Cilindrinės gumos Expander su rankenomis. Pratimų su vamzdžių tūrį

Vamzdiniai Expander sukonfigūruotas į formą gumine juosta su rankenomis, yra veiksmingas multifunkcinis įrenginys, skirtas fitneso ir svorio mokymo organizacijų namie. Operacinės prietaisą pašalina Štanga ir hanteliai, gabaritų pratybų įrangos naudojimas, leidžia padidinti apkrovą į normalų pratimų metu.

paskyrimas

Siekiant naudoti bet kokį guminis vamzdelis ekspandera su rankenomis? Iki prietaisų veikimo griebtis:

1. Boksininkai, profesionalūs kovotojai, ir kiti gerbėjai kovos menų, kurie reikalauja laipsnišką plėtrą stiprumo gebėjimų savo kūno.
2. Žmonės, kurie turi antsvorio, o ne turėti galimybę reguliariai apsilankyti sporto salėje.
3. Asmenys, kurie nori salė namuose ir norintys gauti papildomą naštą pratimai ant traukos-ups, push-up, pilvo raumenų treniruotė
4. Sportininkai, kurie užsiima atletika. Šiuo atveju, vamzdiniai Expander leidžia padidinti atsparumo lygį, o atlikti įvairių rūšių liftu.
5. Sunkiaatlečiai, kurie nori pagerinti rezultatus su trauka.
6. Sportininkai, kuriems reikia stiprinti nugaros raumenis ir vadovaujasi atlikti tempimo.

veikimo principas

Kai sportininkas veikia su svorių apie apkrovos lygio lemiamos įtakos sunkio jėgos. Todėl, kai svorio kėlimo raumenų yra didesnė jėga nei tada, kai kulka yra nuleista. naudoti guminio plėstuvo metu, apkrova priklauso nuo ant tampriojo atsparumo substratas treniruoklio, kurių lygis yra identiškas tiek suspaudimo ir elastinga, kai ištemptas tempimo. Taigi, raumenys saugomi nuolatinėje įtampoje.

Per mokymus su elastingomis plėstuvai galioti mažiau aktyvus audinius, mažas raumenų, kuris yra atsakingas už išlaikyti stabilią kūno padėtį erdvėje. Todėl, atliekant mankštą su šiuo Kierat, sportininkas niekada nežino, ką jėga vienoje ir kitoje.

kokybė

Pasitikimas vamzdis Expander, jūs turėtumėte atkreipti dėmesį į pagaminimo medžiagos. Optimalus variantas, kalbant apie kokybę - simuliatorius su specialiu heksano nerijos. Paskutinis labai išplečia prietaisų gyvenimą, ypač užtikrinti, kad visiškai ir galutinai pertraukos gumos.

Jei dizainas neteikia nerijos turėtų atkreipti dėmesį į atvejus valdydama storio gumos. Pageidautina prieš perkant kelis kartus, kad ruožas plėstuvas vamzdelį. Jei medžiagos paviršius turi baltus dryžius arba dėmės, tai geriau teikti pirmenybę kitų variantų.

rankenėlės

Nurodykite verta plėstuvas guminis vamzdelis su rankenomis, pagaminti iš tvirtos, atsparios mechaniniams pažeidimams ir neslidžiu medžiagos. Kaip rodo praktika, labiausiai patogi naudoti yra įtaisai, kurie rankenos sudėtyje tekstūra, šiurkštus paviršius. Ši funkcija suteikia geresnį sukibimą su sportininko rankas su aktyvių pratimų. Tvirti rankenos apsisaugoti nuo atsitiktinio slydimo iš simuliatorius ir traumos.

apkrovos lygis

Ironiška, pasirenkant universalų griebtuvo vamzdelis, reikia atkreipti dėmesį į produkto spalva. Atspalvis vaidina iš ekrano, kuris rodo, kad treniruoklio pasipriešinimo vaidmenį.

