Gydomoji mankšta osteochondrozės gimdos kaklelio stuburo: nuotrauka, pratimai

Asmuo kaip evoliucijos rezultatas, kaip vieną iš versijų, stovėjo ant dviejų kojų, išlaisvinti savo rankas į darbą, ir greičiau kelionės. Tačiau būtent dėl to, aš nusipirkau ligų ir sveikatos problemų. Dažniausiai tai yra ligos stuburo. Apsvarstykite, kaip naudotis terapija ir osteochondrozės gimdos kaklelio stuburo padeda pagerinti paciento būklę.

Keletas žodžių apie osteochondroze

Jis vaikšto teisus yra osteochondrozės priežastis. Ši liga yra apibūdinamas kaip degeneraciniai sutrikimų sąnario kremzlės. Dažniausiai vieta atsiradimo patologijų - tarpslankstelinių diskų. Priklausomai nuo to, kur įsikūrė osteochondroze, tai yra skirstomos į:

• Kaklo.
• Krūtinės.
• Juosmens.

Yra keletas veiksnių, kurie gali turėti įtakos osteoartrito vystymąsi.

1. Genetinis polinkis.
2. Infekcijos plėtra, intoksikacija.
3. Sutrikusi medžiagų apykaita.
4. Prasta mityba.
5. Nutukimas.
6. Didelio fizinio krūvio arba fizinio aktyvumo stoka.
7. Plokšti kojos, dėvint aukštakulnius, nemalonus batai.
8. Stresas.
9. stuburo traumos.
10. SHARP nutraukimas mokymo sportininkų.
11. Ne tikrai patogi poza prie kompiuterio stalo ar ant sofos prie televizoriaus.

Su tokiu dideliu skaičiumi sukelti veiksnių yra retai įmanoma išvengti ligos.

terapijos kryptys

Kai ligos diagnozavimo gydytojas paskirs gydymą, kuris gali būti sudarytas iš:

1. Narkotikų terapija.
2. Gydomasis fizinio lavinimo kompleksas.
3. Farmakologinio blokadą.
4. Fizioterapijos metodai.
5. Masažas.
6. Manualinė terapija.
7. Refleksologia.
8. Stuburo traukos.

Labai populiarus pratimas terapija osteochondrozės gimdos kaklelio stuburo, kaip vieną iš gydymo. Kartu su kitais metodais ji suteikia gana gerų rezultatų. Panagrinėkime tai išsamiau.

gydomoji mankšta

Skeleto, raumenų sistemos ligų gydymas su specialiu rinkiniu pratimai yra plačiai paplitęs. Pratimai yra skirti krovinio pašalinimo iš nervų šaknelių, sustiprinti raumenis, ugdyti lankstumą ir, žinoma, komplikacijų prevencija. Dėl pratimų, naudojant specialius simuliatoriai.

Išsivysčiusios sistemos probleminių sričių stuburo. Tačiau ne visi yra terapinis pratybos osteochondrozės gimdos kaklelio stuburo. Pažvelkime, kurie gali kovoti su ja.

Kas rekomenduojama fizinę terapiją

Jūs negalite ginčyti naudos mankštos terapija osteochondrozės gimdos kaklelio stuburo. Pratimai tinka beveik visiems, tačiau būtina atsižvelgti į kontraindikacijas. Ji taip pat naudinga daryti pratimus:

• Dėl ligų ir raumenų sistemos prevencijai.
• Atsipalaiduoti ir de stresas stuburas.
• Siekiant pagerinti laikyseną.
• Pagerinti kraujotaką į pažeistą stuburo dėl spartesnio atsigavimo.

Verta atkreipti dėmesį į, kurie neturi užsiimti fizine terapija.

Kontraindikacijos kineziterapijos

Yra keletas priežasčių, kurios nėra rekomenduojama atlikti sudėtingą fizinį gydymą gimdos kaklelio osteochondrozės:

• Aukštas kraujo spaudimas.
• Akių hipertenzija, sunkus laipsnis trumparegystė.
• Širdies ritmo sutrikimai.
• Iš paūmėja degeneracinės disko ligos laikotarpis.
• Paūmėjimas lėtinių ligų.
• Bloga savijauta.
• Po operacijos dėl stuburo.
• Ligos, nervų sistemos sutrikusi koordinacija.

Taip pat būtina sustabdyti profesiją, jei yra aštrus skausmas, diskomfortas, pykinimas ar galvos svaigimas.

Kaip pradėti fizinę terapiją

Siekiant pradėti vykdyti kineziterapijos, jums reikia paruošti:

• Patogūs drabužiai klasėms.
• Sporto salė kilimėlis, kėdė, arba, jei reikia, kamuoliukas.
• Prieš mokymą išvėdinkite patalpą.

Čia gali būti iki 2 valandų prieš treniruotę. Jūs negalite daryti pratimus iš karto po valgio metu arba nevalgius. Turime pradėti bendradarbiauti su 15 minučių vieną metodą kiekvienam pratimui. Jei sveikatos būklė yra gera, galite palaipsniui artėja prie skaičių ir ilgį užimtumo didėja, bet ne daugiau nei 45 minučių per dieną.

Pratimai terapija osteochondrozės gimdos kaklelio stuburo turėtų būti pradėtas tik po to, kai treniruotės. Ji sušildys raumenis ir paruošti kūną gimnastikos pratimai. Jei diagnozuota osteochondrozė, tada pradedi daryti pratimus be apšilimo draudžiama, gali išprovokuoti sveikatos pablogėjimą.

