Kas yra svorio ir aukščio santykis yra norma?

Optimalus santykis svorio ir ūgio visada domisi žmonija. Yra daug būdų, kaip apskaičiuoti optimalų kūno svorį, bet nė vienas iš jų nebuvo visiškai tikslūs. Būtina atsižvelgti ne tik skaičiai, bet ir sveikatos ir išvaizdą. Tai ne visada asmuo su teoriškai idealus vertybių turi gražų kūną, ir atvirkščiai, puiki figūra gali būti tas, kuris netelpa į svorio standartus ir augimo, dabar priimta.

Dėl tos pačios svorio, ūgio ir amžiaus dviejų žmonių tos pačios lyties gali būti visiškai skirtingi - vienas atrodo plonesni kitą. Arba raumeningo su lieknas ir atspalvių figūra sportininkas gali sverti daugiau nei palaidų stambus to paties aukščio, nes raumenys sunkesni už riebalus. Kartais iš pažiūros ploną vyras sveria daugiau nei, kad kas atrodo labiau nei vidutiniškai dėl smarkių kaulų.

Dauguma skaičiavimo formules sveiką svorį netinka žmonėms per trumpas arba per aukšti. Žmonės to paties aukščio, bet skirtingo amžiaus negali turėti tą patį svorį, nes su amžiumi yra laipsniškas svorio padidėjimas, kuris yra norma. Riebalų sankaupos įvairių žmonių pasiskirsto visame organizme yra ne tas pats, net jei tas pats svoris, ir tai turi įtakos kūno sudėjimą.

Ilgą laiką geriausiai žinomas ir lengviausias būdas nustatyti asmens svoris yra laikomas formulę Brocchi sritys: augimą, atėmus vieną šimtą. Šis metodas neatsižvelgia į lytį, amžių ir kūno struktūrą. Šiuolaikinės ūgio ir svorio standartai neatitinka verčių, gautų pagal šią formulę, bent jau jaunų žmonių. Todėl, jei mes kalbame apie žmones, jaunesni nei 30 metų, padarė "augimas minus šimtas" sumažinti iki 10% arba atimti iš augimo 110. Tiems, kurie sustiprino 50-metų etapas, ant Brocken į rezultatus padidėjo 5-7%. Kartais šios formulės yra atliekama pakeitimų, remiantis augimą: augimas mažesnis kaip 165 cm atimama 100 iš 165cm į 175cm - 105, 175cm aukščiau - 110 formulės Brocken, pakoreguotas adityvine tipo. Už normokostnogo tipo rezultatas lieka nepakitęs uzkokostnogo - yra atimama iš 10% rezultato be kaulų - pridėta 10%.

Kitas populiarus būdas, kaip nustatyti optimalų santykį svorio aukščio, buvo pasiūlyta Adolfom Ketle 19 amžiuje. Šis metodas sudaro šalinant masės indeksą, kuris apskaičiuojamas pagal šią formulę: svoris kilogramais padalintas iš ūgio kvadratu. Jei gautas skaičius yra intervale nuo 18 iki 25, svoris gali būti laikomas optimalus.

Kai kurie mokslininkai mano, kad neturėtų būti vadovaujamasi svorio ir ūgio santykis, skaičiai, ir riebalų procentas. Dėl šios išmatuotas vertikalusis raukšles riebalų ant pilvo 2,5 cm nuo bambos. Jei raukšlės storis iki 2,5 cm gyliu normalus riebalų, per 2,5 - perteklius. Todėl, kad svoris gali būti laikomas optimalus, nepriklausomai nuo jos vertės, jeigu riebalų raukšlės storis yra 1-2 cm.

Kaip žinote, normalų svorį - tai ne tik estetika, bet ir galimybė išvengti daugelio ligų. Svarbiausia, kad žmogus neturi idealų svorį aukščio ir saugus kūno riebalų procentą sveikatai ir patrauklumo, kuris ne visada priklauso nuo skaičių. Yra paprastas būdas nustatyti leistinas išsamumą. Šis juosmens apskritimo matavimo. Moterims, ši vertė turi būti ne daugiau kaip 80 cm, vyrų -. 95 cm Jei liemens apimtis didesnė nei 85 cm moterims ir 100 cm vyrams, įvairių ligų rizika padidėja. Laikomas labiau pavojinga, jei liemens apimtis yra artimas arba didesnis nei klubų pavaržą, kuris yra dažniausiai pasitaikantis atvejis su dideliu pilvu. Norėdami nustatyti, normalaus svorio santykis gali būti juosmens ir klubų. Norėdami tai padaryti, jums reikia liemens apimtis padalinta iš klubo apskritimo. Rezultatas turi būti ne didesnis nei 0,8 moterų ir 0,9 vyrams.