Koks turėtų būti gydomieji pratimai juosmens osteochondroze?

Osteochondrozė rimtai sumažina paciento gyvenimo kokybę. Jis patenka ypač daug laikotarpiais paūmėjimo. Perspėti juos padeda gimnastika. Be osteochondrozės juosmens specialieji pratimai gali pasiekti gerų rezultatų. Be klases stengtis užtikrinti tinkamą poilsio vieta - čiužinys turėtų būti pusiau standi, o pagal kelių pagerinti raumenų atsipalaidavimą turėtų pakloti medvilnės marlės Roll. Be to, fizinio aktyvumo, yra keletas taisyklių.

Kaip yra Gydomoji gimnastika osteochondrozės juosmens?

Į klases atnešė tik naudos, reikia laikytis kelių sąlygas. Kaip taisyklė, dauguma pratimų yra atliekama iš pradinės padėties ant nugaros arba ant pilvo, ant šono arba ant visomis keturiomis, tai yra, stuburo Netiksli įtempti. Be šių pozicijų plote yra sumažinama per slėginiams indams. Jei planuojate fizioterapijos juosmeninės osteochondrozė pradinio lygio, pratimai yra skirti atsipalaiduoti nuo galūnių ir liemens raumenis. Nuo nervų šaknelių susijęs su diskų išvaržos, yra mažiau sudirgintos. Jei planuojama fizioterapija juosmens osteochondroze ūminės formos, nes ji vykdo turėtų būti pasirinkta siekiant sumažinti juosmens pratęsimo, nes toks žingsnis atsakys stiprus skausmas. Esant tokiai situacijai, iš kamieno judėjimas linkęs į priekį draudžiama, kad nebūtų padidinti disko viduje spaudimą. Pratimai turi būti statinis arba izotoniniu sustiprinti raumenis ir sumažinti kraujagyslių tonusą, pažeistų galūnių ir nugaros. Be to, jie turi atpalaiduoja visą kūną ir sumažinti stresą.

Fizioterapija juosmens osteochondroze: mankšta sąrašas

Šis kompleksas yra idealiai tinka naudoti bet kuriuo metu, išskyrus momentus sunkių paūmėjimų. Pirmasis pratimas reikalauja gulint, nes klases, galite naudoti specialų kilimėlį. Jūsų ginklų įvairiomis kryptimis įkvėpti ir iškvėpti, vėl jį įjunkite. Pakartokite apie penkis kartus ir pereiti į kitą judėjimo. Nekeičiant jo poziciją, išspausti pirštais į kumščiai Rozkurczać ir tuo pačiu metu lenkimo pėdų padus. Pakartokite apie dvylika kartų. Esančių ant grindų, tai trečią pratimą - pakaitomis sulenkti kelius, laikydami koją ant plokštumos. Pakartokite dešimt iki dvylikos kartų. Kaip matote, fizioterapija juosmens osteochondroze nereiškia nutraukimą, todėl elgtis su juo pagal kiekvienos dienos. Jei pertraukos forma, pabandyti kvėpuoti diafragma, kuri yra vis dar gulint. po to lėtai kelti po vieną teisę, tada kairę koją tiesiai, lenkimo už devyniasdešimties laipsnių kampu ir grįžti į pradinę padėtį. Penki aštuoni judesiai su kiekvienos kojos, ir tai yra laikas judėti pirmyn. Pabandykite paeiliui atpalaiduokite blauzdos, šlaunies, liemens raumenis. Pakelkite rankas į pečių, alkūnių ir žiupsnelis per krūtinę. Įkvepiamo išplėsti juos pirmyn ir atgal atgal į iškvėpimą. Ištiesk rankas į priekį, delnus į vidų. Kelia pakaitomis kiekvieną ranką, keldami ją išjungti motina ir tempimo į priekį ranką. Pakartokite šešių iki aštuonių kartų. Tai juosmens osteochondroze fizioterapija bus labai naudinga, be to, bendras sveikatos pagerės.