Blogi įpročiai, kurie trukdo jums palaikyti formą apie atostogų

Vienas alkoholinis gėrimas atostogų jums nepakenks, bet kokteiliai nuo ryto iki nakties vartojimas gali neigiamai paveikti jūsų formą. Ką dar gali turėti įtakos jūsų juosmens atostogų metu?

Be jūsų viešbutis neturi turėti tinkamas patalpas

Nors "Wi-Fi", ir didelis televizorius, kurie yra įtraukti į jūsų viešnagės kainą, be abejo, labai gerai, tai apie patogumai ir įrenginius, kurie leis jums išlaikyti jūsų kūno geros formos.

Jūs pasirinkote klaidingą atostogas

Kai atostogų rūšys, tokios kaip, pavyzdžiui, kelių Kelionės, nepasiduokite jums, kaip rūpintis savo kūno, valgyti teisę ir mankšta.

"Viskas įskaičiuota"

Nepriklausomai nuo to, ar lankotės tik vandens kelionė kruiziniu laivu arba apsistojate viešbutyje su "viskas įskaičiuota", jums bus pasiūlyta pasirinktis "valgyti viską, ką gali" ir "gerti viską, ką gali", tai suteiks jums neribotą priėjimą prie žalingas maistas.

Valgote maistą į oro uostą ir plokštumoje

Tai atsitinka visiems: Jūs praleido visą naktį lankstymo dalykų lagaminą, o idėja imtis maistą, neužsuka. Ir jei tai atsitiks, tada jūs turite visą dieną, kas suteikia oro uosto ir į lėktuvą.

Jūs keliaujate su netinkamų žmonių

Kelionės su teisingais žmonėmis aplink jus ne tik geras savo proto, tai taip pat padės jums išlaikyti sveiką gyvenimo būdą ir poilsį.

Jūs neturite gerti pakankamai vandens

Pasiimti butelį vandens visur, bet ne pasiimti su savimi į kelionę? Geriamojo pakankamai vandens - jis yra vienas iš pagrindinių punktų tinkamos mitybos, bet daugelis žmonių nekreipia dėmesio į jį, ypač kai jis eina atostogų.

Jūs esate per daug degintis

Nudegimas saulėje gali sukelti potencialiai mirtiną melanomos, bet jie taip pat turi neigiamą poveikį savo Talėja. Jei jūs gaunate nudegimo pirmąją dieną nuo jo išleidimo, jūs negalite perkelti paprastai per ateinančius keletą dienų.

Jūs "pamiršti", kad nustatyti sportinius

Jūs rado septynias drabužių variantų vietą už vieną naktį, kad jūs planuojama vykti gerą visuomenę, bet negalėjo rasti T-shirts, šortai ir sportbačiai vietą? Jei jums nereikia eiti atostogauti su įrankiais, kad galėtumėte sportuoti, greičiausiai, jums nebus užsiimti sportu.

Jūs imtis darbą

Tai ne paslaptis, kad darbas yra vienas iš pagrindinių priežasčių, dėl svorio. Kodėl pasiimti su savimi į kelionę?

Jūs praktika pardavimo dietos

Nepriklausomai nuo to, ar mes kalbame apie pakuotės "viskas įskaičiuota" ir įvairių naujų tarptautinių patiekalų, šventės dažnai sukasi aplink maistą. Žinoma, jūs norite išbandyti viską ir nieko neneigia, tačiau tai nereiškia, kad būtina tai padaryti.

Jūs tik gerti cukraus gėrimai

Šaldyti "Margarita", "Pina Colada" braškių "Daiquiri" ir daugiau nei 50 gramų cukraus ... Tai kenkia jūsų sveikatai ir jūsų juosmens.

Jūs geriate su kiekvieno valgio

Kokteiliai per pusryčius, po vakarienės, sėdi prie baseino, vakarienė, diskoteka - Taip, dėl atostogų, jūs galite pagaliau atsipalaiduoti, gerai, mokslininkai teigia, kad alkoholis yra geros sveikatos. Tačiau tai nereiškia, kad jums reikia naudoti nuo ryto iki vakaro.

Jūs neturite rasti laiko sportui

Kokia yra pagrindinė priežastis, kodėl žmonės nenori dalyvauti sporto per savo atostogas? Nėra laiko! Tai labai sunku rasti laiko sportui, kai laiko eiti visur ir viską pamatyti, bet jūs tikrai turėtų tai padaryti.

Jūs neturite miegoti naktį prieš

Pati kelionė turi papildomą apkrovą kūno ir miego stoka padidina poveikį. Todėl, jums reikia būtinai įsitikinkite, kad gauti normalias 7-8 valandų miego kiekvieną dieną tuo pačiu metu.

Jūs miegoti dauguma ryte

Taip, atostogos gali suteikti jums galimybę pasivyti miego visoms darbo dienų, tačiau jei miegoti iki vidurdienio kiekvieną dieną, tai gali neigiamai paveikti jūsų juosmens.

