Dieta po švenčių. Kaip numesti svorio po švenčių?

Linksmų švenčių už mus, bet atmintyje paliko gerą įspūdį, ryškus nuotraukas, prisiminimus apie skanėstus ir negailestingai faktų kilogramais ant svarstyklių. Deja, beveik bet atostogų pasekmės neturi padaryti ilgai laukti, ir pakeisti linksmą nuotaiką moterų laukia atšiaurių tiesos ir nepasitenkinimą dabartinės svorio.

pasekmės šventės

Žinoma, apie šventes visi namų šeimininkės nori įtikti savo namų ir brangūs svečiai kulinarines išvakarėse. Jie kruopščiai paruošti aštrūs mėsos savo mėgstamų vyrų, eksperimentuoti su egzotiškais salotų, ir labiausiai neįtikėtinas desertai. Bet po kelių dienų po Ucztowanie moterims pabaigoje pastebėsite, kad erdvus chalatas yra ne taip laisvai pritvirtintas, ir savo mėgstamus džinsus, kurioje jie jaučiasi patogiai darbe, tapo ankšta. Dabar kas antrą mergina užduoda klausimą: kaip numesti svorio po švenčių?

Iš dietos pasirinkimas

Svarbu suprasti, kad dietos pasirinkimas turėtų būti vertinamas labai, labai atsakingai, ir neužtenka vien tik klausytis neįtikėtinai istorijų Marinki iš kitos katedros, kurios labiausiai neįtikėtinas būdas ji prarado 5-10 kg per savaitę. Dieta po švenčių turi būti parengtas teisingai ir būti sukurta būtent į savo kūną, nes tu negali pasakyti, kad mes visi esame vienodai reaguoja į tam tikrą produktų sąrašą ir turi tas pačias medicinos apribojimus. Bet sveikam garantija - Visada sveika - svorio kūno turėtų būti grindžiamas šiais principais.

nevalgius dienas

Per šventę švęsti mes sau leisti valgyti maistą, kuris anksčiau pasižymėjo griežta tabu. Galima pažymėti, aštrus, kepti, alkoholis, saldus ... sąrašas gali tęstis neribotą laiką. Todėl mums reikia ne tik tinkamai pasirinktą dietą po švenčių, bet virš visų Kitą rytą nevalgius dienų. Tai yra šių dienų, ir tai, kas yra jų pagrindinis tikslas?

Pirma, žmogaus organizme, ypač po aklo ir netinkamo mityba per šventes, audiniuose buvo atidėtas skystis, kurį norite rodyti. Restoranai nesuderinamų produktų, mes taip "užteršti" mūsų organizmą, todėl atliekų skysto stagnacijos arba, kaip mes dažnai sako, edema. Kiekvienas žmogus yra susipažinęs tiek nemalonus momentas, kaip veido patinimas, maišeliai po akimis ir pan. D. po triukšmingo šventimo. Taigi, jei jūs nuspręsite atsakyti į klausimą, kaip valyti organizmą po švenčių, turėtumėte suprasti, kad būtina ne tik dėl savo kūno grožį lauke, bet taip pat stiprinti ir gydydamas kūną kaip visumą.

Antra, yra stagnacija apatinės žarnyno, vadinamas vėl, nesveika mityba, per šventes, taip pat, vyksta dėl riboto kiekio judėjimo kūno. Gulėti ant sofos žiūrint TV, sėdimas režimas dieną yra būdingas šventes.

vaisiai iškrovimas

Galbūt kai nereikia visą mitybą po švenčių, bet tik tiek, kad pasirūpinti patys nevalgius dienas, o po to atsikratyti kelių kilogramų, vėl jaustis puikiai formos jums. Kartais, siekiant iš naujo patirti buvusį paprastumą, tik tiek, kad atsikratyti įsigyto "dovana" nuo šventes pusių. Iš vaisių dietos natūra po švenčių bus puikus derlius, nes į šaldytuvą kiekviena šeima šių dienų būtinai rasti sultingų vaisių vietą, tačiau jie yra pasninko dienų meniu pagrindas. Jums reikia valgyti tik pasirinktus vaisius ir gerti kuo daugiau išgryninto gazuoto vandens (ne mažiau kaip 2 litrus). Toks yra monodiets puikus beveik kiekvienas, be to, ji yra gana skanus meniu dieną.