Tai lengviausia spręsti, naudojant guminį vamzdelį Expander geltona. Tai įsikūnijimas suteikia minimalų apkrovos lygį ir tinka pradedantiesiems sportininkams, atletams, kurie atsigauna po traumų, o teisingiau lyties, toli nuo įprasto salėje.

Dėl žaliųjų prietaisų, pastaroji nesiskiria per daug pasipriešinimo rodiklis pagal ankstesnį įsikūnijimas, didinant apkrovą tik šiek tiek. Todėl pažangios sportininkai turėtų sutelkti dėmesį į gumos plėstuvai raudona. Kiek straipsnių mėlynas atspalvis, tokie įtaisai yra skirtas tikriems atletams.

Kai kurie gamintojai spręsti ženklų, rodančių, kad treniruoklio pasipriešinimo ant rankenos pobūdį. Silpnas apkrovos lygis yra įspaustas skaičius "1" terpėje - "2", ir atitinkamai turi stiprią "trys" vertę.

ilgis

Renkantis gumos Expander vaidina svarbų vaidmenį ne tik jos atsparumą, bet ir ilgį. Vykti čia stovi ant savo kūno parametrus. Jei prietaiso elastingumas yra per ilgas, jis gali būti sutrumpintas susiejimas keletą mazgų.

treneris galimybės

Galite atlikti šiuos pratimus su vamzdžių plėstuvai:

• vertikali traukos;
• horizontali trauka į stovimojo arba sėdimoje padėtyje;
• elementų, kurių dėmesio Biceps ir tricepsas;
• pratimai pilvo raumenis;
• pridurkai, kurie galėtų būti pakaitalas sugriežtinti.

Visi aukščiau galimybių gumos Expander yra svarbūs ne tik patyrusiems sportininkams. Iš prietaisų naudojimas su vidutinio lygio pasipriešinimą tinka žmonėms, kurie jaučia poreikį išlaikyti kūną geros formos poreikį. Apskritai, simuliatorius yra gera visiems, kurie nori šiek tiek padidinti raumenų masę garsumą.

Vamzdžių Expander su guminėmis rankenomis - pratimai

Naudojant elastinga simuliatorius gali suteikti apkrovą beveik visas raumenų grupes: pilvo srityje, rankų, kojų, pečių ir nugaros. Funkcijos veikimo prietaisas priklauso tik nuo vartotojo vaizduotę. Tačiau, būtina pateikti keletą pagrindinių pratimų su įrankiais.

Norėdami naudotis krūtinės, rankų ir pečių raumenys ištempti pakankamai nusileisti vidurinės dalies elastinės vamzdžio, padėkite jūsų kojos pečių plotyje ir suvokti rankenas. Po praskiedimo atlikti šiek tiek išlenktas rankas į šonus.

Kitas variantas, kad pagrindinis dėmesys skiriamas stiprinti liemenį, siūlo panašaus teikimo priėmimą. Vienintelis skirtumas naudai traukiant rankas išlenktas ne alkūnes į krūtinę. Judėjimas gali būti atliekamas pakaitomis.

Norėdami naudotis šlaunies raumenis reikia sugauti vairo spaustuvą už kojos. Kitas kojos išsiskyrė ranka ir grįžo į pradinę padėtį. Kaip ir ankstesnėje byloje, judėjimas gali būti atliekama pakaitomis su kiekvienos kojos.

Siekiant užtikrinti, kad apkrova pilvo raumenis, pakanka sėdėti ant grindų, šiek tiek pasilenkė į priekį. Expander rankenos yra laikomi rankose ir vamzdžiai užsiima už kojų, sulenktos per kelius. Daugiau standartas atliekamas lenkimo ir pratęsimo korpuso.

Kaip rezultatas,

Guma Expander su rankenomis - vienas iš geriausių variantų mokymo Buityje. Jos veikimas ir saugojimas nereikalauja specialių mastą erdvės namuose ir klases gali būti organizuojami bet laisvą minutę. Atsižvelgiant į mokymo kursus, yra naudojami beveik visų raumenų grupių, kurios buvo ignoruojamas normalios būklės metu.