Kremlius dieta, meniu nuo $ 20 Lentelėje produktų ir kiekis

Dietos, išrado didžiulis, tačiau kiekviena iš šių sistemų turi savo trūkumų. Kad mityba yra pernelyg ribojantys suvartojamų baltymų, todėl ji siūlo skurdus dietos, kad paremtų savo daugelis negali sau leisti. Todėl moterys visada svajojo rasti sau dietos, kad nėra ardančių kūno, todėl netampa grėsme sveikatai, kuri meniu yra pakankamai įvairi ne dega pavydas kolegoms ar šeimos nariams vakarienės metu, ir plius visa kita - kad ji pati taip pat padeda numesti svorio. Sutinku reikalavimai nėra per didelė, tokios sistemos yra, ir šiandien mes kalbėsime apie vieną iš jų. Tai Kremliaus dieta. Meniu bent $ 20 - tai ne jūsų pietų kaina, ir specialus skaičiavimo metodas suvartojamų kalorijų.

Autorius būdai

Kas sugalvojo šią sistemą, identifikuoti problemiškas, kaip ir kodėl jis gavo savo pavadinimą ir šiandien. Kremlius dieta (meniu bent $ 20), yra labai panašus į sudėtingą sistemą Atkins svorio, tačiau turi savo charakteristikas. Visų pirma - tai lengvas variantas, kad geriausiai tinka rusų realijas. Šiandien norime papasakoti išsamiai, kas yra ši sistema. Nepaisant to, kad jis egzistuoja ilgą laiką ir ant kiekvieno lūpų pavadinimu, daugelis mano, kad tai yra brangus sistema svorio šou verslo žvaigždės. Tai ne tas atvejis, bet jūs galite sau leisti Kremliaus dietos. Meniu 20 JAV dolerių Tai gana paprasti produktai, kuriuos mes matome kiekvieną dieną ant stalo rinkinys. Dėmesys čia yra sumažinti angliavandenių ir padidėjo baltyminių produktų. Tai nestebina, nes baltymų - esminį blokus visų jūsų kūno audiniuose ir angliavandenių (ypač cukraus ir bandelės) - blogiausi priešai plonas paveikslėlyje.

Skirtingai nuo kitų baltyminių dietų

Iki šiol jų daug. Tai populiarus kiaušinių dieta technika kunigaikštis ir daugelis kitų. Visi jie yra skirti jums sumažinti savo suvartojamų angliavandenių ir baltymų imtis laisvą vietą produktus virškinimo kurių kūnas praleidžia daugiau energijos nei gauna mainais. Taigi, kuo didesnis kūno pradeda patirti kalorijų deficitą ir išleisti susikaupusį riebalų. Taigi, kas yra toks skirtingas, Kremlius dieta? Meniu 20 JAV dolerių - tai visų pirma beveik visiškai nėra apribojimų. Jūs esate laisvai pasirinkti bet kurį iš produktų, tik reikia konsultuotis su lenteles angliavandenių kiekio maisto neviršija pagarsėjusio 20 taškų per pirmąjį, ir 40 - į ateitį. Jis gali būti keptas bulves ir sūrį, mėsos ir šokolado, tik įspėjimas, jei šiandien valgyti 100 g arba 50 g kremo biskvitui, tada tai yra jūsų dietos ir riboti. Bet priėmimo dietos baltymų maisto produktų ir daržovių, galite visiškai jaustis alkį ir numesti svorio palaipsniui. Svajonė ir nieko daugiau.

skirti rezultatai

Tai yra galutinis tikslas įkvepia mus didžiųjų darbų, todėl kiekvienas žmogus yra labai svarbu žinoti, kad jis gali tikėtis. Kremlius dieta svorio - tai yra būdas, kad būtų garantuojamas duoti rezultatų. Tai patvirtina šimtai tyrimų ir asmeninės patirties iš daugelio moterų. Tačiau šio svorio gydytojų nauda abejojama. Perteklinis baltymų ir riebalų dietos ir greitas svorio netekimas - visa tai stresas organizmui, ir negali būti laikoma naudinga ir racionalus mitybos. Be to, po kurso pabaigos yra didelė tikimybė, kad greitai sugrąžinti viską, ką sumažėjo, nes buvo pilnas kapitalinis remontas maitinimo sistema.

Tačiau daugelis nerūpi, kas bus toliau. Svarbiausia - iš karto gauti rezultatą, kaip atsikratyti nekenčiamas 2, 5, 20 kilogramų. Ir kuo daugiau jūs neteksite svorio, tuo greičiau bus pirmasis rezultatas. Kremlius dieta svorio - tai garantuota sėkmė harmonijos kova per trumpą laiką.

