Ką gali ir ko negali turėti žindanti motina - mityba žindymo laikotarpiu

Su vaiko gimimo Moters pagrindinis rūpestis yra kūdikis visa reikalinga augimui ir tinkamam vystymuisi. Ryšium su šiuo motinos turėtų griežtai laikytis konkrečios dietos ir vengti maisto produktų, kuriuose yra maistinių medžiagų. Tai kelia svarbų klausimą: "Ką gali ir ko negali turėti žindanti motina?".

Pagrindinis maitinimo reikalavimai laktacijos metu

Naujagimiai gauti kuo daugiau vitaminų ir mineralų iš motinos pieno, moteris turėtų valgyti kaloringų ir sveikus produktus. Maitinimo maitinančioms moterims turi būti subalansuota ir yra daug makro asortimentą ir mikroelementų atkurti kūno po gimdymo.

Todėl bet koks dieta gali pakenkti tiek motinai, tiek vaikui. Bet, žinoma, tai nereiškia, kad moterys turi sugerti visus produktus vienodai. Mityba motinų maitinančių krūtimi, ypač per pirmuosius šešis mėnesius, turi būti tinkamai organizuotas. Maistas turėtų būti imtasi mažomis porcijomis kas tris valandas. Užkandžiai geriau koreliuoja su šėrimo. Be to, nereikia apriboti save naudoti skystį. Norėdami padidinti pieno kiekį moteris turėtų išgerti per dieną mažiausiai septynių stiklines vandens.

Kurios negali turėti žindanti motina?

Pirmiausia padaryti maisto produktų sąrašas, į kurį yra alergija jiems nevalgyti atsainiai, nes jie taip pat gali sukelti neigiamą reakciją kūdikiams. Be laktacijos laikotarpiu turėtų būti pašalinti šokolado produktus, kiaušinių trynius, visi citrusiniai vaisiai, jūros gėrybės, kai uogų rūšys, pavyzdžiui, braškių ir žemuogių.

Tačiau tai neįmanoma turėti žindanti motina? Žinoma, tai pupelės, vynuogės, svogūnai, kopūstai, ruginės duonos, nes šie produktai išprovokuoti tik problemų virškinimo sistemai vaiko ir sukelti dieglius. Desertai taip pat gali sukelti fermentaciją virškinimo trakte. Motina žindymo laikotarpiu reikėtų vengti juodos arbatos, kakavos ir stiprios kavos, nes visi šie įdomių gėrimų turėti neigiamą poveikį kūdikio būklės - jis miega prastai, tapo Moody ir neramus.

Draudžiama valgyti produktus, kuriuose yra kenksmingų dažiklių, cheminių medžiagų ir dirbtinių skonių. Nereikia valgyti sūraus, karčiųjų ir rūgštus patiekalų. Negalima piktnaudžiauti riebalų mėsos ir kumpio, arba vaiko kūnas buvo persotinta riebalų rūgščių, o kūdikis pradės virškinimas. Štai ką jūs negalite turėti žindanti motina, kad už sveikatos priežiūrą savo vaikui.

Svarbiausia - pamiršti apie alkoholinių gėrimų, skirtų trukmę žindymo! Bet alkoholio rūšies, gali sukelti negrįžtamų padarinių: Weight Loss ir atsparumas kūdikį, lėtėja jo protiniam ir fiziniam vystymuisi. Ji turėtų būti ne žindanti motina ir rūkymo.

sveikas maistas

Pagrindinis ingredientas iš žindančioms motinoms dietos baltymų. Ji dalyvauja vystymuisi ir augimui audinių, stiprina kaulus ir imuninę sistemą vaikui. Moteris turėtų įeiti į savo mitybą pakankamą kiekį gyvulinių baltymų. Jos tiekėjai yra liesos žuvies, mėsos (triušis, paukštienos, jautienos) ir kiaušinius.

Atsargumo priemonės turėtų pristatyti vaisių ir daržovių. Jei valgė bet kokį naują produktą, tada sekti kūdikio reakciją. Tai atskleidžia, ką vaiko alergiją. Žindymas neturėtų pakeisti įprastą gyvenimą ir neigiamai paveikti jūsų nuotaiką. Svarbiausia - nepamirškite mėgautis stebuklo išvaizdą jūsų šeimoje, ir suteikti jam šypsena ir dėmesio!