Meditacija: nauda ir žala

Visų pirma meditacijos siekiama rasti harmoniją su savo "aš", kad jūsų gyvenimas būtų prasmingesnis ir dvasinė, rasti kelią į aukštąjį sąmonės ir užmegzti ryšį su Viešpačiu. Pradžių kad bet sektantų apeigoms netaikoma meditacija, jo naudojimas yra akivaizdus. Tiesą sakant, visi religiniai judėjimai tikintieji medituoti - maldą, ritualus, visi, kad padeda išlaikyti ryšį su aukščiausiosios žvalgybos.

Kas yra meditacija

Išvertus iš lotyniško žodžio "meditacija" reiškia "medituoti", "galvoti". Tai specialios psichikos pratimus, kurie naudojami dvasinių ir religinių gydomųjų praktikų serija. Kaip rezultatas, yra psichinė būklė okupacijos, kuri leidžia mums permąstyti save. Per medituoti vyro sudaro su savo "aš", kuris leidžia jums padaryti ryšius su išminties ir šviesos, visos visatos šaltinio aljansą. Rasti asmens vientisumą, visa supratimas savo esme - visa tai suteikia meditacija. Nauda yra ta, kad, naudojant sąmonės sutrikimu (trance) asmuo sugeba kontroliuoti savo emocijas, jausmus ir mintis.

Per meditaciją, asmuo daugiausia dėmesio skiriama objekto esmės yra visiškai panardintas į jį. Mąstymas metu susieta su vienu idėja, o protas vėl ir vėl į ją sugrįžta po bet klajonių ar nuokrypio. Palaipsniui, su praktika ateina gebėjimas sutelkti savo mintis į vieną objektą stebėti savo mintis pažangą. Jie nustoja vaikščioti, o painioti į galvą. Didžiausias forma meditacijai - gebėjimas vadovauti protą, laisvę nuo pastovaus įpročio galvoti apie kažką. Tai veda į aukščiausią palaimos, laisvės proto, sąmoningumo, aiškumo ir ramybės.

Vakarų pasaulyje meditacijos buvo vertinamas kaip Indijos Gura Mahesh joga. Dabartinė pasaulinė organizacija moko transcendentinę meditaciją, paprastus metodus ir veiksmingai propaguoti perteikti meditacija visiems.

Kas yra meditacija naudojimas

Įvaldęs techniką ir tikėti savimi, kiekvienas gali medituoti. Po kelių sėkmingų sesijų žmonės gali lengvai rasti kontaktą su savo "i". Tai padeda teisingai meditacija. Privalumai yra šie:

• Procesas ramina protą, atima depresija, baimė, agresija.
• Rodo per trumpą laikotarpį stresines situacijas.
• Meditacija leidžia jums sustabdyti beprasmišką šurmulio gyvenimo srautas, žvilgsnis į savo sielą, vidinės ramybės, nuosavybės teisės į dieviškumo prasme.
• Tai didina savigarbą, gerina emocinę būseną. Tai suteikia džiaugsmo ir džiaugsmu potvynius.
• Meditacija turi teigiamą poveikį nervų, širdies, mažina kraujo spaudimą.
• Jis stiprina imuninę sistemą.
• Medituodami asmuo atsikrato dėl dalykų troškimas, taip supaprastinant savo požiūrį į gyvenimą.
• pagerino informuotumą apie savo veiksmus ir elgesį lygis.
• Meditacija galiausiai moko asmenį suvokti visa tai, kas jie yra, pajusti vienovę su visais žmonėmis, su laiku mylėti visas gyvas dalykų.
• Ugdyti kūrybiškumą - tai meditacijos naudojimas, apžvalgos daug talentingų žmonių jis patvirtino. Daugelis patyrusių meditacijos technika atkreipti dėmesį, kad tokiu būdu jie išėjo iš praeities nelaisvėje ir pradėjo vertinti gyvenimą čia ir dabar.
• Meditacija suteikia atsakymus į daugelį svarbiausių gyvenimo klausimus ir užpildo egzistavimą šioje žemėje džiaugsmo.
• Rasti savo "aš", mes rasti laimę. Atviros širdies pasauliui daro mus su juo vientisi.

