Kaip padaryti, kad simuliatoriai už nugaros (stuburo) su savo rankomis?

Nugaros skausmas - labai dažna problema šiuolaikinio žmogaus, ir daug skausmo ir diskomforto tapti nekilnojamojo šaltinis agoniją, todėl neįmanoma normalų gyvenimą. Tai ypač jaučiamas, kai skausmas pereinant prie kitų regiono dalyse - kaklo arba apatinės nugaros dalies. Tai gali padėti Treniruokliai už nugaros, stuburo, ir specialių pratimų.

nugaros skausmas

Nugaros skausmas, stuburo ir kaklo problema šiame amžiuje tapo būdinga įvairaus amžiaus žmonėms, tai taip pat taikoma jauniems žmonėms pakankamai. Ir tai, savo ruožtu, turi įtakos efektyvumo ir pasitikėjimo savimi.

Žinoma, jei ten buvo toks skausmas, jūs neturėtumėte patys gydytis, be vėlavimo būtina konsultuotis su gydytoju. Specialistas tiksliai nustatyti skausmo priežastį ir paskirti gydymą tinkamu vaistų ar mankšta. Dažnai simuliatoriai už nugaros, stuburo, kartu su narkotikų terapija.

Nors gydytojai apsilankymą nustatytų fizioterapijos salės, sportuoti gydymo metu ir išlaikyti figūrą po to, kai yra įmanoma gaminti savo simuliatoriai už nugaros.

Ką mokytojams reikia

Dažnai patologijų stuburo ekspertų rekomenduoti jį ištempti ir atsipalaiduoti. Po šios procedūros, pratimai atliekami stuburo tempimo, taip pat jo imobilizacijos. Paprastai tokios procedūros būtų atliekamos sąlygomis fizioterapija su specialiais medicinos prietaisų pagalba, bet kartais tokiems tikslams gali būti naudojama namų sporto įrangos nugaros ir stuburo.

Vienas iš šių prietaisų yra skersinis, kad gali būti padaryta savo rankomis be sunkumų.

Be to, galite asmeniškai padaryti ypatingą linkęs lenta naudojimosi ir tęsiasi gydytojas plokštės tipo Evminov (profilaktinio). Tai simuliatorius už nugaros, stuburo yra skirtas tiems, kurie dėl įvairių priežasčių sunku būti užsiima vertikalioje padėtyje.

Žaliavos ir specialios instrukcijos

Už nugaros (stuburo) su savo rankas simuliatorius turi būti pagaminti iš natūralių medžiagų, atsižvelgiant į medienos pritaikymo atveju. Taip yra dėl to, kad tokio treniruoklio saugos atlaikyti asmens, kuris bus kovoti su juo svorio. Tai reiškia, kad jis turi būti stiprus, o geriausia medžiaga dėl, pavyzdžiui, nešiojamas prietaisas bus linkęs vientisas medinis lentų gamybai.

Jei linkę simuliatoriai nugaros ir stuburo gaminami stacionarūs, būtina pasirūpinti tvirto metalinio rėmo, ant kurio bus fiksuota medinis pagrindas.

Taip pat yra stipri metalo vamzdžiai ir jungiamosios detalės, kad ji galėtų būti atrinktas tam, kad skersinio gamybai. Vamzdžių tinka kietų lydinių, kurios leis jį lengvai remti kabinti svorį.

Skersinio - būtina asistentas

Skersinio yra lengviausias įrenginio, kuris padeda ištempti stuburo visuose jos segmentus. Norint pagaminti tokį treniruoklį už nugaros (stuburo), nuotrauka, kuris pateikiamas žemiau, nereikia specialių įgūdžių ir priemonių, tai lengva surinkti namuose.

Nustatykite į skersinį, kaip taisyklė, tarpduryje, vrasporku fiksuoto priešingose sienose. Priklausomai nuo priedais ji gali būti patalpintas nuolat arba būti nuimami.

Užimtumo žmonių bare, kurie turi problemų su nugaros (stuburo), paprastai susideda iš paprastų pratimų kabinti padėtyje trisdešimt sekundžių nuo trijų iki penkių kartų per dieną. Taip pat gali atlikti apskrito sukimąsi kojų arba tiesiog jas panaudoti pakaitomis kairėje ir dešinėje. Tokie judesiai gali ne tik ištempti visą stuburą, bet ir stiprinti juosmeninės stuburo dalies.

Tačiau reikėtų žinoti, kad jei yra skausmas, reikia nedelsiant nutraukti pratimą ir aplankyti gydytoją.

Padaryti nuožulnios lenta

Norint pagaminti tokį treniruoklį už nugaros (stuburo), turite imtis lenta ir gerai poliruoja paviršių. Viršutinis kraštas yra saugiai pritvirtintas prie maždaug vieno metro ir trisdešimt centimetrų nuo grindų ir bent iš keturiasdešimt penkių laipsnių kampu į paviršių aukščio. Dėl patogesnį klasių gali būti surengtas ant lentos minkšto grunto, suvynioti į kelis sluoksnius šluoste ir padengti su kažkuo tvirto, pavyzdžiui, odos pakaitalas.

Viršutinis kraštas Board-treniruoklio reikia tvirtai įtvirtinti keletą juostų, geriau, jei jie yra 40 cm ilgio ir pakankamai platus. Pagrindinė sąlyga yra naudoti prie pratimų paprastumas gali būti padaryta be pašaliečių pagalba. Tiems, kurie galėtų turėti rankas, dirželis negali padaryti, ir statyti geležinkeliams, gydant juos, kad būtų išvengta slydimo.

Gydomieji pratimai ant treniruoklio pakreipus atliekami gulint ant nugaros ar pilvo. Jie guli tai, kad pacientas, po to, kai stumdosi dirželį į rankas, kaip atsipalaiduoti raumenys organizme, todėl jį sag. Dėl patogioje padėtyje pagal kelio į ant nugaros arba pagal blauzdos į gulint poziciją pridėti mažą pagalvėlę arba pagalvę.

Pasikonsultavus su specialistu, galite pridėti Tvist į Žuvo kojos sulenktos per kelius į šoną.

išvada

Apibendrinant galime pasakyti, kad kai nugaros problemų sėkmingai padės išspręsti dėl stuburo simuliatorius. sveiki atgal Tai geros sveikatos garantijų, todėl tęsti įrenginio gamintojo ir neverta atlikti pratimus.

Tačiau tai taip pat būtina prisiminti, kad nepriklausomi fiziniai pratimai gali pradėti vykdyti tik po konsultacijos su gydytoju, kad būtų išvengta komplikacijų blogas pratimai ir krovinį. Taip pat būtina eiti pamatyti specialistą, kuris gali būti gydytojas-vertebrologist arba ortopedinė traumos. Jei naudojate neteisingus taktikos pratybų, ne tik negali padėti gerklės atgal, bet taip pat gali sukelti nepataisomą žalą jai. Be to, skausminga atgal gali nurodyti ligas kitus organus.