Horizontali juosta simuliatorius "Barai": efektyvus pratimai

Aktyvūs sporto šakos - sveikatos, gyvybingumo ir gražaus kūno formos garantija. Jei jums patinka praktikuoti namie, ir jūs neturite laiko lankytis sporto salėje, tada būti puikios fizinės formos padės horizontali juosta "Barai". Modeliavimo yra populiarus tarp mėgėjų ir profesionalių sportininkų dizaino paprastumas ir universalumas.

pratybų galimybės, kad tai gali būti atliekamas, stebėtinai įvairus. Reguliariai užsiima šio simuliatorius, galėsite pumpuoti visų pagrindinių raumenų grupių, numesti svorio ir pasiekti gražus raumenų palengvėjimą. Pakalbėkime apie horizontalių strypų rūšių ir efektyviausių pratimų, skirtų fizinių parametrų visumą.

Simuliatorius "Barai" už namą

Skersiniai būna įvairių tipų ir modifikacijų. Daugelis gamintojų sporto įrangos kasmet išeina su naujais modeliais, kurie sujungti įvairiausias funkcijas, kuris galėtų diversifikuoti namuose mokymus. Tradiciškai, visi "Barai" simuliatoriai gali būti suskirstyti į dvi kategorijas: fiksuotas ir sumontuoti. Kiekvienas modelis turi savo privalumų ir trūkumų. Atsižvelgti išsamiau kiekvieną horizontalių strypų grupę.

Stacionarūs mokytojai "Barai"

Simuliatoriai skirti namų "horizontali juosta, lygiagrečiai barų," padarytą stovėjo struktūrų forma, turi modifikacijų daug. Platus funkcionalumas integruotas į tokių modelių, gali išspręsti daug problemų tiek sporto mėgėjams ir profesionaliems sportininkams.

Grindų stovi kaip priedas gali turėti:

• sienų barai, kuri leidžia jums pridėti gimnastikos mokymo elementų įvairovė;
• sustoja push-up ;
• Minkšti atlošas ir porankiai už pratimų dėl spaudoje;
• rod turėtojai arba kitų pažangių funkcijų, kurios savo ruožtu šią mašiną į mažą sporto multistantsiyu.

Šių treniruokliai kaina yra diapazone nuo 5 000 iki 40 000 rublių. Vidutiniškai už grindų stovas įdiegimo, jums reikės mažiausiai 1 kv. m. laisvos vietos. Patartina iš anksto nuspręsti, kokių rezultatų norite pasiekti šiuo treniruokliu, tik tada pasirinkti stacionarių horizontalioje juostoje namų parinktį.

sienos konstrukcija

Pakabinamos simuliatorius "Barai" - puikus sprendimas namų treniruotes. Toks simuliatorius yra kompaktiškas. Dėka savo specialios konstrukcijos, jame neatsižvelgiama daug laisvos vietos. Pakanka skirti nedidelį plotą ant sienos, iš esmės išspręsti savo inkaro varžtai ir simuliatorius yra paruoštas naudoti.

Šie modeliai gali atlaikyti vartotojo svoris iki 200 kg. Kaina priklauso nuo statinio sudėtingumo ir svyruoja nuo 1 500 iki 6 000. Pigesnių variantų galima ribotas sporto objektų, tokių kaip tik traukti langų. Brangesni kolegos turi pakankamai funkcijų, kad galėtų teikti fizinę apkrovą pagrindinių raumenų grupių. Pakalbėkime apie tai, ką pratimai duos gerą rezultatą ant treniruoklio "Barai".

Swing Biceps ir tricepsas

Simuliatorius "Barai" padeda raumenims pumpuoti aukštos kokybės rankų. Pull-ups ir push-up - tai efektyviausia pratimai ant baro dirbti iš raumenis viršutinė kūno dalis. Tokia reguliari mankšta yra gerai dirba bicepsas, tricepsas ir kiti raumenys peties diržą. Pasirinkus vieną valandą į sporto salę 2-3 kartus per savaitę, jūs greitai pasieksite puikių rezultatų.

