Gydomoji mankšta stuburo raumenis

Gydomieji pratimai - pratimų rinkinys, siekiant sumažinti skausmą daugeliui ligų. Pradėjo savo studijas, kiekvienas pacientas turi pasirinkti tinkamiausią asortimentą ir sekti jį tam tikrą laiką, pereinant nuo paprastų iki sudėtingų pratimų. Sportas neturėtų lydėti skausmas, ir ypač jų pelnas. Iš pradžių galite gauti šiek tiek blogėja skausmo forma, šis faktas rodo, kad raumenys pripranta prie naujo krūvio, tačiau, laikui bėgant, šie simptomai neišnyks. Pagrindinė priemonė fizinės terapijos - dozuojamas krūvį. Jei pratimas yra pasirinkta teisingai, gali pagerinti raumenų tonusą tam tikrose vietose.

Kas yra fizinės terapijos nauda?

Ekspertai rekomenduoja prieš treniruotę sušilti kūno dalis, kuri turi mokymus. Norėdami tai padaryti, galite įdėti šildomas rankšluostį už 10 minučių arba imtis karštoje vonioje. Pradėti fiziniai pratimai turėtų būti labai atsargūs, o jei yra aštrus skausmas, tai geriau atidėti ne visiems. Gydomoji mankšta turėtų tapti įpročiu, tačiau šiuo atveju jis turės tam tikrą poveikį organizmui. Ekspertai teigia, kad jei jūs užsiimti fizine terapija 15-ąją rungtynių minutę, tuo pačiu metu ir toje pačioje vietoje dieną, po kelių savaičių bus pastebimų rezultatų. Nemanykite, kad fizioterapija bus akimirksniu atsikratyti ligos, nes problemos dažnai kaupiasi per metus ir jas spręsti reikia laiko. Pagrindinis tikslas šių sesijų yra užtikrinti, kad būtų išvengta paūmėjimą lėtinių ligų ar jas sumažinti.

Indikacijos fizinius pratimus:

• Po infarkto būklė, išeminė širdies liga, hipertenzija.
• Žemas nugaros skausmas, sutrikusi laikysena.
• Diabetas, nutukimas.
• Astma, pneumonija, bronchitas liga.
• Sutrikimai, nervų sistemos.
• Žala ir traumos raumenų sistemos.
• Sutrikimai virškinimo sistema.
• Artritas, artrozė.
• Nėštumas ir pogimdyminis laikotarpis.
• Ginekologinės problemos.

Gydomoji mankšta. Pratimus.

LFK sistema gimdos kaklelio stuburo

Pratimai №1. Stovi ar sėdi ant kėdės, kojos kartu, rankos nuleistos. Pasukite galvą pirmąjį kelią į dešinę, tada į kairę. Pakartokite 7-10 kartų.

Pratimai №2. Stovi ar sėdi ant kėdės, kojos kartu, rankos nuleistos. Smakras žemyn, bando suderinti ją su savo krūtinės. Pakartokite 7-10 kartų.

Pratimai №3. Stovi ar sėdi ant kėdės, kojos kartu, rankos nuleistos. Sulenkti savo galvą atgal ir patraukite smakrą. Pakartokite 7-10 kartų.

Terapinės pratimai krūtinės stuburo

Pratimai №1. Sėdi ant kėdės su atlošu reikia sulenkti atgal, su jo galva uždėjo ant jos rankas, tada pasilenkė į priekį. Pakartokite 3-4 rinkinius.

Pratimai №2. Gulint ant nugaros, padėkite atgal pagal pagalvėlė. Atsigulkite ant pagalvėlės su savo rankas už savo galvos. Lenkimo ir pakelkite galvą kartu su viršutine kūno dalimi, pakartokite 3-4 rinkinius.

Pratimai №3. Sėdi arba stovi, kojas vienas nuo kito. Patraukite rankas aukštyn ir suvokti kairįjį riešą su dešiniaja ranka. Pakreipiant į dešinę. Tada pakeisti rankas. Padaryti vieną pusę 3-4 rinkinių.

Gydomoji mankšta juosmeninės stuburo

Pratimai №1. Gulint ant nugaros, rankos pratęstas palei kūną. Tempia pilvo raumenis, ne tuzhas ne laikydami savo kvėpavimą. Pakartokite 7-10 kartų.

Pratimai №2. Gulint ant nugaros, rankos pratęstas palei kūną. Pakelia galvą ir viršutinę liemens, o ne užimdamas koją nuo grindų. Išgyventi tokioje padėtyje, maždaug 10 sekundžių, tada pakartokite pratimą 10 kartų.

Pratimai №3. Gulint ant nugaros, kojos šiek tiek sulenktos per kelius. Įdėkite dešinę ranką ant kairiojo kelio, sulenkite koją ir ranką atsispirti panaikinimo. Pakeiskite ranką ir koją ir pakartokite 7-10 požiūrį į kiekvieną pusę.

Gydomoji mankšta vaikams reikia per raumenų sistemos formavimosi, jis leidžia jums įsigyti gražų laikyseną ir sveiką sąnarių. Pasibaigus vienerių metų pusantrų ar dvejus metus, kai vaikas pradeda vaikščioti, ir penkių ar šešių metų, kai jis ruošėsi mokykloje, šie pratimai yra ypač naudinga ir svarbi.