Kaip vartoti kreatino monohidrato ir viskas, jei ji tinka?

Daugelis kultūristų yra įdomu, apie tai, kaip imtis kreatino monohidrato. Šis vaistas jau seniai buvo patvirtintas sportininkų, bet geriausias variantas vis dar diskutuotinas. Kiekvienas galvoja apie priedų naudojimą, atskirai arba remiantis kultūristų, kurie užtruko, ir turi praktinės patirties patarimus. O dabar atėjo laikas dar spręsti šią problemą. Literatūroje galima rasti dešimtis straipsnių apie tai, kaip imtis kreatino monohidrato, bet kiekvienas iš jų patvirtina, kad tam tikras metodas, tai neigia. Siekiant nustatyti ne tik saugiausias būdas, bet taip pat efektyviausią sveikatą, turite sunkiai dirbti.

Kreatino monohidratas: kaip padaryti

Pirmiausia jums reikia apibrėžti modelį: kaip dažnai, kada ir kodėl jūs valgote. Iki šiol, priedas turi savo poveikį visiems, kurie ją naudoja. Atitinkamai, svarbu nustatyti, kokia forma ji labiau tinka iš praktinės požiūriu: kapsulių, tirpalo pavidalu arba kaip milteliai,.

Instrukcijas, kad atėjo su paketu, ne visada duoda suprantamą paaiškinimą apie kreatino taikymo, kuri, savo ruožtu, klaidina tuos, kurie yra susiję su skirtingų gamintojų.

Dozavimo ir susiję produktai

Tai geriausia kasdien valgyti nuo penkių iki šešių gramų maisto papildas be mankšta. Jei mokymo dieną, tai geriausia imtis kreatino monohidrato su baltymų kokteilius, amino rūgščių ir negerti saldžiųjų sulčių, tačiau būtina tik tada, kai mokykloje.

kai

Paimkite papildas geriau po treniruotės, tai yra dėl medžiagų apykaitos, atsirandančius organizme per šį laikotarpį. Todėl galvoju apie tai, kaip imtis kreatino monohidrato, svarbu prisiminti, kad per jo naudojimo pratybų ne tik nepraktiška, bet kenkia organizmui, nes šiuo atveju tampa sudėtingesnis metabolizmas. Paimkite mišinys įmanoma ryte, nes jis buvo paleistas su didžiausiu intensyvumu augimo hormono.

Naudojimas maisto priedas svarstomas yra būtina taip: vienas puodelis tirpalas turi būti vartojamas su tuo pačiu kiekiu skysčio. Įsisavinti tai pat įtakos įvairių naudoti augimo hormonų, anabolinių steroidų.

Geriau pirkti kreatiną kartu su transporto sistemos dalis, ji bus pagerinti vaisto absorbciją po visą kūną.

kaip ilgai

Priėmimo kursai turi trukti ne mažiau kaip du mėnesius. Po to, tris ar keturias savaites atsipūsti ir leisti organizmui įsisavinti visi. Taip pat per šį laikotarpį atgauti raumenų jautrumą. Jei kreatino imtis nuolat, tada kūnas yra mažiau jautrūs priedų, jų efektyvumas sumažėja.

Vieniems jis yra nenaudingas

Priėmimas įvairių priedų - tai grynai asmeninis reikalas, bet būdas imtis kreatino monohidrato, kiekvienas turėtų žinoti sportininkai. Po praleisti laiką ant narkotikų, asmuo turėtų gauti jėgų ir energijos antplūdį. Nustatytas priedo vartojimo veiksmingumas pasiekiamas maždaug 30% sportininkų. Tai visų pirma dėl to, kad individualių savybių jautrumas vaisto. Kai kuriems organizmams, tai tik šlakai ir nieko daugiau. Todėl, jei po dviejų kursų rezultatų nepalengvėjo, turėtumėte pagalvoti apie naudojimo tikslingumo.

Bet kokiu atveju, po svarstymo straipsnį jūs iš esmės grindžiamas "Kaip vartoti kreatino monohidrato."