Kaip virėjas baltymų kokteilius vien raumenų augimą

Norėdami tapti stipresnis, pagerinti savo fitneso ir įgyti reikiamą raumenų masę, kiekvienas gali padaryti kultūrizmo ar jėgos trikovės. Tačiau kai pagal programą, kuri numato sunkius, kartais varginantis treniruotės tvariam raumenų augimą veikla nepakanka. Tai reikalauja nuosekliai aukštą baltymų organizme, kuris gali suteikti baltymų kokteilius raumenų augimui.

Baltymų ar baltymų kokteilį išlaiko aukšto lygio proteino kūno, lengvai ir greitai virškinamas ir stimuliuoja pastovią padidinti raumenų masę.

Kas yra baltymų kokteilį?

Baltymų kokteiliai už masės rinkinys yra mišinys, susidedantis iš baltymų, angliavandenių, riebalų, vitaminų ir mikroelementų. Kur baltymas yra pagrindinis ingredientas kokteilio, sudarantys 80% visos kompozicijos masės. Tirpus baltymų kokteilio, gauti iš kiaušinių, išrūgos, sojos arba kitų augalų produktų.

Žinoma, baltymų galima gauti iš maisto, bet, visų pirma, teikti reikiamą dozę jį, jūs turite valgyti daug baltymų. Antra, baltymų iš maisto produktų valgyti virškinti sunkesnis ir ilgesnis. Trečia, įtraukti baltymų kokteilius ir kitų naudingų elementų, kurie yra naudingi organizmui.

Specializuotos Baltymų kokteiliai už raumenų augimą, kuriuose yra mineralinių papildų ir multivitaminų kompleksus, padėti kompensuoti druskų netekimas, kurie išskiriami į prakaitu iš organizmo. Nedidelis riebalų ir angliavandenių įskaitant sacharozės ir fruktozės, mišinyje prisideda prie jos kalorijų kiekį. Šie kokteiliai vadinamas energijos ar Gainer.

Kaip vartoti baltyminį kokteilį?

Paprastai, baltymų kokteilius už raumenų augimą imk du kartus: prieš mokymo pradžią 40 minučių po jo uždarymo, po 30 minučių. Tai gaus režimas turi būti tiksliai laikytis. Po kokteilis prieš mokymo pradžios, būtinai turi visiškai suprantama. Privalumai geriamojo gėrimą į fizinių krūvių susideda iš to, kad jis sėkmingai pakeisti mėsos, pupelių ar sūris, sudėtyje daug baltymų, bet sunkaus ant pilvo. Todėl jų sportininkai ne prieš klasę rekomenduoja valgyti.

Po treniruotės, organizmas yra ypač aktuali reikia baltymų, ir girtas kokteilis tik skatina aktyvų raumenų augimą.

Kada reikia baltymų kokteilį?

Baltymų kokteilius raumenų augimui būtinai reikia sportininkai per ilgas treniruotes. Tai beveik vienintelė galimybė suteikti savo kūno viską be sustojimo mokymą jam reikia esmę. Baltymų mišinys sumažina nuovargį ir mažina sportininkas per savo atsigavimą.

Naudingos tokie kokteiliai ilgą žygis, kai per keletą dienų neįmanoma valgyti virtą maistą. Tačiau reikėtų nepamiršti, kad pakeisti gera mityba tai energijos derinys negali.

Kaip virėjas baltymų kokteilį?

Žinoma, baltymų milteliai gali būti perkamos iš lentynos arba miltelių pavidalo. Tačiau tai įmanoma parengti baltymų kokteilį namuose. Paprastai ji yra parengta remiantis pieno, sulčių ar jogurto pagrindu, pridėti varškės ar kiaušinio baltymas. Jei angliavandenių šaltinis vaidmuo gali būti medaus arba cukraus, ir esminiai riebalai gali būti gautas iš alyvuogių aliejaus. Jei pridėsite į uogų ar vaisių mišinio, gausite puikią gėrimas. Paruoškite kokteilis remdamasis tuo, kad jo naudojimas vienu metu neturi viršyti 300 gramų.

Tačiau, vienas turėtų prisiminti, kad mūsų mityba turėtų būti subalansuota, o įsitraukti į baltymų mišinio nebūtina. Žinoma, tai nėra būtina bijoti jų, tačiau perteklinio baltymų kaupimasis organizme gali sukelti įvairias ligas, pavyzdžiui, podagra. Todėl visa, kas geriausia, kad būtų mažai.