Šie pratimai yra naudojami apšilimo:

1. Ėjimo.
2. Šiek tiek kūno.
3. Rankos pakėlimu.
4. Iš pečių ir menčių sukimosi lėtai ir be jokių staigių judesių.
5. Lėtai galvos judesiai be aštrių zakidyvaniya ir posūkiais.

Jei yra šilumos jausmas, raumenų, tada apšilimo buvo veiksminga ir galite pereiti prie pagrindinių sudėtinių pratimų.

sėdi pratybos

Pratimai terapija apima pratimus, kurie gali būti atliekami kitoje vietoje. Pradėkime nuo komplekso nuo sėdinčiam.

1. Ranką ant kaktos, švelniai ir mes spauskite ant galvos, o galva tuo pačiu metu būtina daryti spaudimą ant delno. Panašiai mes atliekame su laiko pusėje, poilsio ranką ant šventyklos su kairysis ir dešinysis posūkiais.
2. Nuleiskite galvą žemyn ir traukiamas jo smakro iki krūtinės. Švelniai patraukite kaklo raumenis, lėtai pakelkite galvą aukštyn ir atsilošė, vis dar išlaikyti atsižvelgiant į kaklo raumenis įtampą. Šiek tiek per vėlai šioje pozicijoje. Atlikti 10 rinkinių.
3. Lėtai pakreipkite galvą į šoną, tuo pačiu metu ruožas kaklo raumenis per kelias sekundes. Padaryti tą patį skaičių pakartojimų.
4. Lėtai sukite, taip tempia raumenis, kaklo kelias sekundes. Judėjimas turėtų būti atliekamas sklandžiai.
5. Pakelkite pečius aukštyn, su tempia kaklo raumenis, tada nuleiskite juos.

Jei gimdos kaklelio degeneracinės disko ligos akivaizdoje draudžiama atlikti galvos sukimąsi, nes yra rizika, kad liga bus pasunkėti.

Pratybos gulint

Tai geriausia atpalaiduoti peties diržą raumenys gali būti su gulint. Tokie pratimai yra nebūtinai įtraukti į kompleksą, jei rekomenduojama fizioterapija į osteochondrozės gimdos kaklelio stuburo. nuotraukos, Toliau pateikiami, parodo vieną iš šių pratimų.

Likti gulėti ant gimnastikos kilimėlis, rankas išilgai kūno.

1. Pakelkite galvą į grindis ir atidėti kelioms sekundėms.
2. Pakelkite rankas aukštyn ir lėtai, be lenkimo, sumažino galvą. Tuo pačiu metu ruožas be kėlimo savo pečius nuo grindų. Pakartokite 5 kartus.
3. Nuo pradinę padėtį pakelti savo dešinę ranką aukštyn ir ištraukite jį į kairę, o ištempti kaklo ir pečių raumenis. Palaikykite kelias sekundes. Panašiai atlikti su kita jo ranka. Pakartokite 15 kartų.
4. Sulenkti kelius ir traukti juos į savo krūtinę, tuo pačiu metu pasiekti, kad jų kaktą. Pakartokite 10 kartų.

Atliekant gimnastika ir osteochondrozės gimdos kaklelio stuburo, pečių skausmas gali atsirasti, kai tam tikrus pratimus. Tai įmanoma dėl to, staigių judesių ar prasta raumenų atšilimo. Jei pratimai atliekami teisingai ir lėtai, galite pajusti, kaip raumenys yra ištempti, atsipalaiduoti, ir skausmas praėjo.

traukdami stuburą

Gydomoji mankšta būtinai turi įtraukti į stuburo tempimo pratimą osteochondrozės gimdos kaklelio stuburo. Tai pagerins nugaros raumenų būklę, stimuliuoja kraujotaką juosmens stuburo.

1. Sėdimoje padėtyje ant grindų su savo kojų pratęstas priešais jį. Pasilenkti į priekį ir bandyti pasiekti, kad iš kojų savo rankomis patarimų. Pratimai daroma lėtai, sutelkiant dėmesį į tai, kaip stuburas yra ištemptas. Pakankamai 10 pakartojimų.
2. Gauk visomis keturiomis, kai įkvėpimo lėtai sulenkti stuburo viršų, užsiimti tam tikrą laiką ir grįžti. Pakartokite 10 kartų.
3. Budėjimo stačias, kojos kartu sudėjus. Pasilenkti į priekį ir užsegimas rankas iš blauzdos, taip arti, kaip įmanoma į aktualiausių kojų.

rezultatų LFK

Verta pažymėti, kad taisomieji gimnastika, gimnastika osteochondrozės gimdos kaklelio stuburo turėtų būti susitarta su gydytoju. Jis yra tas, kuris pasakys, ką daro darbą geriausiai. Reguliarūs užsiėmimai, nuolat koreguoti pratybų, siekiant pagerinti veiksmingumą duos teigiamą rezultatą. Jei blogai jaučiatės, turėtų būti panaikinta klasės ir pasikonsultuoti su gydytoju.

Ką galima pasiekti atliekant reguliarią mankštą ir osteochondrozės gimdos kaklelio stuburo?

• Stiprinti gimdos kaklelio stuburo raumenis, didinti jų lankstumą.
• Žymiai pagerina kraujotaką kaklo srityje, o tai paspartins atkūrimo procesą.
• Palaipsniui, skausmas išnyks susigrąžinti motorinės funkcijos.
• Pagerinti laikyseną.

Gydomoji mankšta - tai puiki prevencinė priemonė nuo ligų įvairiose stuburo, taip pagerinant bendrą sveikatą, pakelia nuotaiką, stiprina raumenis ir gali gauti gerą energijos tiekimą.