Pagrindiniai tipai meditacijos

Yra dviejų pagrindinių tipų visiškai skirtingų meditacijų:

• Pirmasis tipas yra "meditacija apie tuštumą". Atsižvelgiant į medituojant labai sudėtinga. Tai visiškai ramybės ir visiško psichikos tyloje. Yra reikia visiškai pašalinti visas mintis iš galvos ir tiesiog žiūrėti tuštumą. Ši meditacijos rūšis veda prie visiško "apsišvietęs" supratimą apie visos egzistencijos esmę.
• Antrojo tipo meditacijos apima medituoti ant "vienas", arba ištisinių. Yra reikės sutelkti visą savo dėmesį į bet vienas dalykas, sutelkti visiškai, ką kontempliuoti, klausytis ar pasakyti. Šio tipo reikšmė - palaipsniui pasinerti į "meditaciją ant tuščios", iš kurio ateina dar didesnę naudą.

Dinaminė meditacija leidžia aišku mūsų pasąmonė apriboti nustatymą, mūsų emocijos, susijusios su kažkuo, įgytą vaikystėje ir paauglystėje. Mes užaugome, įdiegimo datą, tačiau emocinis nuolaužos liko. Jums reikia atsikratyti jį ir išvalyti savo energiją.

Porūšis. Aktyvus ir pasyvus meditacija

Kas yra aktyvi meditacija? Monotoniškas kartojimas įvairių fizinių pratimų arba kai įtempimų sukelti tai, ką maniau procesas užblokuotas. Žmogus Plungės į transo būseną. Dažnai aktyvus meditacija daroma šokio, kai raumenys dirba toje pačioje ritmu, dalyvauja monotoniško proceso.

Dauguma meditacija gali būti priskirta prie pasyvaus galvoje. Čia žmogus laikosi patogiausią poziciją ir pradeda skęsti savo pasaulyje. Valstybė turi būti pasiektas be jokių emocinei ir psichinei veiklai. Tokio panardinant pavyzdys yra meditacija forma tradicinė Indijos jogos. Giliai trance asmuo gali išplėsti savo protą, po kelių seansų jaučiausi meditacijos naudą. Į savo bazę nustatyta mantras paprastas formules. Psichė nurims natūraliai, ateina ramybės taiką, savarankiškai absorbuojamas. Į šios valstybės kūnas visiškai atsipalaidavęs, tarsi grimzta į vandenyno bangas.

Atskleidžiant ir prasminga meditacija

Kai asmuo sąmoningai atskleisti meditacija reiškia esamos realybės. Šiuo atveju, sąmonė, kuri priklauso dabartinės tikrovės, šiuo atveju tai yra meditacija naudojimas. Whatever you do: vaikščioti, sėdėti, gulėti, turite būti visiškai perimta šioje veiksmų.

Prasmingas meditacija. Pasinerkite į gamtos meditacija leidžia ugnis, vanduo, debesys, daug daugiau kontempliacija. Dėl valstybinių ekspertų pagrindu sukūrė prasmingą formą meditacijos. Kaip atskaitos tašką savo nardymo naudojant natūralų objektą ar reiškinį. Medituotojas yra visiškai suvokia šio reiškinio esmę, ir yra skirtumas tarp žmogaus ir gamtos santykiai.

Be to, kaip meditacijos turinį elementai gali būti naudojami Nuotraukos, Paveikslėliai, vaizdus. Asmuo, sutelkiant dėmesį į nuotrauką, ištirpusio jame prasme ir žino gilią prasmę.

Turinys gali būti meditacinė muzika. Klausytis gražią muziką, kad asmuo atidaro jūsų vaizduotė piešia kitokį vaizdą ir atveria daug naujų garsų pasaulį, tarsi iš kito pasaulio.