Dieta nuo košės

Tačiau ne visi malonumas vaisių pasninko dienas, viskas priklauso nuo individualių savybių žmogaus organizmui, todėl toks metodas gali būti gana netinkama žmogų, kurio vaisiai nesukelia jokių pilnumo skrandyje jausmus. Tokiais atvejais, puiki alternatyva gali būti dieta po atostogų, kur meniu yra patiekalų košės, žinoma, aliejaus ir prieskonių, su minimaliu kiekiu druskos. Jis gali būti virti ryžiai, grikiai, avižos ir pan., D. Galite keisti meniu truputį ir padaryti jį labiau patrauklūs ir naudingi, pavyzdžiui, ryžių košė valgoma su anksčiau mirkyti razinomis arba džiovintų abrikosų, ir grikių gali būti nuplautas žemyn su Nonfat jogurto stiklo. Beje, šis derinys produktų ne tik padės atsikratyti riebalų perteklių, bet ir išvalyti toksinus žarnyne.

pagrindinės taisyklės

Ieškodama atsakymo į klausimą, kaip numesti svorio po švenčių klausimą, ko jums reikia, kad susipažintumėte su keletą pagrindinių taisyklių ir ekspertų rekomendacijas tam, kad būtų jūsų pasirinktą dietą neturėjo neigiamo poveikio organizmui.

Niekada pradėti radikaliai keisti savo mitybą karto po aktyvaus poilsio. Toks pabrėžti organizmui nieko. Be neigiamo poveikio, galite niekada jokio rezultato.

Atminkite, kad nevalgius dienas po švenčių neturėtų viršyti trijų dienų, kitaip jūs rizikuojate sukelti jūsų kūno išsekimo ir labai trūksta kai kurių naudingų mikroelementų. Į reikia žinoti, kada sustoti, o jei mačiau teigiamą poveikį pasninko dienų, tai nereiškia, kad šiuo režimu galios ir toliau, kad tokį teigiamą ir greitus rezultatus.

Nepiktnaudžiautų naujų anksčiau nežinoma ir brangių vaistų svoriui mažinti, ypač kai ji ateina į greito svorio naujo. Atminkite, kad tai geriausia derinti subalansuotą mitybą su vidutinio fizinio aktyvumo.

esminiai mikroelementų

Jeigu mes kalbame apie esminius mikroelementus, tai pirmiausia reikia priminti, kad jums pasirinkti dieta turi būti maisto, kuriame gausu kalio. Jei patirsite kalio trūkumą, tai gali turėti įtakos kūno raumenų skausmas, silpnumas forma ir galų gale sukelti širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimų. Ir jūs turėtumėte atkreipti dėmesį į į maisto produktų, kurių sudėtyje yra magnio (kalio palydovą) tinkamai medžiagų apykaitai ir transportavimo į mikroelementų kūno dietos akivaizdoje. Ne mažiau naudingi ir būtini žmogaus organizmui yra laikoma cinko ir vitamino C. Dėl Tai viskas, į savo mitybą tiesiog reikia įtraukti paukštieną, krevetės, kietasis sūris, daigai, abrikosai, pupelės, riešutai, moliūgų, džiovinti vaisiai, grikiai, ir pan. Ir tt . kai kuriais atvejais, jūs galite "padėti" kūno imtis specialių vitaminų, kurie apima visus būtinus mikroelementus.

fizinė veikla

Nereikia nė sakyti, kad net pats efektyviausias svorio mityba negali duoti patenkinamą rezultatą iki galo be pratimų? Ir tai buvo ne noras tapti idealiomis formomis savininkas. Turėtumėte puikiai suprantu, kad vien dieta nebus sukelti raumenų tonusą, o ne užpildyti juos su galia, ir tai yra taip svarbu. Sugriežtino figūra - tai ne tik teisė derinys apimties krūtinės, juosmens ir klubų, bet ir tvirti sėdmenų, plokščią pilvą ir graži laikysena. Po svorio netekimas yra būtina siekiant išlaikyti raumenų tonusą, gerti daug skysčių ir padaryti kosmetikos procedūrų įvairovė. Net labiausiai paprastų rytinė mankšta su atsilenkimų ir atsispaudimų duos teigiamą rezultatą.

emocinė pusė

Ir nepamirškite, kad moteris turi spindėti iš vidaus. Kaip paradoksaliai nuskambėjo frazė "šypsotis", bet geriau vaistus žmonėms, o dar labiau už moterį, kuri dar nebuvo išrastas. Taip, tai yra gera nuotaika padeda mums susidoroti su sunkumais ir pažvelgti visais 100%. Jis iš karto atsispindi moterų laikysena, eisena, paprastai visais aspektais. Moteris, kuri šypsosi, visada atrodo pasitikintys ir patraukli, todėl bet po švenčių mityba turėtų lydėti tinkamai emocinis požiūris žmogus.