Kokie maisto produktai bus sumažinti cholesterolio kiekį? Sužinokite dabar!

Cholesterolis - medžiaga panaši į naftos, kuri yra gaminamas žmogaus organizme. Jis yra dviejų rūšių: gera ir bloga. Pirmoji rūšis yra reikalinga organizmui, jis dalyvauja naujų ląstelių statybai, padeda gaminti tam tikrus hormonus. Bet antra, kenksmingi cholesterolio pamažu nusėda darinius, taip kad kraujotaką, o tai veda prie aterosklerozės. Žmonės, kurie turi aukštą kraujyje šios medžiagos, kenčia nuo širdies ir kraujagyslių ligų, spaudimą jie padidėjo.

Gana dideli kiekiai yra cholesterolio jūros gėrybės ir kiaušinio trynio. Tačiau šis maisto rūšies, nes jis yra žinomas, neturi padidinti vadinamųjų produktų lygį nekelia grėsmės mūsų organizmą. Pagrindiniai kaltininkai Formavimo cholesterolio plokštelių yra sočiųjų riebalų. Jie randami riebalų mėsa, sviesto, mėsos subproduktų ir taukų. Tačiau šie produktai yra reikalingi organizmui. Jie yra būtini siekiant užtikrinti, kad skydliaukės funkcionavimą. Pagrindinis dalykas yra ne persistengti ji savo ranka.

Kokie produktai gali sumažinti cholesterolio kiekį

Bet ne taip baisu, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio. Kaip paaiškėjo, yra produktų, kad blogojo cholesterolio lygis gali būti sumažintas. Tai reiškia, kad jie gali išvalyti kraujagysles nuo apnašų. Tam reikia šiek tiek daugiau dėmesio į savo mitybą. Leiskite sužinoti, ką Foods sumažinti cholesterolio kiekį organizme:

1. migdolų. Didelis kiekis vitamino E sumažina 10% kenksmingų medžiagų lygį. Turėtumėte valgyti migdolų sauja kas dieną padeda sumažinti ligų riziką.

2. Alyvuogių aliejus. Kaip dalį šio produkto yra polinesočiųjų riebalų ir daug antioksidantų, padeda sumažinti gera ir blogojo cholesterolio lygį.

3. Lašiša, skumbrės, tunas. Geriamojo bent kartą per savaitę šiuos produktus padeda pašalinti kenksmingų organinių junginių iš organizmo.

4. miežiai, avižos. Reguliarus vartojimas pusryčiai javų grūdų neleidžia kauptis nepageidaujamų medžiagų kraujagyslėse.

5. lęšiai, pupelės, sojos. Šie maisto produktai yra tirpios ląstelienos, kuri atneša blogas ir padidina geras susisiekimas lygį. Daugiau Kokie maisto produktai mažesnis cholesterolio - sužinokite daugiau.

6. česnakai. Žinoma nuo seniausių laikų reiškia išvalyti visą kūną. 3 skiltelės su šiuo produktu, valgyti kiekvieną dieną, patikimai apsaugo kraujagysles nuo cholesterolio plokštelių.

7. Pomidorai, baklažanai. Produktų sudėtyje yra tirpus pluoštas, tokiu būdu gali sumažinti pavojingos medžiagos lygį. Be to, pomidorai yra laikomas nekilnojamojo priešnuodis cholesterolio.

8. Žalioji arbata. Gana veiksminga kovojant su aukšto lygio blogojo cholesterolio.

9. Mėlynės. Uoga yra natūralus antioksidantas. Jis valo kraujagysles.

10. Morkos, obuoliai. Labai naudingų produktų, nes jų turinį pektino. Jis buvo tas, kuris padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.

Belieka išsiaiškinti, kokie produktai gauti cholesterolio ir tuo pačiu metu malonus naudoti.

11. Tamsiai šokolado. Kakavos, dalis 10% junginio išvestas iš organizmo.

12. Raudonasis vynas. Geriant jį mažomis dozėmis tam tikrų medžiagų, produkto teigiamą poveikį kraujo, ją valo.

Nedaugelis žino, koks maistas bus sumažinti cholesterolio kiekį, reikia pabandyti kiek įmanoma valgyti maistą, kuris gali kaupti kenksmingo medžiagą. Sveika gyvensena, tinkama mityba gali išgelbėti jus nuo rūpesčių laivų senatvėje. Jei nesilaikysite šių paprastų taisyklių, tai dar ne jaunas amžius turės ieškoti informacijos apie tai, ką maisto produktai bus sumažinti cholesterolio kiekį.