Jei nugaros skausmas - ką padaryti, kad palengvinti skausmą

Nugaros skausmas yra pažįstamas tiek moterims, tiek vyrams. Tai įtakoja ir darbuotojų ir darbuotojų. Tai daro ne išimtis visiems.

Pasak ekspertų, per pastaruosius dešimt metų praėjusio amžiaus, 2 mlrd. Žmogus, kuris, jei nugaros skausmas, kurie bandė sužinoti iš gydytojų, kreipiasi į juos pagalbos.

Kodėl skauda nugarą?

Ar galima išvengti nugaros skausmo? Jei nugaros skausmas, ką daryti , ir jums reikia eiti į bet specialistas? Paprastai skausmas yra išvarža diskus ar spazmas nugaros raumenis, nors kai kurios vidaus organų ligos ir gali sukelti skausmą nugaroje.

Ką galima padaryti, siekiant palengvinti skausmą

Yra keturi veiksniai, sukeliantys būklė, kai asmuo skundžiasi, kad jis raked atgal, ką daryti tokioje situacijoje: kovoti skausmo priežastis apatinėje stuburo - silpnas raumenų, nutukimas, bloga laikysena ir streso.

Neigiamai paveikti įsišaknijęs įprotis netinkamai kilnoja svorius, stovi ir sėdi. Sėdimas darbas ir ilgos kelionės padidinti nugaros skausmas riziką.

Kadangi yra tiesioginis ryšys tarp teisingai laikysena ir stiprūs raumenys nugaros ir pilvo, galite gydyti nugarą patys, nuolat dirba apie gerą laikyseną. Gydytojai pataria, jei nugaros skausmas, kad šie pacientai daryti: nustatyti laikysena, ar laikui bėgant, tampa pažįstamas, netaisyklinga laikysena bus pokyčių sąnariuose, jų sujungimo ir priešlaikinio senėjimo struktūrą.

Koks gydymas yra veiksmingas

Jei nugaros skausmas, ką daryti ir kaip reikia gydyti, žinoma, sprendžia gydytojas. Tai bus nustatyti priežastį ir paskirs, kaip taisyklė, konservatyvus gydymas - karštis, lova poilsio, masažo ir specialių pratimų vyks, kai ūminis laikotarpis. Narkotikai dažniausiai nustatytas priešuždegiminis ir skausmą malšinantis. JAV, ilgalaikis vaistų vartojimas vadinama viena iš nugaros skausmo priežasčių dėl šalutinio poveikio vaistus.

Kaip jūs galite išvengti skausmo

Patarimai tiems, kurie nenori vėl patraukti, ką daryti dėl nugaros skausmo prevencijos atgal

• Keliant svorį, nereikia atlikti jokių staigių judesių. Tai geriau atsisėsti vietoj lenkimo.

• Nedvejokite paskambinti kam nors pagalbos, jei jums reikia pakelti kažką sunkus.

• sunkiu kroviniu padengti geriau su abiem priešais jį rankas, laikydami kūną nei vienoje rankoje. Pageidautina atlikti svorius į du maišus, tolygiai paskirstyti kūno svorį ant kitos kiekvienos pusės.

• Naudokite maišą ant ratų ar lankstymas telejnoj jei eiti į kelionę. Lengvas bagažo nešiotis kuprinėje.

• Laikyti įprotį pristatyti krovinius iš automobilio bagažinėje, pirmiausia jį perkelti arčiau jo, ir tik tada kelti.

• Jei reikia nusilenkti (nušluostykite pagal baldų ir kt dulkės), stovėti ant vieno kelio, o ne smarkiai pasviręs. Jei vis dar turite pasilenkti, tada remtis kažkuo ranka.

• Darbas sode, jei įmanoma, padaryti ant kelio.

• Pratimai nugaros turėtų būti daroma reguliariai kiekvieną dieną 15 minučių. Vyresnio amžiaus ir gimnastika už nugaros yra būtina, bet jums reikia pasirinkti daugiau neskubantis naudotis.

• Būkite atsargūs, kai jūs degalų lova. Tai geriau, jei keltis ant lovos, vieno kelio ir linksta rankos, nei bus pasilenkti į priekį.

• Vairuojant automobilį periodiškai sustabdyti pailsėti ir pasirūpinti, kad nustatyti pagalvę pagal juosmens, jei nemalonus automobilio sėdynės atlošo.

• Jei turite paleisti ant kieto paviršiaus, naudokite tinkamus sportinius batelius.

• Atsistojus nuo kėdės ar sofos, išgerkite ją lėtai. Pateikia pagalvę sėdėti patogiai.

• Dėl sėdimas darbas turi būti patogus ant galinės sėdynės. Periodiškai keltis ir vaikščioti su juo.

• liesos per stalčiai nerekomenduojama, tai geriau tai daryti, sėdi ant kėdės.

• Tiems, kurie dėvėti aukštakulniai bateliai, patartina kiek įmanoma imtis patogias nuimamas batus.

Todėl, siekiant išvengti nugaros skausmą, turi būti laikomasi pirmiau minėtų taisyklių.