Argumentai "už"

Tikriausiai ne daug prasmės laikytis šios dietos sistema, jei norite atsikratyti dviejų ar trijų kilogramų. Tokiu atveju padės jums daugiau sportinius pratimus apriboti saldumynus ir krakmolingų maisto produktų į dietą. Bet jei jūsų tikslas yra pasaulinė, ir jums reikia rimtai pav korekcija, tada jums puikus Kremliaus dietos 10 dienų. Ši dieta yra gerai, nes jūs galite valgyti didelį kiekį produktų, kurie yra ant stalo duoti 0 taškų. Tai nereiškia, kad jūs galite valgyti juos be saiko, prilimpa prie protingą sistemą. Jums net nereikia prisiminti apie alkio jausmą, ir kankinti save monotoniškas maistą. Tarp leidžiamų maisto produktų salotos su majonezu ir ikrais, riebalų sūrių. Jei jūs esate kviečiami į šventę, jūs netgi galite alkoholio, tačiau pamiršti saldžių kokteilių ir vyno, taip pat alkoholinius gėrimus ir alų.

Jūsų šeima ir draugai bus labai nustebo gausa ir įvairove patiekalai ant jūsų stalo, ir fantastiškus rezultatus. Su dideliu viršsvorio žmogus tik pradeda tirpti prieš mūsų akis. Kremlius dietos 10 dienų su keletą atskirų koregavimo puikiai tinka visai šeimai. Didelis baltymų kiekis bus naudinga vyrų užsiima fizinio darbo, sportininkams ir moterims, kurie nori atsikratyti papildomų kilogramų. Taip pat svarbu ir sistemos patogumo. Jums nereikia skaičiuoti kalorijų ir skausmingai kepkite fantastiškus patiekalus. Viskas labai paprasta, jūs galite valgyti bet kokį maistą natūra, visų jų įvairovė leidžia Kremliaus dietos. Stalo taškai leis jums lengvai rasti pasirinktą maisto ir nustatyti, kas jos suma, kurią galite sau leisti. Todėl, renkantis produktus "svoris" į 0 arba 1 taško, jūs paliekate sau platų maitinimo įstaigų nuo vėlesnio likusią dienos (visą dieną reikia patenkinti 20 taškų). Tačiau pasirenkant šaltinius angliavandenių, pamatysite, kaip mažas jūsų dalis. Jūs neturite laiko jausti ir paros racionas jau išnaudotos.

Pagrindiniai postulatai

Kremliaus dietos esmė - drastiškas pokytis maisto sistemą. Kai mes priimta, kad moterys (ypač norintiems numesti svorio) atsisakyti mėsos ir riebalų nuo sūrio ir sviesto ir liesos ryžių ir grikių. Kaip rezultatas, kūnas maištai vėl ir vėl, įskaitant bado signalų kompensuoti baltymų nuostolius. Mes jausmas diskomfortas pradeda užgožti savo krekerių ir saldus arbata. Todėl, svoris eina, kūnas išnaudota nuo baltymų trūkumo, raumenys yra išeikvoti, neturi jėgų nieko. Bet mėsos porcija gali suteikti pasitenkinimo jausmą ilgas valandas, dideliu kiekiu energijos ir pastangų.

byla prieš

Kaip bet kuris kitas, turi savo trūkumų ir Kremliaus dietos. Angliavandeniai yra labai svarbus organizmo, jis yra ląstelienos ir energijos šaltinis, todėl tiesiog atsisakyti grūdų ir daržovių nėra verta. Ir jei jums sekti rekomendacijas šioje sistemoje, šių produktų teikiama maitinimo sistema labai mažai vietos. Jei mažais kiekiais daržovės vis dar galite palikti kažką čia apie duonos, cukraus ir grūdų turi pamiršti. Negalima konsolės sau, kad vienintelė vieta, šaukštas į arbatą, tai paneigia visas savo pastangas. Pradžioje neapima visų vaisių, vertingų vitaminų ir antioksidantų, taip pat naudingas pluošto.

Trūksta angliavandenių gali būti rimta problema žmonėms su lėtinėmis ligomis. Tai visų pirma problema su inkstais ir skrandyje, žarnyne ir kepenyse. Todėl, prieš jums eiti ant dietos, tai gerai pasikonsultuoti su gydytoju.

Kontraindikacijos

Pamirškite dietos, jei rengiasi tapti mama. Nėščia moteris turi pilną ir įvairų maistą, ir bet dieta draudžiama. Ši taisyklė yra saugomi ir žindymo laikotarpis, palaukite, kol jo pabaigos prieš eiti ant dietos. Tai netinka vaikams ir paaugliams, nutukimas šio amžiaus galima gydyti tik prižiūrint patyrusiam gydytojui ir dietologu priežiūra. Bet kokį operatyvų intervencija, gydymas su sunkiųjų narkotikų, depresinių sutrikimų naudoti - visų tiesioginių kontraindikacijų. Tai labai sunku toleruoti dietos žmonėms, kurie yra naudojami valgyti daugiausia augalų maisto, nors jie daug mažiau tikėtina, kad kenčia antsvorio.

skysčių

Kitas klausimas, kad reikėtų paminėti - poreikis gerti daug vandens. Ši taisyklė yra stebimas beveik visada, kai jums reikia numesti svorio, nes vanduo ne tik padeda užpildyti skrandį ir atleisti jus nuo jausmas alkanas, bet taip pat išplauti toksinų ir skilimo produktų kūną. Tai ypač svarbu, kai naudojate daug baltymų maisto produktų, nei, tiesą sakant, yra būdinga tai, kad Kremliaus dietos. Stalo rezultatas neatspindi maistinę vertę suvartojamo maisto, ji yra nukreipta tik skaičiuoti angliavandenius, todėl jūs neturite matyti visą vaizdą. Baltymų dieta suteikia puikią naštą inkstus, nes yra didelis praradimas skysčio. Būtent dėl kompensacijos ir rekomenduoja gerti 1,5-2 litrus skysčių per dieną.

