"Diena po dienos" dieta: apžvalgos, rezultatai, pagrindinės taisyklės ir kontraindikacijos. Tinkama mityba svorio namuose

Kiekvienas asmuo, kuris kada nors kovojo su antsvorio problema, žinau, kad dauguma dietų siekiama valymo skysčio perteklių ir stovinčio išmatomis kūną. Šiuo atveju, klubų, pilvo, šlaunų ir sėdmenų likti toje pačioje vietoje. Tai nesąžininga! "Diena po dienos", - dieta, atsiliepimai apie kurį iškalbingai liudija jos veiksmingumą, sumažinti kūno svorį, dėl to, kad alkanas dietos ir normalios mitybos kaitos.

Kas yra svorio mechanizmas?

Tinkamas svorio formulė - padidinus fizinį aktyvumą ir į dienos kalorijų sumažėjimą. Kaip rezultatas, yra ne vieta imtis organas dėl motorinio aktyvumo jėgų, ir jis pradeda mėgautis labiausiai "atsargas", kurios sukelia antipatija veidrodžiai. Geriausia, jei norite sumažinti kasdien reikalavimas kalorijų. Pasirodo, kad bado - vienintelį tikrąjį sprendimą kovoje su nutukimu? Teoriškai taip, bet gydytojai ir mitybos specialistai sako, kad pasninkas - ne geriausias ir saugiausias variantas.

Kodėl svoris lieka vienoje vietoje?

Reikalas tas, kad Motina Gamta suteikė žmogaus kūno specialus apsauginis mechanizmas, kuris neleidžia greitai svorio. Kai žmogus pradeda badauti savo kūną tiesiog dviejų dienų jis pradeda suvokti, kad jis yra arti mirties, todėl aktyvina apsauginę funkciją, kurios esmė yra sumažinti energijos sąnaudas ir lėtinti metabolizmą. Kaip rezultatas, asmens svoris, kad "pakimba" ant tos pačios scenos.

Jei badavimas trunka ne ilgiau kaip 24 valandas, organizmas neturi laiko Įtraukti gynybos mechanizmą, o tai reiškia, kad papildomo svorio vis dar vyksta.

Išvada logiška - pasninkas yra gera tik tada, jei jis trunka ne daugiau kaip vieną dieną. Kas yra "Diena po dienos", - dieta, kurios leidžia atsiliepimai užtikrinti šios svorio metodu efektyvumą? Pakaitomis alkanas dieta su įprasta - tai yra dietos esmė.

Tai rodo, kad dieta?

Šiuolaikinės merginos ir moterys veda aktyvų gyvenimo būdą. Nuo ankstyvo ryto iki studijuoti ar dirbti A darželyje ar mokykloje vaikas, o į parduotuvę vakare apsipirkti, būtų gerai, kad atrodo, kad jos draugas ir motinos aplankyti ... Tai aišku, kad nevalgius daugiau nei dvi dienas nepaliks jėgas visam komplekse kasdien planus , Taip, ir viena grūdų maisto yra mažai tikėtina, kad patinka nukrito pilvas ir juodas akis. Taigi geriausias variantas jauniems žmonėms su aktyvaus gyvenimo būdo, bus "Diena po dienos", - dieta.

Atsiliepimai pasakyti, kad laikykitės "dryžuotas" Power principas yra labai paprastas. Tiesą sakant, tai yra tą pačią dieną, biudžeto įvykdymo patvirtinimo, bet su didesniu dažniu.

dietos Įranga

Lieknėjimo programa yra maždaug taip:

• 1 diena - tiesiog grynas geriamojo vandens be dujų (tai gali būti valgoma neribotais kiekiais).
• 2 diena - normalios mitybos, kuri neturėtų viršyti kaloringumas 2500 kcal.
• 3 diena - kartojimas "meniu" pirmą dieną.
• 4 diena - normalu dietos sumažintomis kalorijų.

Kaitos alkanas dienas praeina bet kokia tvarka - jis gali būti 1 diena nevalgius ir 2 dienas įprastinių energijos. Galite pabandyti schemą nuo 1 iki 3. Esmė tik kad už daugiau kilogramų nuostolius reikia daugiau alkanas dienas.

Koks yra "Diena po dienos", - dieta? Atsiliepimai pasakyti, kad schema yra 1: 1 leidžia jums numesti apie 5 kg viršsvorio per mėnesį nuo maitinimo šaltinio.