Kokybiškai Tiekiamos bicepsas ir tricepsas padės jums:

• traukiant su atbulinės eigos ir tiesiogiai siauras rankena;
• skysčius (kūno tiesios, alkūnės arti kūno).

Šio metodo pratimai, įkeliate į rankas raumenis vietoje išskiriant kitus raumenis pečių juosta. Vienos sesijos metu yra pakankamai daryti 4-5 rinkinius, poilsio tarp ne daugiau kaip 30 sekundžių rinkinių. Kartojimų skaičius nustatomas remiantis jūsų dabartinę fitneso lygį. Didinti pratimų intensyvumą palaipsniui, naudojant toliau skirtingus svorius. Su šių reguliarių treniruočių esate kokybiškai dirbo reljefo raumenis plėtos fizinę jėgą ir ištvermę.

Pratimai krūtinės ir nugaros

Įgyti raumenų masę ir dirbti per gražus reljefas raumenų krūtinės ir nugaros padės imitatorius "Barai". Norint pasiekti gerą fizinę rezultatus, pakanka pakeisti atliekant veiksmingus pratimus, aprašytus aukščiau techniką. Atgal raumenys pradeda aktyviai dirbti traukdami į priekį metu ir pakeisti didelę rankena ir krūtinės raumenis puikiai dirbo pakreipiant kūną į priekį ir veisimo alkūnes į šoną ne push-up barų.

Užteks per treniruotę atlikti 4-5 rinkinius pasiekti gerų rezultatų. Poilsis tarp serijų, pabandykite sumažinti, o pakartojimų į vieną rinkinį skaičius auga. Kaip fizinės formos rinkinys, naudokite skirtingus svorius didinti savo treniruotės intensyvumą. Šie pratimai yra rekomenduojama papildyti kitų saugumo elementų, kurie padeda jūsų kūnui augti proporcingai. kelis kartus naudojasi per savaitę, jūs greitai pasiekti sėkmę.

Simuliatorius-horizontali juosta "Barai": paspauskite ir kojos

Jei norite atsikratyti riebalų perteklių ant šonų ir pilvo, jums padės simuliatorius. Paspauskite lentos greitai ir efektyviai pumpuojamas. Pakanka atlikti reguliarios mankštos programą studijuoti šią raumenų grupę, gauti gerus rezultatus per trumpą laiką. Įjungti tiesus, įstrižai ir apatinės spaudos raumenys padėti įvairių variantų kojas panaikinimas Wiese ant baro.

Reguliariai atlikti judėjimą tiesiai arba sulenkto kelio (tiesiai, į dešinę ir į kairę, įvairių šalių) dirbti pilvo raumenis ir atgal. Jei jūsų mašinoje yra sienelės, mes rekomenduojame, kad jūs atlikti atnaujinimus būstą, tvirtinimo kojos tarp skersinių. Iš rinkinių ir pakartojimų skaičius viename rinkinyje yra nustatoma pagal jūsų dabartinės fizinės formos. Didinti krūvį palaipsniui, naudojant papildomus komplikacijų įvairovė.

išvada

Simuliatorius "Barai" - puikus pasirinkimas namų treniruotes. Įperkamos, kompaktiškas dydis ir universalumas yra pagrindiniai privalumai šio įrenginio. Modeliavimo yra populiarus tarp daugelio profesionalių sportininkų ir gerbėjų veiksmų sporto.

Dėl savo funkcionalumo, ji leidžia kokybišką darbą per pagrindines kūno raumenų grupėms. Nuolatinis mokymas treniruoklį "Barai" padės jums atsikratyti papildomų kilogramų, tonizuoti raumenis, pastatyti jėgą ir ištvermę. kelis kartus naudojasi per savaitę, jūs greitai pasiekti puikių fizinių rezultatų.