Pritaikyta sutelkiant

Kai kuriose meditacijos rūšys yra būtina pasirinkti už koncentracijos objektą. Dažniausiai naudojamas koncentracija:

• Mūsų pačių kvėpavimas. Jums reikia sutelkti dėmesį ir stebėti savo kvėpavimą. Kiekvieną kartą, meditacija tampa ryškesnis ir aiškesnis.
• Dėl žvakių ar jos veidrodyje. Sėsk priešais veidrodį, uždegti kibirkštimi. Atsipalaiduokite, nereikia galvoti apie ką nors, o tiesiog žiūrėti ugnį, arba su savo akimis. Taigi eina meditacija žvakė, yra artimiausioje ateityje naudos. Kūno tiesiog patenka į nirvaną.
• Vidaus paties garso. Jūs turite sėdėti patogiai, atsipalaiduoti ir įsiklausyti į tylą savo galvos garsų. Netrukus išgirsite subtilų garsą - aido teka energija.
• Apie mantras. Naudota mantrą sanskrito kalba. Įvairovė - transcendentinė meditacija.
• Čakros. Kiekvienas čakra turi savo garso, spalvą, skonį, kvapą ir išvaizdą. Ant jų ir koncentruotas dėmesys.
• Ore, kuri susijusi šnerves įkvėpus ir iškvėpimas metu.
• Apie plakimas širdies raumenį.

Meditacijos procesas

Atlikti meditaciją būtina visiškai atsipalaiduoti. Svarbiausias aspektas sesijos yra visiškai atsipalaiduoti. Kiekvienas kūno raumenų turėtų būti nemokama. Kitas jums reikia sutelkti visą dėmesį į savo kvėpavimą arba tam tikra meditacija, muzika, į savo širdies ritmą objektą. Mintys turi būti visiškai išjungtas. Jei pavyks išlaikyti koncentraciją, tada tuo pačiu metu galvoti apie ką nors kita, tiesiog neveiks. Mūsų smegenys yra nuolat kažkas galvoja, o pirmasis atsikratyti minčių yra pakankamai sunku, tačiau ji gali būti išmoko. Tam reikės šiek tiek laiko.

Toliau bus atsipalaidavę, be jokios įtampos. Jei mintis negali išjungti, nesijaudinkite, kovoti su jais ir piktas. Tiesiog pradėkite juos sekti ir stebėti virš jų iš išorės, kaip neįdomu filmą. Pagrindinis uždavinys šiame etape - likti abejingi ir ignoruoti visus mintis. Jei jie pasirodys jūsų galvos, nereikia domėtis jais. Išjungti vidaus dialogas yra labai sunku, tai reikalauja nearmuotų, ilgą praktiką.

Į ankstyvosiose stadijose išmoksite laikytis minčių iš išorės, nebūtinai jų išvyti. Bet tai ne tik prasmė, kuri apima meditaciją. Privalumai jau iš to, kad net ir per trumpą laiką, jums bus suteikta galimybė atsipalaiduoti ir abejingumo remiantis žiūrėti savo problemas dalį. Jūs suprasite, kaip jie yra nereikšmingi atsižvelgiant į visatos platybes.

Smegenys, jos veikimas ir nuotaika

Meditacijos nauda smegenų įrodė daugelio tyrimų. Belgijos mokyklose tyrimas buvo atliktas, kuriame dalyvavo 400 studentų. Sekite meditacijos per šešis mėnesius mes patvirtino tą faktą, kad jis nebuvo žinomas baimės ir nerimo jausmas programą. Paauglių, šie simptomai dingo visas galimas apraiškas depresija.

Panašūs tyrimai buvo atlikti Kalifornijos universiteto pacientams, kenčiantiems nuo depresijos. Sąmoningas meditacija yra įmanoma sumažinti asocialių gyvenimo įsitikinimus, jo poveikis organizmui dirbti geriau antidepresantus. Beje, jie tik stabdo šios ligos simptomus, bet negydo ligos priežastį.