Teigiami savybės "dryžuotas" dieta

Nauda gali būti matomos plika akimi. Pirma, ji yra ideali tiems, kurie negali ilgą laiką apriboti save į valdžią. Antra, įprasto meniu apribojimas neturi įtakos medžiagų apykaitos procesus organizme lėtėja. Ir trečia, dieta sumažina kūno riebalų kiekį.

Šiuolaikinės mitybos įvairovė leidžia eksperimentuoti su savo kūnu, bet geriausi rezultatai gali būti pasiekti per priešingai galios. Kūnas neturi laiko prisitaikyti prie badavimo, tačiau neapima apsauginį mechanizmą - kaip metabolizmo į įprastu režimu rezultatas, bet papildomo svorio dingsta.

Prilipti prie tokios dietos gali būti begalinis. Organizmas nepatiria iš gliukozės, baltymų ar angliavandenių stokos ir kalorijų eiti į biudžeto įvykdymo patvirtinimo dienos.

Taisyklės maisto per dietos

Ji turėtų sutelkti dėmesį į tai, kad tinkama mityba numesti svorio namuose - tai sudėtinė, be kurios neįmanoma įsivaizduoti kokį nors vieną mitybą. Tai reiškia, kad įprastą dieną jūs negalite valgyti nieko, kad ateina patogu. Mes turime pamiršti apie greito maisto ir riebaus maisto, kiek įmanoma apriboti alkoholio kiekį (raudonas vynas gali būti kairėje) ir pasistenkite pašalinti cukraus ir produktų, kurių sudėtyje yra ją.

Norėdami atsikratyti viršsvorio, reikia laikytis pagrindinių taisyklių "Diena po dienos" dietos, kad bus greitai pasiekti norimą rezultatą:

• paskutinis rupiniai dieną turėtų būti reguliariai sudaro 18.00, ne vėliau;
• Per mitybos turėtų sumažinti porcijas ir jų apimties skaičių principų laikymąsi;
• svarbu valgyti maisto, kad yra lengvai virškinamas skrandyje;
• gerti tiek, kiek skysčio, kaip įmanoma.

Tiesą sakant, "dryžuotas" dieta sujungia ribotas ir reguliariai maitintis. Tai leidžia jums numesti svorio nepakenkiant organizmui tuo pačiu metu.

Ši dieta yra kontraindikuotinas "Diena po dienos"?

Ne visi mitybos yra gera ir naudinga - visi žino, kad. Be to, šis perkrovimas kontraindikacijų, tarp kurių yra skaičius būdas:

• Nėštumas ir žindymo laikotarpis (ateities ir naujai nukaldintos mama turi galvoti apie vaiką, o ne iš figūros grožio);
• Kai skrandžio ir žarnyno trakto susirgimai yra kliūtis dietos;
• akmenys inkstuose ir šlapimtakių - kita kontraindikacija.

Tokia mityba yra labai patogu ir naudinga - kūnas atsikrato nereikalingų kilogramų nestabdant medžiagų apykaitos procesus.

Rezultatas akivaizdus

Tinkama mityba svorio namuose - raktas į plonas figūra ir nustatytas medžiagų apykaitos. Atsiliepimai apie šios dietos gali būti labai įvairi, ir visi, nes visi įstrigo jo mitybą. Kažkas ištikimai pasninkavo visą dieną, o kitą - už abu skruostus buvo valgyti viską, kad atėjo į rankas. Žinoma, prarasti 2-3 kg su tokiu požiūriu į mitybą ne tik neįmanoma, bet ir kupino papildomų centimetrų liemeniu ir sėdmenų.

Tai gana kitas dalykas - nepamiršti galutinio tikslo ir pabandyti apriboti save net leistinų dienas. Jei paros suvartojamų kalorijų skirsis tarp 1500-2000 kalorijų, svorio netekimas įvyks pagreitinto kurso. Taigi, galite prarasti iki 10 kg per vieną mėnesį.

Draudimas produktų

Laikantis tinkamos mitybos, išvengti įprastų saldumynų. Valgyti ant bandelė ir bandelė išliks naktį, bet kitoje vietoje, net jei per artimiausias 24 valandas burnoje nebus net aguonų dewdrops. Todėl tam tikros taisyklės ir rekomendacijos "Diena po dienos", kurių reikia laikytis. Dieta, kurios sukelia dvi savaites matote, turi savo ribas maiste, ir kad jis yra pageidautina laikytis.