Jūs praleisti pusryčius

Žinoma, pusryčiai viešbučio neatrodo pernelyg patrauklus, ir ne visada yra labai sveika, bet tai nereiškia, kad jums neturėtų praleisti valgio.

Jūs neturite užkandis

Atkreipkite dėmesį, kad jūsų viešbutis nėra jūsų spinta, iš kurios galima gauti sveiką užkandį. Atsižvelgiant į tai, įtempto grafiko, galite lengvai pamiršti pasiimti kažką užkandžiauti sveikas, ir tai gali lemti tai, kad jūs perkate ką nors žalingas.

Jūs neturite pasidalinti

Atostogos - tai laikas palepinti save. Jūs sunkiai dirbo, kol praranda pagreitį ir nusipelno pailsėti. Tačiau nereikia pamiršti apie savo sveikatą, ir vienas iš paprasčiausių būdų, kaip rūpintis savo juosmens - tai yra mažiau, dalijant savo dalį su draugais ir šeima.

Jūs neturite laikytis įprastų kasdienybe

Net jei atostogos yra poilsio ir atsipalaidavimo laikas, tai nereiškia, kad jūs turite visiškai pamiršti apie savo kasdienybę.

Jūs niekada virti savo maistą

Namas - tai ne tik pigiausias ir sveika vieta valgyti. Kai pasiruošti, galite kontroliuoti tai, kas yra jūsų patiekalas.

Galite pasirinkti ne atsitiktinai restoranai

Daugelis žmonių praleidžia daug laiko planuojate savo kelionę, tačiau yra ir tokių, kurie gali pasirinkti vietą pietums, visiškai atsitiktinai. Jei neplanuojate, tai tikėtina, kad jūsų vakarienė bus neįtikėtinai žalingas.

Valgote per ilgai

Nieko galėtų būti geriau, nei sėdėti prie stalo restorane su nuostabiu vaizdu ir stebėti, kaip stalo žvakės sudegė į žemę, naudojasi pokalbį su savo partneriu, draugais ar giminaičiais. Tačiau, tuo ilgiau tu sėdi prie stalo, tuo didesnė tikimybė, kad jūs nuolat valgyti net tada, kai visiškai.

Jūs neturite naudoti virtuvė

Daugelis žmonių nuomotis butą ar namą, o dėl atostogų. Bet jie nesinaudoja virtuvę, pirmenybę visada valgyti restoranuose, kurie gali neigiamai paveikti jūsų juosmens.

Galite pasirinkti "asmeninis", o ne "kažkas"

"Gatvės yra per karšta", "Aš pavargau", "Aš nusipelniau pailsėti", - keletas iš daugelio pasiteisinimų, kad žmonės ateina su nieko nedaryti ir tiesiog toliau valgyti viską ir atsipalaiduoti.

Valgote vakarienę per vėlu

Atsižvelgiant į tai, kiek atrakcionai jums reikia pamatyti, kiek parduotuvių aplankyti, kiek laiko praleisti paplūdimyje, vienintelis laikas, kai galite papietauti - tai vėlai vakare, ir tai turi neigiamą poveikį savo Talėja.

Jūs neturite pastatyti savo atostogų planus, remiantis veiklos

Daug žmonių norėtų praleisti savo atostogas į paplūdimį ar į prabangaus viešbučio baseino, tačiau šventė orientuota į statinio poilsiui. Jei jums rūpi jūsų sveikata, turėtumėte pasirinkti aktyvesnį kryptį.

Jūs neturite planuoti ją, ką darys

Bet net jei jūs nuspręsite tiesiog eiti į paplūdimį, tai nereiškia, kad jūs negalite gauti įprastinę dozę fizinio aktyvumo, net jei jūsų atostogos yra ne kalnuose žygis. Jūs visada galite pasivaikščioti palei paplūdimio gauti į miestą pamatyti vietines įžymybes ir pan.

Jūs pasiimti su savimi nemokamų produktų

Pasak tyrimų, 60 procentų lankytojų viešbučių pasiimti su savimi į kambarį nemokamų produktų pusryčiams valgomasis. Net jei jūs nuspręsite daryti kažką panašaus į tai, įsitikinkite, kad jūs imtis su vaisiais ar kitų naudingų produktų.

Jūs dėvėti nepatogių batų

Jei staiga išmokti iš vietinių gyventojų apie lankytinas vietas, kuri yra už kelių kilometrų nuo jūsų, jūs galite gauti jį greitai ir patogiai nešioti patogią avalynę. Jei nešiojate gražus, bet nepatogių batų, jūs greičiausiai arba pasiduoti lankotės šioje regėjimą, praranda galimybę pamatyti kažką naujo ir sportuoti ar eiti ten, bet natret kukurūzai, kuris taip pat neleidžia užsiimti fizine veikla per ateinančius keletą dienų.

Jūs neturite išleisti maistui

Atostogos gali kainuoti daug, bet kai norite sumažinti išlaidas, nereikia daryti su maistu. Pigūs restoranų ir greito maisto leis jums sutaupyti pinigų, bet patiekalai yra labai žalingas.