Meditacijos nauda žmogaus organizmui taip pat įrodyta kitais būdais, yra tik keletas iš jų:

• Pagalba į pogimdyminės depresijos gydymui.
• Reguliavimas nuotaikos ir nerimo sutrikimus.
• Šalinama panikos priepuolis.
• Didinant smegenų pilkosios medžiagos koncentraciją.
• Jis mažina miego poreikį, gerina psichomotorinę budrumą.
• Sumažinti alkoholio ir priklausomybės nuo narkotikų.
• Į smegenis, sustiprintas kartos gama bangos.
• Kūnas tampa montuotojas ir stipresnis prieš skausmas.
• Skausmas yra atleidžiamas geriau nei morfinas.

Kūno ir sveikata. santykiai

Kada naudą sveikatai meditacija jaučiamas net labiausiai sunkiais atvejais. Populiariausias būdas - transcendentinė meditacija - padėjo daugeliui pacientų, ir tai yra taip pat remiama studijų didžiausių mokslo centrų ir institutų:

• Mažėja metabolinis sindromas.
• Padidina gyvenimo trukmę.
• Mažina kraujo spaudimą.
• Tai sumažina aterosklerozės riziką.
• Tai sumažina koronarinės ligos riziką.
• Valdymo cholesterolio.
• Padėti epilepsijos gydymui.
• Parama kovai su rūkymu.
• Yra aiškumo minties.
• Didesnis atsparumas nepalankiems veiksniams.

Poilsio ne tik kūno, bet ir proto būsena - visa tai suteikia meditacija, kūnui, kuris yra neįkainojama nauda.

Kalbant apie santykius, yra meditacijos procesas sukuria žmonių yra empatijos jausmą, teigiamą požiūrį į visų gyvų dalykų, noras sumažinti socialinę atskirtį ir vienatvę. Pakelia nuotaiką, didina užuojautos, mažina nerimą.

žala meditacija

Vis dėlto, yra klausimai, kurie sukelia meditacija. Privalumai ir kenkia čia yra pusės tos pačios monetos pusės. Kaip kai kurie tyrinėtojai teigia nepatyręs asmuo meditacija gali atnešti žalos. Iš pradžių patyrė sąjungos su aukštojo "I" palaimą, asmuo gali tapti priklausomas nuo meditacijos procesas, kaip narkotikas. Tai tiesiog priklausomybę.

Norint pasiekti didesnį meditacijos ir patyrę jogos eiti į šį dešimtmečius. Atsižvelgiant į kintančias kraujo sudėtį meditirovaniya padidina endorfinų kiekį, bet gali sumažinti deguonies kiekį, širdies susitraukimų dažnį ir keisti širdies susitraukimų skaičių procesą.

Ne veltui Rytų kultūrų ir religijų medituoti leidžiama tik pasišventę žmonės, kunigai. Jie teigia, kad europiečiams jis yra per rimtas ir sudėtingas procesas.

Kalbant apie smegenis, mokslininkai įrodė, kad meditacijos procesas yra pakeitimų. Buvo nustatyta, kad žmonės, turintys traumų į dešinę Parietal greitai pasiekia transcendenciją būklę. Taip pat buvo nuskaityti smegenis medituoti Tibeto vienuoliai. Buvo nustatyta, kad plotai, kurie reguliuoja dėmesį, buvo aktyviausi. Tuo pačiu metu, užpakalinės Išorinis plotas buvo visiškai pasyvus, čia yra neuronų, atsakingų už kūno orientacijos erdvėje krūva. Štai kodėl per meditaciją, asmuo jaučia susijungimu su amžinybės, prarasti visą realybės jausmą.

Iš naudą ir pavojus meditacijos klausimas yra visada atvira, bet faktai yra faktai. Kiekvienas gali nuspręsti pats, ar jo protas yra pasirengęs padaryti amžiną susijungimu su savo "aš" ar protas vis dar silpnas tokiam žingsniui?