Kaip numalšinti troškulį: gėrimai, efektyvius metodus ir rekomendacijas

Kaip numalšinti troškulį? Klausimas, kuris kyla daugeliui žmonių, kai vasara ateina. Nors yra ir kitų priežasčių susidomėjimą šia tema. Pavyzdžiui, kelionė į pirtį ar intensyvaus fizinio krūvio. Dėl skysčio poreikis atsiranda po žmogus valgo maistą, kuriuose yra daug druskos. Yra įvairių gėrimų, troškulys aušinimas.

Atkreipkite dėmesį, kad žmogaus kūno į didesnę (tai yra septyniasdešimt procentų) vandens. Tai buvo ji, kuris užpildo ląstelių, kurios dalyvauja medžiagų apykaitos procesuose. Žmonėms reikiamo dienos vandens - dviejų-trijų litrų (apytiksliai). Nors indikatorius gali būti skirtingi, priklausomai nuo kūno svorio.

Kai yra vandens praradimas iš organizmo, žmogaus veiklos yra labai sumažintas, taip sutirština kraują ir raumenis prastai tiekiama energija.

Jei asmuo yra ilgą laiką nebegersiu vandenį (arba kitą bet kokį gėrimą), tai tiesiog miršta. Skystis iš kūno produkcijos per kraujo, šlapimo, prakaito kvėpavimo metu.

Šilčiausias metų laikas asmuo turi daugiau vandens nei įprasta. Geriausias būdas numalšinti troškulį - tai gerti du puodeliai skystis su dešimt ar penkiolika minučių intervalu.

Taigi, po pirmojo dalį ir patikrinkite, ar troškimas išlieka. Jei jis lieka, vis dar skystis gėrimas (antrasis stiklo) per nustatytu intervalu. Šis metodas yra daug efektyvesnis nei naudoti vandenį vienu metu dideliais kiekiais. Kodėl? Kadangi troškulio jausmą ir poreikį numalšinti visada tiek sulėtėjo, palyginti su faktine pasitenkinimą iš žmogaus organizmo skysčio poreikius. Yra daug įvairių gėrimų. Tai apima girą, vanduo, sultys, gaivieji gėrimai, energijos, pieno produktai ir kt.

Nuo numalšinti savo troškulį? Ką gerti susidoroti su šia užduotimi? Dabar mes išsamiai aprašyti kiekvieną.

vanduo

Vanduo - paprastas palieskite arba butelyje - netinka veiksmingą troškulio gesinandiaisiais. Štai dalykas: į šilčiausias metų laikas žmonės yra labai stipriai prakaitavimas, tada išleido su fosforo, natrio, magnio ir kalio daug.

Todėl organizmui reikia papildyti vandens atsargas ne tik, bet ir druską. Jei asmuo yra geriamojo paprastojo vandens, ten yra dar didesnis pašalinimas druskų iš organizmo. Šiuo atveju iš troškulio jausmas išlieka. Todėl, tuo labiau paprastas vanduo, kurį geriame, tuo labiau mes norime daugiau skysčių.

mineralinis vanduo

Mineralinis vanduo malšina troškulys geriau nei įprastai. Nors dirbtinai naudojimas mineralizuotas nėra labai naudinga organizmui. Vanduo, kuriame druska yra daugiau nei dešimt gramų, - tai ne tik skysčių ir vaistų.

Natūralus mineralinis vanduo lengviau kovoti su geismo. Bet gerti dideliais kiekiais, taip pat nėra būtina. Bet mineralinio vandens sudėtyje yra anglies dioksido ir mineralinių junginių, kurie gali prisidėti prie druskų kūno nusėdimo. Todėl šis gėrimas turėtų būti naudojami tik pagal receptą.

Jeigu mes kalbame apie naudingumą, pirmoje vietoje, žinoma, yra gerai, ar šaltinio vanduo taip pat. Jis turėtų būti be mikrobų ir teršalų. Atkreipkite dėmesį, kad šis vanduo turi vieną didelį trūkumą. Tai, kad asmuo, kuris yra pripratę prie civilizacijos naudą, atrodo beskonis, nes jis yra šviežias.

Gaivieji gėrimai ir visi gaivieji gėrimai

Dabar prekyboje yra įvairių gazuotų gėrimų, tokių kaip "Coca-Cola", "Pepsi", limonado ir kt. Deja, šis produktas yra nenaudingas numalšinti savo troškulį. Be to, šie gėrimai yra labai žalingi žmogaus organizmui. Šis produktas yra konservantų, aukštos cukraus, saldiklių, kurie dar labiau pagerinti troškulį daug. Kodėl taip? Taip yra dėl to, kad seilės blogai pašalina likusį saldiklis, burnos gleivinę. Kaip žinote, saldus jaudina tik troškulį.

Arbata (žalia, juoda, vaistažolių)

Arbata, troškulys aušinimas yra labai gera - žalia. Jis gali būti girtas ir šaltas ir karštas. Be to, kad žalioji arbata malšina troškulį, tai sudaro už vitaminais ir mineralinėmis druskomis kūno praradimo. Šis gėrimas gali būti vartojamas su citrina ir medumi. Tačiau mitybos specialistai nerekomenduoja gerti daugiau nei tris puodelius žaliosios arbatos per dieną, kaip šis gėrimas yra rūgšties kohetein. Šis komponentas gali dirginti skrandį, todėl žmonės su ligomis organizme turėtų būti atsargūs.

