Kaip padaryti, kad rankų svorius su savo rankas

Era, kuri pasiekti reikiamų formų, reikalingų mėgautis gana nepatogiai ir sunkiųjų lukštai ir simuliatoriai, jau seniai praėjo. Šiandien lankytojų salės ir fitneso studijos yra beveik visi, siekiant užtikrinti maksimalų komfortą per treniruotes, jau nekalbant apie plačiausią prietaisų veiksmingą mokymą namuose.

Kartu su fitneso įranga, jogos kilimėliai ir fitball ne mažiau populiarus apyrankės, kurios suteikia didesnę apkrovą tam tikrų raumenų grupių. Apskritai, pirkti tokius prietaisus gana lengva - Šiandien sporto prekių rinka siūlo didžiulį pasirinkimą AIDS. Tačiau, nėra sunku padaryti rankų svorius su jūsų rankose.

Mes suprantame, kad esmė

Prieš pereinant prie tiesioginių rekomendacijų, apibrėžti šių įrenginių ir jų funkcijos tikslas, kalbant apie dizainą. Padaryti rankų svorius su savo rankas yra ne sunku, nes, iš tikrųjų, jie atstovauja audiniu apyrankę, pripildytą smėlio, druskos ar metalo išimamas plokšteles.

Naudota šias lėšas pagerinti fizinės veiklos efektyvumą, ar jis veikia, standartinis juostą arba, pavyzdžiui, pėsčiųjų takai. Esmė yra ta, kad su šios įrangos pagalba gali suteikti papildomo svorio, todėl pratimai sunkiau, o našta raumenis - aktyvesni.

Šių produktų forma yra labiausiai panašus į apyrankės, nesvarbu, pagaminti svoriai ranka savo rankomis arba įsigyti sporto prekių parduotuvėse. Taip pat yra galimybių kojų ir specialiu diržu, tvirtinimo ant juosmens ir suteikia apkrovą ant pilvo, sėdmenų raumenis ir apatinės nugaros.

Kažkas apie svorio

Daugeliu atvejų, šių prietaisų masė svyruoja nuo penkių šimtų iki penkių kilogramą gramą ir didėja palaipsniui, raumenys stiprinti. Už rankų svoriai 5 kg tinka tik apmokyti žmonės, turintys pakankamą fizinio pasirengimo.

Atsižvelgiant į pateiktus diržo variantų, jų svoris gali būti iki penkiolikos kilogramų, nes krovinys bus tolygiau paskirstomos ant didelio raumenų grupę.

Svarbu šiuo atveju yra ne perdėta, nes neteisingai pasirinktas svoris gali sukelti traumų. Jei norite padaryti rankų svorius su savo rankas, būkite atsargūs šiuo klausimu.

Lengva mokymo aksesuaras

duomenys įrenginiai dizainas yra gana paprasta, todėl jas sau gali absoliučiai bet kas. Taigi, jei jūs galvojate apie tai, kaip padaryti svorius rankų, kojų arba diržo pirmiausia turėtų išsiaiškinti, ko reikia.

Įranga audinio

Pirmiausia tai, žinoma, kieta medžiaga, kurios bus pats dizainas. Tai gali būti trikotažo, brezentas arba, pavyzdžiui, džinsas - svarbiausia - kad jis buvo pakankamai stiprus, kad atlaikytų svorį.

užpildas

Antra, kas turėtų būti apibrėžta, tai užpildo variantas. Smėlis yra dažniausiai naudojamas šiems tikslams, ir druskos, nes ji yra, tokios medžiagos gali būti vadinamas labiausiai prieinama ir tinkama.

Jei svoris ranka reguliuojamas, jie gali būti naudojami metalines plokšteles ar specialios konstrukcijos, kas leidžia vėliau pasikeitus svorio. Šiuo atveju taip pat reikia labiausiai įprastą žaibą, kad gali būti pridėta užpildo dizainas.

montavimo būdas

Galiausiai, mes turime nustatymo. Dažniausiai naudojamos šiam tikslui vadinamojo "Velcro, bet ne namų aplinkoje mažiau tinka ir varstymo. Šiuo atveju, tai priklauso nuo asmeninių preferencijų - pirmas variantas yra patogesnis ir pagarba užsidėti greičiu, o antrasis geriausia laikyti ant rankų.