Pagrindiniai etapai

Paimkime arčiau pažvelgti, kaip Kremliaus dietos. Taškų už produktus, visada galite užsukti į šiame straipsnyje mes negyvens apie tai lenteles. Visi dietos laikas, padalinti į tris etapus. Pirma - ji atidarius, jūsų kūnas yra pasirengęs aktyviai atsikratyti riebalų atsargas. Tai griežčiausios atsižvelgiant į angliavandenių, kurie praktiškai eliminuojami vartojimo. Šis etapas trunka apie dvi savaites, nes puikus tikslas gali išlaikyti. Leidžiama valgyti mėsos ir žuvies, kiaušinių ir jūros gėrybės, sūriai, aliejus, gyvūninės ir augalinės kilmės. Tačiau visiškai pašalintas saldainių, vaisių ir krakmolingų daržovių (kukurūzai, bulvės, morkos).

Per šį laiką, jūsų metabolizmas bus skirtingos, o kūnas taps riebalų deginimas mašina. Per savaitę pamatysite, kaip gerai Kremliaus dietos. Rezultatai priklausys nuo jūsų (kiek griežtai laikykitės rekomendacijų), taip pat pradinio svorio. Be to, siekiant veiksmingai numesti svorio, jums reikia padidinti fizinį aktyvumą, pavyzdžiui, pradėti vaikščioti namo iš darbo pėsčiomis.

Mes ir toliau mažinti svorį norma

Antrasis etapas prasideda nuo trečios savaitės ir tęsiasi iki to momento, kai jūs pasieksite norimą rezultatą. Kiekvieną savaitę jums bus pridėti 5 taškus į dienos normą, ir taip tol, kol pasieksite 40 taškų skaičių. Kiekvieną dieną jums reikia stebėti savo svorį. Jei pastebėjote, kad jums priaugo svorio, grįžti į pirmąjį etapą. Galiausiai, trečiasis etapas padeda išlaikyti rezultatą. Jis ir toliau neribotą laiką. Palaipsniui, jums pridėti dar 10 taškų į kasdienį racioną (kartą per savaitę), kol pasiekia 60 taškų skaičių. Empiriškai pasirinkite produktai, kurie skatina svorio padidėjimas, mieguistumas, prastas virškinimas, ir pašalinti jas. Jei priauga svorio - grįžti į antrąjį etapą.

Meniu mėginys dieną

Mes parašyti tik keletą variantų, iš tiesų, jie gali sugalvoti daug daugiau. Taigi, kas yra Kremliaus dieta. Meniu už dieną galima paruošti iš anksto, vakare, kad nebūtų gaišti laiko. Pusryčiams tobulos 100 g keptos cukinijos 2 ar virtų dešrelių, 50 g sūrio, plakta kiaušinių du kiaušinio arba 100 g pomidorų. Alkoholis gali nesaldinti arbatos ar kavos.

Pietums pasirengti 100 g bulvių koše ir 200 g verdančio 150 g keptos arba virtos kiaulienos vištiena. Užkanda yra pakankamai lengvas, jis gali būti 100 g arba 50 g apelsinų pistacijų. Vakarienei puikus pasirinkimas būtų salotos lapų ar rauginti kopūstai (100 g),, kepta žuvis arba mėsa pomidorų padažas, į duonos trupinius (200 g). Kaip matote, tai yra labai sunku likti alkanas.

Receptai kiekvieną dieną

Indai ne Kremliaus dietos tai yra įmanoma parengti platų. Jei jums patinka blynai ir omletai, tai yra galimybė kaip tik jums. Tai būtų 2-3 kiaušinius ir kelis šaukštus pieno. Tačiau į vientisą masę ir išpiltas ant šildomo lėkštę, sviestu. Greitai pakepinti iš abiejų pusių, kol padaryta ir atsinešti mikrobangų krosnelėje arba orkaitėje.

Pirmiausia, žinoma, taip pat galima virti savo laisvalaikį. Puikus įsikūnijimas bus sriuba salierai. Tai padaryti, priimti 5 litro 600 g salierų, morkos ir 1 1 lempa ir pomidorų pora. Daržovės virkite, kol suminkštės ir sumalkite į maišytuvą. Ir jei jums nereikia įdėti salierai, tada virėjas sriuba su kopūstais ir grybais ir rūgštynės.

Kaip užkandis virėjas puikus salotos. Jums reikės 100 sūrio ir grietinės, žolės, kaitinti krūtinę (200 g), 100 g pomidorų, paprikos ir 100 gramų salierų šaknis. Daržovės ir žalumynai sumažinti.

Tai pavyksta.