Ecotherapy: kaip sumažinti stresą su miško pagalba

Mediena visuomet užėmė ypatingą vietą širdyse ir protuose žmonių visame pasaulyje. 1982, Miškų agentūra Japonijos vyriausybės inicijavo nacionalinę programą visuomenės sveikatos srityje. Jos tikslas yra skatinti žmones Japonijoje bendrauti su gamta ir apmokestinti juos į medžius.

ecotherapy

Tai ecotherapy yra gana paprasta, nes tikslas yra tiesiog būti miške. Kai imtis "Miško maudymosi", nėra reikalo eiti ar bėgti. Jame pagrindinis dėmesys skiriamas tik likti miške ir kvėpuoti.

Supratimas, kad laikas, praleistas miške, gerina fizinę ir psichinę sveikatą, nėra nauja, bet yra įsišaknijusi daugelyje senųjų papročių ir tradicijų. Šiandien, tačiau, tyrimai patvirtino šias nuomones. Kai kurie įrodė naudą "miško maudymosi" yra sumažinti gamybą streso hormono kortizolio, didėja laimės lygį, gerinti gebėjimą susitelkti ir susikaupti.

Iš "miško maudymosi" įtaka tuo kortizolio lygio

Vienas Japonijos atliktas tyrimas etikos komitetui miškų taisykles ir miško produktų, buvo skirta apie "miško maudymosi" poveikį kortizolio lygio matavimo. Mokslininkai surinko 280 dalyvių ir nustatė 24 miškus testuoti. Kiekvienas eksperimentas įtraukta 12 žmonių, kurie buvo vaikščioti ar miške, ar miestuose grupę.

Matavimai kortizolio buvo atliekami mokslinių tyrimų centro ryte prieš pusryčius, taip pat prieš ir po pėsčiomis. Bandymas buvo atliktas 2 dienas. Pirmąją dieną, grupė buvo padalinta tarp miesto ir miško kraštovaizdis ir antrą dieną, dalyviai keitėsi.

Rezultatai parodė, kad miškų poveikis lėmė kortizolio koncentracijos sumažėjimą, taip pat kraujo spaudimas ir širdies susitraukimų dažnis.

Kitos įrodyta teigiami psichologiniai efektai

Kiti tyrimai parodė, kad "miškas maudymosi" turi teigiamą psichologinį poveikį. Šiame tyrime, mokslininkai panaudojo nuotaikos skalę, kad priemonės, depresija, draugystė, nuobodulys, priešiškumas, gyvybingumą ir gerovę.

498 savanoriai dalyvavo tyrime, kuris truko 2 dienas. Pirmąją dieną jie buvo išnagrinėta po pasivaikščioti į mišką. Antrąją dieną buvo atliktas tyrimas, kuriame dalyviai atsakė klausimus kontroliuojamoje aplinkoje.

Rezultatai parodė, kad po to, kai "miškas maudymosi" priešiškumas ir depresija dalyvių sumažėjo, o dėl padidėjusio gyvybingumą. Įdomu pažymėti, kad, atsižvelgiant į rezultatus, poveikis buvo didesnis už didesnį stresą. Šis tyrimas rodo, kad "miškas maudymosi" gali būti naudingas kaip sumažinti stresą, kuris gali, savo ruožtu, mažina psichosocialinių sutrikimų riziką įrankis.

imuninę sistemą gerinimas

Kitas "Miškų maudymosi" privalumas yra tai, kad jie pagerina imuninės sistemos funkcionavimą. Keletas tyrimų parodė, kad padidėjo NK ląstelė (NK-ląstelių) po kontakto su miško ir lakiųjų gamybos skaičiaus padidėjimą - eterinių aliejų, pagamintų iš medienos.

NK-ląstelės gamina greitą imuninį atsaką virusuotų ląstelių ir stengiasi užkirsti kelią auglių susidarymą. Jie gali nustatyti, pulti ir nužudyti infekuotų ląstelių, kurios trūksta didelių histosuderinamumo kompleksą. Mokslininkai, kurie anksčiau parodė, kad NK-ląstelių gamyba padidėjo vyrų ir moterų daugiau nei 7 dienas po to, kai savaitgalį į mišką, atliekami kitą tyrimą 2010 m.

Šį kartą jie bando išmatuoti vienos dienos kelionę poveikį į mišką imuninei sistemai vyrų. Dvylika savanoriai dalyvavo tyrime vaikščiojo į mišką 2 valandas ryte ir po pietų. Mokslininkai paėmė kraujo ir šlapimo mėginius prieš kelionę ir per 8 dienas po eksperimento. Rezultatai parodė, kad vėžio veikla NK-ląstelių ir baltymų išaugo po to, kai jie bandė "miškas maudymosi".

Išlipęs iš miesto!

Ginkluotosios su šios informacijos, galime drąsiai pasakyti, kad jūs nusipelno kelionę iš miesto arba netoliese miško parke šį savaitgalį. Paimkite lėtai pasivaikščioti po medžiais, ir tada rasti vietą prisėsti ir pagalvoti tam tikrą laiką. Praktikos gilus kvėpavimas ir prisiminti, kad tikslas yra tiesiog praleisti laiką miške. Be to, galite eiti į mišką su draugais, svarbiausia, kad triukšmingoje įmonės nesutrukdė jums atsipalaiduoti. Būtinai po tokių kelionių išvykdami iš miško su atnaujinta prasme. Be to, miškas padės Jums atsipalaiduoti ir sumažinti iš visų streso. Ir padidinti galią ir pasakyti "ne", jausite ją iš karto, kai baigsite savo ecotherapy!