Numalšinti savo troškulį, be to, žalioji arbata, galite naudoti vaistažolių. Jie gali būti, pavyzdžiui, iš serbentų, aviečių, raudonėlio, liepų žiedų, mėtų lapų.

Arbata su pienu - geras būdas numalšinti troškulį. Be to, šis gėrimas turi teigiamą poveikį skrandžio gleivinę.

kava

Dėl šio gėrimo nėra abejingi daugelis moterų ir vyrų. Jame yra daug kofeino daug. Šis komponentas turi stiprią diuretikų veiksmų. Ir taip vis dar yra didelis poreikis skysčiu. Be to, kava turi būti naudojamos tiems, kurie dažnai spaudimo padidėjimas. Jei norite numalšinti savo troškulį, turėtumėte žinoti, kad šis gėrimas, deja, negali susidoroti su šia užduotimi.

gira

Nuo numalšinti savo troškulį? Geriamojo šalto girą. Be to, pagrindinėje byloje, gėrimas taip pat yra geras virškinimas.

Jame yra daug vitaminų, cukrų ir mikroelementų, reikalingų organizmui. Nors rastas aukštos kokybės naminukės pardavimo praktiškai nėra galimybių. Stiklainiuose gėrimai ruošiami su sintetiniu pakaitalu liesti. Gira reiškia tą patį gėrimą su dujų, kuriame nėra nieko, išskyrus saldikliai, kvapiųjų medžiagų ir konservantų.

Reikėtų pažymėti, kad šis gėrimas yra kontraindikuotinas tiems, kurie kenčia nuo diabeto ir žarnyno divertikuliozė.

Sultys (fiziniai ir paketais)

Natūralios sultys puikiai malšina troškulį. Reguliarus vartojimas šio gėrimo yra geros sveikatos. Konservuoti sultys, kurių sudėtyje yra konservantų, cukraus, kvapiųjų medžiagų, dažiklių ir citrinų rūgštis, yra lygiai tas pats nenaudingas ir kenksmingas, kaip limonado "Coca-Cola" "ir kt.

alus

Jei norite numalšinti savo troškulį, gerti alų yra ne verta. Kadangi tai yra pakankamai stiprus diuretikas ir universaliųjų vyrų, deja, atvirkščiai, rodo skysčio kūną. Jei gerti alų dideliais kiekiais, gali būti pažeidimų, inkstus, iš vadinamojo alaus alkoholizmo plėtros darbus.

Pienas ir gėrimai

Kaip numalšinti troškulį? Galite gerti pieną, jogurtą, fermentuoti kepta pieno. Šie ir kiti pieno (pieno), gėrimai numalšinti troškulį karštu oru. Be to, jie turi teigiamą poveikį žmogaus organizmui.

Tačiau, jei jūs valgyti pieno gėrimų nuolat ir dideliais kiekiais, jis gali sukelti nutukimą. Galų gale, jie yra puikus maistas, nei gėrimas. Pieno produktai yra daug kalorijų.

Vanduo su citrina ir medumi

Šis gėrimas bus numalšinti savo troškulį karštą laikotarpį. Komponentų kombinacija šio kokteilio yra labai gera. Jei pridėsite į vandenį su citrina ir medumi, muskato ir cinamono, tada gėrimas bus valdžioje.

"Apple sultinys su razinomis

Šis puikus gėrimas malšina troškulį, ramina alkio jausmą. Be to, šis nuoviras reguliuoja rūgščių aplinką organizmo, o skrandžio sulčių gamybą. Parengti šis gėrimas trunka tik vieną obuolį, šiek tiek vandens ir razinas. Mišinys yra virinamas su grįžtamu šaldytuvu, po to gėrimo yra paruoštas vartoti.

midus erškėtuogių

Puiki gėrimas, malšina troškulį ir alkį. Rūgštus skonis gaivus vasarą. Prieskonių galite pridėti prie gėrimo pikantiškas cinamono.

kompotas

Kaip numalšinti troškulį? Gerti šaltą kompotas. Šis gėrimas su maloniu skoniu, pagaminto iš įvairių vaisių ir uogų (džiovintų, šviežių arba šaldytų). Kompotas duoti organizmui maistinių medžiagų, būtinų vitaminų daug. Be to, šis gėrimas puikiai malšina troškulį. Ji taip pat pašalina toksinus. Didelė įvairovė kompotus leidžia kasdien per šilčiausias metų laiku įtikti sau ir mylimam kvepiančių sveikus gėrimus.

Vienintelis apribojimas - nereikia pridėti cukraus vitamino kokteilį. Nes priešingu atveju kompotas bus blogiau nei numalšinti savo troškulį. Be to, valgyti saldų vaisių gėrimas, jūs galite gauti geriau, ir jei jūs neturite pridėti cukraus, priešingai, prarasti keletą papildomų kilogramų.

Galiausiai mažas

Dabar jūs žinote, kaip numalšinti savo troškulį karštą dieną. Tikimės, kad dabar jūs ne spėlioti šiuo klausimu, bet tik gerti vieną iš aukščiau siūlomų gėrimų.