Kokia yra bananų nauda mūsų kūnui?

Kaip žinote, bananai yra labiausiai prieinami delikatesai, kuriuos lengva pirkti bet kuriuo metų laiku. Tačiau prieš pamerkdami šia egzotine vaisiais, pabandykime išsiaiškinti, kokie yra naudingi bananai, ar suteikti jiems pirmenybę prieš kitus vaisius.

Pavyzdžiui, gydytojai sakys, kad jei norite numesti svorį, tuomet bananus reikės atsisakyti, nes jie yra daug angliavandenių. Tačiau, jei esate sportininkas (tenisas, bėgiojimas), tuomet jūs žinote, kad tai yra sportininkai, kurie nuolat valgo bananus net ir dideliais kiekiais.

Koks yra bananų naudojimas? Visų pirma, kaip jau suprato, jie yra vienas iš svarbiausių energijos šaltinių. Kai valgysi bananą, tada greitai prisimeni tą energiją, kurią panaudojote. Ir, norint gauti daug energijos, pakanka vieno banano. Pavyzdžiui, juos galima palyginti su energijos gėrimu. Tik bananai yra daug naudingesnės. Įrodyta, kad valgydami porą bananų galite dirbti be jausmo, apie dvi valandas.

Norint tiksliau sužinoti, kokie yra naudingi bananai, turite papasakoti apie tai, iš kur atsirado šis egzotinių vaisių. Jo tėvynė yra Indija, o šioje šalyje svarbu, kad bananai stovi toje pačioje vietoje, kur mes turime bulves, duoną ar net mėsą. Indijos virtuvėje bananai yra viena iš pagrindinių daugelio patiekalų ingredientų. Iš jo pagamintas net alus, keistas, kaip mums gali atrodyti.

Europos šalys negali pasigirti tokiu plačiu bananų vartojimu gaminant maistą, tačiau jau seniai suvokia, kaip naudingi bananai. Pagrindinis jų naudojimo maiste tikslas yra gauti mikroelementus ir vitaminus, ypač vitamino C. Tai yra vitaminas, kuris yra būtinas žiemą, nes tai padeda didinti imunitetą, apsaugo kūną nuo virusų ir bakterijų atsiradimo. Ir tai labai svarbu žiemos metu.

Jei manote, kad bananuose yra vitaminų, verta paminėti B grupės vitaminus, kurie yra naudingi moteriškam kūnui (ypač vykstant menstruacijai), o šie vitaminai padeda susidoroti su nemiga, stresinėmis sąlygomis, sumažina nagų pažeidžiamumą ir pagerina plaukų struktūrą. Tiesioginis karotinas yra būtinas širdies ir kraujagyslių raumenų mitybos šaltinis, o tai taip pat sulėtino kūno senėjimo procesą.

Kokia yra bananų nauda, išskyrus vitaminus? Atsakymas į šį klausimą yra paprastas: be minėtų savybių bananai turi didelį kiekį kalio: 100 g yra apie 250 mg šio mikroelemento. Tai viršija kasdienį kalio poreikį apie 15%. Šis elementas yra naudingas tiems, kuriems reikia pašalinti skysčių perteklių iš organizmo.

Viena iš naudingų bananų savybių yra ta, kad jie pagerina virškinimą ir metabolizmą, kuris yra įmanomas dėl didelio krakmolo ir pektino kiekio. Tai krakmolas, kuris palankiai veikia skrandžio ir žarnų gleivinę. Pektinas, savo ruožtu, sumažina rūgštingumą, neutralizuoja jo neigiamą poveikį.

Maždaug 15% daugiau nei dienos norma bananoje yra magnio, kuris padeda normalizuoti širdies darbą ir sustiprinti miegą. Be to, magnis pagerina žarnyno peristaltiką, kuri yra gera užkietėjimo prevencija.

Tačiau prieš naudodami bananus turite žinoti, kokie bananai yra naudingi. Pirmenybė turėtų būti teikiama geltoniesiems bananams, kurie supjaustomi maždaug dvi-tris dienas iki pirkimo ar valgio dienos. Taigi, žaliuosiuose bananuose nėra pirmiau apibūdintų naudingų medžiagų kiekio. Pernokusiems bananams būdingas krakmolo pavertimas cukrumi. Taip pat naudinga valgyti džiovintus bananus, bet jei esate tikri dėl jų kokybės ir jų derliaus.