Paspartinti prarasti papildomų kilogramų procesą, turėtų būti pašalinta iš jūsų raciono:

• kepta mėsa;
• konditerijos ir šokolado;
• saldainių ir miltų produktai;
• Greito maisto arba greito maisto produktai;
• alkoholiniai gėrimai (sauso raudona negalima stiklo);
• Traškučiai, krekeriai, sodos ir panašūs dirbiniai;
• Daržovės ir vaisiai, kuriuose yra daug krakmolo.

Tai yra geriausi draugai viršsvorio, todėl jų buvimas maiste būtų nepriimtina. Kas yra prioritetas? Produktai, kurių sudėtyje yra maksimalus maistinių medžiagų. Žalios daržovės ir vaisiai, liesa mėsa ir grūdai, daug skysčių.

Pagrindinis privalumas patogumo ir "dryžuotas" dieta

Ko gera, yra "kiekvieną dieną"? Dieta, kurių rezultatai gali būti geresni, jei jūs derinti tinkamą mitybą su pratimais, taip pat yra psichologinės pagrindus. Beveik visos moterys yra nusiminusi pirmosiomis dienomis ribotos dietos - tai liūdna, ką mėgstamų patiekalų galite pabandyti ne greičiau. Iš skaldytų dietos privalumas yra tai, kad jūs galite turėti viską, bet tik po pasninko dieną ir, kiek mažesniu mastu.

Šis paprastas mityba namuose leidžia jums būti kantrūs 24 valandų, o tada gydyti save į kažką skanaus. Kaip numesti svorio rezultatas asmuo neturi patirti psichologinę ir fizinę diskomfortą.

Apytikrė dietos meniu "Diena po dienos"

Pradėti mitybos režimas yra būtina dėl alkanas dieną. Griežta tvarka, leidžiama gerti tik vandenį buteliuose - laimei, tai galima padaryti neribotą sumą. Kitą dieną, jūs galite valgyti virtos mėsos ir troškinti daržoves, vaisius, neriebius pieno produktus. Kaip užkandį, galite naudoti riešutų ir džiovintų vaisių. Vakarienė turėtų būti ne vėliau kaip 18:00 - tada tik vandens arba Nonfat jogurto stiklo.

tipiškas dieną grafikas:

1. Pusryčiai: jogurtas ir virtas kiaušinis.
2. Vakarienė: troškinti arba virtos daržovės (pageidautina be aliejaus, tačiau ji yra ne kritinė).
3. Vakarienė: neriebus varškės ir grietinės.

Pagrindiniai patiekalai gali būti skiedžiamas vaisių ir daržovių, kartu su šviesos sriubos naudingų grūdų, papildyti savo mitybą biologiškai aktyvių priedų.

Punktyras mityba - tai geriausias pasirinkimas tiems, kurie nori numesti svorio, bet negalite sau leisti atsisakyti tarnauti skanus gydyti. Jei sujungti šį būdą valgyti su fizinio aktyvumo (bent 2-3 kartus per savaitę), jūs galite pasiekti stulbinančių rezultatų jau vieną mėnesį.

ekspertų nuomonė

Visi tie, kurie siekia numesti svorio, domina tai, kas yra gera mityba yra pažeistas. Kas gali? Kas ne? Kai laukia rezultato? Tai nėra kenksminga, jei ji yra jūsų sveikatai?

Mitybos specialistai teigia, kad net menkiausias nukrypimas nuo įprastų dietos gali sukelti labiausiai neprognozuojamų pasekmių. Kažkas su lengvumu atsisako saldus ir krakmolingų maisto produktų, ir kažkas tai ne jūsų kasdien stalo be saldžių kepinių ar kitą desertą. Kažkas gali užkąsti salotų, ir kažkas už visą vakarienę reikia skrudintos mėsos gabalas. Svarbu prisiminti, kad bet koks diskomfortas gali sukelti dirglumą ir nervingumą. Todėl, dieta "Diena po dienos" laimi prieš kitus (mažiau gerybinių) dietos, nes ji leidžia nekeisti, o ne apriboti nustatytus principus valgį.