Dieta Mirkin ir jo greitas svorio netekimas Žinoma. Visa tiesa apie žalą ir naudą

Iki šiol visi svorio netekimas programos rūšių yra gana populiarus preke. Daugelis iš jų yra veikiami atšiauraus kritikos, o kiti priėmė gana palankiai. Kodėl tai priklausys nuo? Prisiminkite, jei dr Atkinso dieta arba "Kremlius". Gydytojai dietologai vienbalsiai pakartoti mums, kaip jie yra kenksmingi ir pavojingi mūsų organizmui. Bet kai aš susidomėjo dietos Dr. Mirkin, aš atėjau visoje keletą neigiamų nuomonių. Gana galbūt, jis tiesiog yra ne toks populiarus, todėl liko toli nuo kritikos. Koks jis buvo, jau nekalbant analizuoti šią "mitybos" produktą. Specialiai šiam tikslui, aš nusipirkau knygą "Greitas svorio netekimas kursą." Jos autorius, psichoterapeutas V. Mirkin tikina, kad išlaikyti savo valgiaraštį jūs nuolat numesti svorio, kol gausite norimą harmoniją.

Dėmesio! Svarbiausio dalyko: Mirkin dieta yra skirtas ilgam naudojimui. Dabar jūs suprantate, kodėl aš turiu sutelkti savo dėmesį į šį punktą.

Pažiūrėkime, kaip jis atrodo dietos meniu vieną dieną.

Per pusryčius, mėgautis kava su pienu puodelį ir valgyti mažai riebalų varškės paketą.

Staliukų can sriuba be mėsos ir bulvių gabaliukai, vištiena (100 g), kopūstų salotos (150 g) ir duonos gabaliuką (30 g). Plius, Stiklinė pomidorų sulčių.

Tuo užkandis gerti pieno riebumas 1,5% stiklą.

Vakarienė susideda iš dviejų dešros, 100 gramų žirnelių, jogurtas puodelio.

Kaip matote, angliavandenių dietos, kad pateikta minimaliai. Leiskite jums priminti, tai buvo vienas mūsų organizmas gamina glikogeną - pagrindinį maistą raumenis. Su angliavandenių silpnumas, mieguistumas, nuovargis ir garantuotos pastovios galvos trūkumo. Esame pasirengę atlikti tokius aukas už metus ar du? Tada sveiki atvykę į gerbėjų stabų nutukusių moterų, "Dr Mirkin gretas.

Iš tiesų dr Mirkin mityba yra ne daug skiriasi nuo "Kremliaus ligoninėje" arba Atkins dietos. Be to, kad ji yra mažai angliavandenių, kalorijų dieta cituojamas knygoje, nepakanka normaliam patogus lieknėjimą. Galbūt savo pacientams Vladimiras plėtoja individualius meniu, bet 1200 kcal asmeniui sveriantiems daugiau kaip 80 kg nepakanka. Prisiminkite apskaičiuoti reikalingų kalorijų taisyklę. Dieta subalansuota mityba turi pateikti kasdien reikalavimas gyvybinėms funkcijoms palaikyti. Priešingu atveju, jis persijungia energijos taupymo režimą ir vietoj deginti riebalus, jie pradeda kauptis.

Mano nuomone, dr Mirkin mityba yra tik dar vienas apgavikas mitas. Teisėjas už save, ar asmuo gali įsitvirtinant kaip kompetentinga dietologu žinoti pagrindinius dalykus? Pavyzdžiui, kad pamažu praranda svorį yra geriau, o ne išorėje. Po greitas svorio netekimas, ypač žmonėms, viduryje ir senatvėje, jis yra pavojingas, nes ji gali sukelti daug ligų pablogėjimą. Sutikite, tarp nutukusių žmonių, kurie iš tikrųjų dirbo dietos Mirkin, tai mažai tikėtina, daugelis visiškai sveikas.

Mes savo ruožtu dabar į draudžiamų ir leidžiamų maisto produktų sąrašą.

Mirkin dieta draudžia konservų su dideliu riebalų kiekiu. Šis elementas nesukelia jokių nusiskundimų. Mes visi žinome, kad menkės kepenų aliejus arba šprotai aliejuje yra ne dietinis produktas. Grietinė, saldžiosios varškė, grietinėlė, sūris, riebaus, asmuo, kuris pasirenka numesti svorio, taip pat nieko.
Cukrus, saldainiai, šokoladas, sausainiai ir chalva taip pat uždrausta. Gerai. Be jų, galima valdyti visą likusį savo gyvenimą. Bet, kaip sakė senovės, atmesdamas - siūlomi. Yra juk naudingo įvykdymo saldumo. Džiovinti abrikosai, slyvos, figos, datulės, medus, marmeladas. Niekas sako, kad jie gali sugerti kilogramų, bet nedidelis kiekis saldus išvengti depresijos ir maisto sutrikimų.

Makaronai, grūdai ir duona pateko į draudžiamų tik vienos priežasties kategorijos - yra per daug angliavandenių. Teisėjas už save, ką manote yra daugiau naudingas - grikiai arba dešros gabalas?

Žinoma, dietos atsiliepimai Mirkin turi ne tik teigiamas, bet ir neigiamas. Dar ne vienas mes laikoma pavojinga "bezuglevodku" į jį. Nors jame ir vienas nepaneigiamas pliusas. Jei norite numesti porą - tris kilogramus, pasiruošti išskyrus tai nėra būtina. Dietos apima kasdien rinkinį produktų, kurie yra įtraukti į meniu kiekviena šeima. Nesivaržykite pridėti reikiamą kiekį kalorijų iš patiekalų, daržovių ir vaisių ir prarasti svorio su malonumu.