyje ( "eina" 4-5 gaunamas iš kiekvienos pusės).

Savęs masažas pilvo Lieknėjimo toliau nurodytu būdu: trina vertikaliai. Suspausti kumščiai patrinti riebalų krumplius į apačią ir priešinga kryptimi (spaudos įtempta). Panašiai svaras riebalų sankaupos horizontalioje ir apatinę nugaros dalį.

Baigia visus glostydama. Jis yra panašus į trina vyksta: su savo ranka pagal laikrodžio rodyklę, tik šį kartą pastangų yra mažas, palaipsniui ramina odą.

Tai pilvo svorio metodas be apkrovos bus poveikis keletą savaičių reguliaraus naudojimo. Siekiant vienu metu pagerinti odos ant pilvo būklę ir atgal savo elastingumą, galite naudoti (esminius) aromatinių aliejų. Geriausiai tinka citrusinių arba pipirmėčių aliejus (galite juos sujungti).

Jei norite pagreitinti procesą, ir fizinė veikla nėra kontraindikacijų, galite naudoti treniruokliai lieknėjimas pilvą. Jis yra žinomas visiems, "Malonė" A Hula-Hoop ar kažkas daugiau sudėtinga, todėl brangesnis. Jei treneriai neturite, galite tiesiog tomis dienomis, kai jums nereikia daryti savarankiškai masažas pilvo, svorio per trumpą laiką sūpynės paspauskite. Tai bendras požiūris yra daug veiksmingiau, ir plonas figūra jūs grįšite greičiau.