Daugelis žmonių dažnai neturėjo pakankamai laiko aplankyti sporto salėje ar sporto klubą. Tačiau yra išeitis iš šios situacijos - Pilates treniruotės namuose. Veikla gali būti vykdoma už save, organizuojant iš namų sporto rūšies. Beje, galite pridėti į okupacijos ir jos draugais, nes visi žinome, kad vien tik užima gana nuobodu. Norint pasiekti apčiuopiamų rezultatų, būtina atlikti kvėpavimo pratimai namuose reguliariai ir tai yra svarbu tinkamai disponuoti skirtą laiką mokymus. Be namuose klasėje turi akivaizdžių privalumų. Pirma, jums sutaupyti laiko, nes jiems nereikia gauti fitneso klubas, galite praleisti laiką treniruotis. Antra, nereikia pirkti specialų sporto apranga ir brangus prenumeratą. Sutinku, mūsų laikais, tokie argumentai yra reikšmingi privalumai spręsdamas fitneso klases savo erdvę.
Reikalavimai klases
Per Pilates namuose, turite atitikti tam tikrus reikalavimus. Pratimai turi būti tvarkingos, ir pagrindinis dalykas - kokybė. Būtina gydyti šią profesiją atsakingai, o ne atsipalaiduoti, todėl sau indulgencijas. Vykdoma laikantis šių patarimų Pilates namuose, po kurio laiko pastebėsite rezultatus. Daro pratimus, jums reikia sutelkti dėmesį į savo kvėpavimą ir įsitikinkite, kad mokymo metu dalyvavo visi raumenys. Prieš pradėdami Pilates, jokios žalos aplankyti keletą treniruočių treniruoklių salėje ir pasikonsultuoti su specialistu, to, įvaldę pagrindinius pratimus ir gauti rekomendacijas. Pradedantieji taip pat gali pasinaudoti vaizdo samouczków.
Pratimų pasirinkimas
Pilates treniruotės namuose turėtų būti daroma reguliariai pabrėžti ypatingus dienas darbe ir neatlieka jo režimo jokio preteksto, net jei manote, kad tai yra labai gera priežastis. Mes dažnai per daug tingus, arba tiesiog gaila sau priimdama sprendimą padaryti išimtį mažame produkcijos. Jis negadina pirkti diską su įrašymo sesijų ir profesionalaus trenerio nurodymus. Su šio disko bus daug lengviau mokytis mokymo metodikos, o priešais jus yra, kaip atlikti tam tikrą pratimą, ir paaiškinti, kas raumenų grupė yra skirta pavyzdys.
Pasirenkami priedai
Pilates treniruotės namuose, taip pat galite įsigyti pagalbinių daiktų įvairovė. Tai gali būti ypatinga kilimėlis, kuris yra labai patogu spręsti, taip pat papildomi sporto atributai (lankelis, kamuolys, maži hanteliai ir tt). mokymo drabužiai visada turi būti labai patogu, nemokamai ir neapriboja judėjimo. Laikykite klases geriausia basomis arba kojines. Taip pat verta paminėti, kad mokymai neprasideda anksčiau nei trisdešimt minučių po to, kai valgyti. Jei jūs nesate labai gerai jaustis (svaigsta galva, yra galūnių silpnumas), tai geriau atidėti Pilates kita dieną.
mokymo nauda
Po kelių sesijų galite pajusti nepaprastą lengvumą visame kūne, ir jūs pastebėsite, kaip pagerinti savo fizinę ir emocinę būseną. Po šios studijos žymiai pagerina fizinę formą, kūnas tampa lankstesnis ir kaliojo. Pratimai padeda atnaujinti visą kūną, pagerinti bendrą sveikatą, sustiprinti raumenis. Visi šie naudingi ir kvėpavimo pratimai. Maskva turi didelį pasirinkimą fitneso klubų, kur galima sužinoti pratimus, ir tada jūs galite sėkmingai daryti Pilates namuose, taupant savo pinigus ir savo laisvo laiko, kuri yra labai svarbi dabartinės greitesnio gyvenimo tempo.