Gimnastika osteochondrozės

Sėdimas gyvenimo būdas, dažnai veda prie įvairių ligų, stuburo, pavyzdžiui, osteochondrozės atsiradimo. Osteochondrozė - labiausiai paplitusi liga raumenų sistemos. Pirmasis požymis šios problemos yra dažna nugaros skausmas skirtingo pobūdžio. Kaip atsikratyti skausmo ir išgydyti nugaros skausmą? Pasinaudojus gali padėti tai rimta.

Per ūminio nugaros skausmo gydomi vaistais, tada, kaip gydymo metodą ir kaip prevencinė priemonė laikotarpiu, žmonės kenčia nuo osteochondrozės, kurias fizioterapijos paskirtas. Kai osteochondrozė atliko specialiai sukurtą treniruočių programą, kuri yra pagrįsta dėl gamtinių judėjimo žmogaus kūno principu. Visi pratimai medicinos kompleksas nesukuria papildomos apkrovą stuburo, kuris padeda tinkamai veikti stuburo būklės, ty vienu metu iškrovimas stuburo atsitinka, kai mokymo raumenis aplink stuburą.

Kaip vienas iš gimnastika osteochondrozės gydymo turėtų būti įtraukti į gydymo programą tuo metu, kai ligos paūmėjimas buvo daugiau, ir tik jokių komplikacijų nebuvo. Visas kompleksas kineziterapijos visada turėtų būti derinama su gydančio gydytojo ir suprojektuoti individualiai kiekvienam pacientui, priklausomai nuo sveikatos būklės ir savybių organizmo.

Svarbus dalykas, ir galbūt svarbiausias principas yra tai, kad gimnastika osteochondrozės prisidėti prie nugaros raumenų stiprinimui, kuris turėtų remti stuburą teisingoje anatominę formą. Silpnas raumenų, kaip žinote, yra ne galėtų teikti reikiamą paramą stuburo.

Osteochondrozė yra skirstomi į tris tipus: juosmens, krūtinės ląstos ir gimdos kaklelio. Kiekvienas stuburo skirtingi pratimai turėtų būti padaryta, bet yra laikomas idealus būdas išvengti nugaros skausmo naudotis nugaros raumenis, kaip visuma, nesvarbu, degeneracinės disko ligos tipo. Tai bus sustabdyti iki tol buvusios ligos vystymąsi ir perspėti kompensuoti skausmo centrą.

Medicinos Gimnastika į osteochondrozės turėtų būti daroma labai atsargiai ir labai lėtai, visada su gydytojo akivaizdoje. Kaip ir bet kurios kitos rūšies gydymui ir profilaktikai nugaros problemų, fizioterapija turi taisykles ir funkcijų, kad atliekant tam, kad būtų išvengta traumų ir neigiamą poveikį, turėtų būti atsižvelgta į:

- galima atlikti bet kokią fizinio krūvio metu ūminės ligos;

- pratybose neturėtų sukelti skausmą, tai yra, kai jis yra nemalonus, reikia nedelsiant nutraukti;

- būtinai pakaitomis atgal pratimus su pratimų spaudoje ir pratybų, kuriomis siekiama atsipalaiduoti šiuos raumenis;

- pratimai turi būti atliekami sklandžiai, išvengiant staigių judesių.

Priklausomai nuo ligos stadijos, yra keletas skirtingų rinkiniai pratimų gydymui ir profilaktikai osteoartrito. Be scenos, kur tik išlaikė paūmėjimas ir skausmas vis dar yra, atlikti pratimą gulimoje padėtyje ir su minimaliu skaičiumi pakartojimų kiekvienam pratimui. Šis kompleksas yra laikoma labiausiai švelnus, kaip apkrova ir raumenų sistemos yra minimali, ir traumos galimybė yra beveik lygus nuliui. Tokiais kompleksų apima pratimus atsipalaidavimo ir tempimo raumenis. Per antrąjį laikotarpį tai jau galima pradėti pratimus stiprinti raumenis, o ne tik gulint, ir jūs galite šiek tiek padidinti kartojimų skaičių.

Tuo metu, kai skausmas pagaliau sumažėjo, tai nėra būtina sustabdyti treniruotę. Per šį laikotarpį yra svarbu ir toliau užsiima siekiant pakartotinio atsiradimo nugaros skausmas, nes liga yra visada lengviau išvengti, nei išgydyti, o taip pat, osteochondroze. Gydymas, gimnastika, teisingas gyvenimo būdas - visa tai padės atsikratyti šio dažnai ligos arba palengvinti jos simptomus.

Kai gimdos kaklelio osteochondrozė rodo šiuos pratimus:

1. Atsistokite ar sėdėti ant kėdės. Ginklų žemyn prie šonų. Didžiausias žemyn palenkti galvą į kiekvieną pusę. Kartokite 3 kartus.

2. toje pačioje padėtyje, pabandykite paspausti rinkiniai į krūtinę. 5 Padaryti šiuos judesius.

3. Uždėkite ranką ant kaktos, palmių ir sukurti pasipriešinimo, pabandykite ištraukti galvą į priekį

4. Atsisėskite ant tvirto kėdės. Atgal yra tiesus. Padaryti sklandžiai šalutinį vingiu iki 5 kartų kiekvienoje pusėje.

Kai osteochondrozė ir krūtinės stuburo atlikti šiuos pratimus:

1. Sėdi ant kėdės, skleisti savo rankas kiek įmanoma į šoną ir laikykite šią poziciją per kelias sekundes.
2. Stovint ant visomis keturiomis, sulenkite atgal, tai 5-10 kartų.
3. Sėdi ant kėdės, jo rankas už savo galvos vynioti ir arkos nugarą. 5 Padaryti šiuos judesius.

Be osteochondrozės juosmens atliekame kabinti ant skersinio už minutę, šoniniai posūkiai, sėdi ant kieto kėdės, judesio dubens pirmyn ir atgal, push-up ir posūkiais ir paverčia į šoną.