Vienas iš žymiausių anekdotai apie svorio yra gerai žinomas moterų frazė: ". Ką valgyti prarasti svorio" Tiesą sakant, ji yra oksimoronas - tarkim, nusimesti viršsvorio yra neįmanoma, jei kankina klausimas apie tai, kas palepinti savo skrandį. Bet kaip rodo naujausi tyrimai mitybos, tai ne taip. Be pakankamo skaičiaus produktais vadinamųjų neigiamų kalorijų pasaulyje. Tai reiškia, kad tie, kurie gali būti vartojami be žalos, ir net už kovos su viršsvorio naudai. Taigi, ką valgyti prarasti svorio?
Šie maisto produktai yra vadinami neigiamas kaloringumo, nes perdirbti organizmas praleidžia tą patį energijos kiekį, ar net daugiau, nei jie atneš. Žinoma, jie tik valgyti vienas nėra būtina, bet bus naudinga įtraukti juos į savo mitybą. Ką valgyti prarasti svorio be jokių pastangų? Pirmasis numeris - salotos. Tai reiškia, kad jums reikia valgyti arugula, salotos, ledkalnio, Rėžiukai, taip pat visus gimines rūšių. Visi jie yra ne tik skanus, mažai kalorijų ir sveikas, bet taip pat gausu ląstelienos, kuri yra skrandžio virškinti ilgą laiką, todėl - praleidžia daug energijos. Taip pat maisto produktų, kad valgyti prarasti svorio sąrašą įtraukti jūros dumbliai. Jo kalorijų yra minimali, ir nauda sveikatai paprasčiausiai milžiniškas.
Valgyti vaisius, kad padeda numesti svorio. Ir jų daug. Taigi, ką jūs turėtumėte valgyti prarasti svorio, iš vaisių įvairovės? Būtinai nurodykite dietos citrusinių vaisių - jie yra vitamino C ir rūgščių, kurios padeda skaidyti riebalų. Ji taip pat apima spanguolių, ananasų, kivi ir papajos - visi jie turi neigiamų kalorijų. Jūs neturėtumėte atsisakyti sau "Apple" - vienas iš tų, kurie sėdi ant dietos sakydamas, sako: "Jei nori valgyti - valgykite obuolį, jūs nenorite, kad jis - todėl ne alkanas."
Daržovių naudinga svorio yra šie augalai: agurkai, salierai, pomidorai, šparagai, žiediniai kopūstai ir brokoliai, ridikai ir morkos. Visi jie yra sargyboje savo juosmens ir atneš neabejotinos naudos organizmui. Ir kaip matote, tai, ką pasirinkimas valgyti prarasti svorio, pakankamai platus. Tokia maistas yra labai įvairi, galima teigti, net kiekvieno skonį.
Paskutinis klausimas yra susijęs su mitybos produktų, paprastai už kiek valgyti kalorijų numesti svorio. Iš esmės, norint išlaikyti svorį moterims standartas yra 2000 kalorijų per dieną, o vidutinis krūvio. Tam, kad svoris sumažėjo šiek tiek pakankamai sumažinti šį paveikslą. Tačiau efektyviai numesti svorio jums reikia žinoti ne tik optimalų kiekį kalorijų, tačiau taip pat kurti mitybos strategijas. Tai geriau turėti 5-6 mažų patiekalų, o ne bando gauti visus savo normalų kalorijų vienoje vakarienė. Kaip paskirstyti maisto kiekį per dieną - visiškai priklauso nuo jūsų asmeninio ritmui. Bet apskritai, jei jūs valgyti maisto su neigiamų kalorijų, žiūrėti porcijų dydžio ir dažnumo valgį ir laikytis dienos limitas kalorijų, be to, mankšta, svorio bus palaipsniui mažinamas, o svarbiausia - teisingai, tai yra ilgas laiko tarpas.