Kitas ne mažiau populiarus variantas gali būti paminėti heksano juosta fiksuotą su specialiu žiedu.

gamybos procesas

Už ginklų svoriai, apžvalgos, kuri yra labai teigiamas, padarė daug tokiu pačiu būdu, kaip ir visi kiti. Be to, gatavas produktas šiuo atveju yra gana universalus ir todėl tinka naudoti ant prireikus kojų.

Svorių medžiagą, reikalingą gaminant dvi stačiakampio formos gabalas audinio. Atsižvelgiant į aukštį pakakti dešimt ar dvylika cm, o ilgis priklausys nuo pavaržą teptuku (ar kulkšnių). Tai, vis dėlto turėtų būti atsižvelgiama į tai, kad audinys bus ištrauktas kartu per įdaru ir laisvos vietos bus daug mažiau. Atsižvelgiant į tai, rezervas turėtų būti nuo 5 iki 7 centimetrų.

Gautos pusės turėtų būti įjungtas vidaus į išorę ir pritvirtinkite siuvimo mašiną ar labai stiprus kieta ranka siūlę. Tai bus pagrindas ateityje svorio medžiagos - tai erdvė, kurioje tilptų pasirinktą transporto priemonę.

Dėl patogumo, turėtų būti kelis kartus gavo "Pocket" dygsnio visoje - užpildas, todėl bus monolitinis blokas, bus patogiau naudotis.

Į gautą užtrauktuku įsiūta kišenė, kad bus užfiksuoti ilgintuvai padėtyje, neleidžiant jiems iškristi viršuje.

Atsižvelgiant į gautus plaušelių juostelės prisiūtos krepšiai, pagal kurį burna bus padaryta ant rankos ar kojos, kad viename gale juostos viduryje siuvami žiedas - likę kraštas bus įdėti į jį.

Jei, tačiau, kaip areštas pasirinkti Velcro ar raišteliais, šie elementai yra tiesiogiai pritvirtinta prie svorių agentas galuose.

Medžiaga, iš kurios yra atliktas patobulinimas, turi būti minkštas ir patogus naudoti. Tai ypač svarbu, jei rankoms svorio - vaikams.

Dar keli patarimai

Naudoti buvo patogiau, o todėl įrenginys tarnavo daug ilgiau įvertinant medžiagos užpildu (ypač jei jis turi prarasti formą) rekomenduojama dėti į specialius mažų maišelių, todėl, kad audinys nebus liestis su užpildu, ir taip bus nešioti žymiai mažiau ,

Kitas gana svarbus dalykas - sunkinančios elemento kokybę. Iš esmės, o galite naudoti nieko, bet kai kurie iš variantų bus kur kas sėkmingesnis nei kiti. Visų pirma, jums neturėtų pasirinkti medžiagas, kurios gali sužeisti tokių tikslais odą. Tokie užpildai apima įvairių jūros akmenis ir kitas medžiagas nerassypchatogo charakterį. Jei nuspręsite naudoti druską, tai geriau teikti pirmenybę, kad šia galimybe "Ekstra", turintys minkštą tekstūrą. Šiuo atveju, maišelių naudojimas nebūtinai kaip užpildas medžiagos bus ne tik miegoti be jo, bet ir pradeda dirginti odą, kuri, žinoma, negali būti vadinamas malonus pojūtis.

Kaip svorio, būkite atsargūs, kad tai yra tas pats dėl abiejų galūnių - tai padės išvengti pernelyg sureikšminti raumenis, žalos ir vėliau diskomfortą. Pradžia treniruotės geriau su minimalaus svorio, palaipsniui didinant krūvį. Tik laipsniškas požiūris gali sukelti tikrai išskirtinius rezultatus.