Bėgimas šaudykle 3x10: atlikimo technika, naudoti bendrosios fizinio vystymosi

Fizinis ugdymas kaip mokomasis dalykas yra visiškai kurti nesubrendusių vaiko kūną. Deja, sveikatos studentų būsena yra nesėkmingas. Pavyzdžiui, auga norma lėtinių ligų įvairių formų, fiksuoto gyvenimo būdas veda prie viršsvorio susidarymo. Tik nedaugelis žmonių supranta fizinio vystymosi svarbą, bet todėl, kad elementarus mokestis ryte yra ne tik galėtų pralinksminti, bet taip pat gerina kraujotaką, suaktyvinti kūno ir suteikia jėgų užbaigti tą dieną darbą. Ir tai nėra tušti žodžiai, o ne motyvacija už sveiką gyvenimo būdą, kurį dauguma žmonių ignoruoti, garbanojimo standartą "aš neturiu laiko". Tai tikra tiesa. Žmonės dažniausiai tingi ir užsiimti fizine veikla nenoriu. Iš šio - nuolat ligos ir nuovargis, kurie trukdo mėgautis gyvenimu.

Bet atgal į gimnastikos. Nekvalifikuoti pratimai gali labai paveikti organizmo veiklą. Būtina kovoti su jais reguliariai ar bent kelis kartus per savaitę.

Fizinė kultūra ir požiūris

Mokyklos programa, per visą laikotarpį studijų apima daug standartus atletika, taip pat įsitraukti į krepšinį, tinklinį ir pan. Tiesą sakant, užsiėmimai vyksta atsižvelgiant į esamą įrangą ir tinkamą vietą. Taigi, su pirmiau minėtą padėtį daugelyje mažų miestelių mokyklų apgailėtina. Kažkur geriau, kažkur dar blogiau, bet ne esmė. Tiesiog susijusi su fizinio ugdymo ir vaikų, o paniekinamai mokytojų. Jie nurodo, kad tai kaip pamoką, kur galima sėdėti ir nieko nedaryti. Niekas nenori paleisti ir prakaito, bet vis dar nori būti lieknas ir gražus. Nedaug žmonių mano, kad paprastas maršrutinis autobusas paleisti, įranga spektaklis, kuris yra gana sudėtingas, naudojamas mokymo futbolininkai, boksininkai, karate'koms.

Šis vestibuliarinio aparato plėtra, jausmų koordinavimas, vikrumas. Nors, tiesą sakant, atrodo paprasta - paleisti iš vieno taško į kitą keletą kartų. Su tuo, kas kyla sunkumų, jis gali būti suprantamas, jei mes manome, išsamiai, pavyzdžiui, bėgimas šaudykle 3x10, technika, kuri yra susipažinę su dauguma vidurinių švietimo įstaigų mokiniams.

Ypač bėgimas šaudykle

Keista, bet kai kurie iš 100 metrų atstumo yra suteikta daug lengviau nei bėgiojimas 3 kartus 10 jardų. Tai yra dėl to, pratybų metu judėjimo. Trumpą ruožas studentas turi paspartinti, sulėtinti, paliesti žemę (linijas, lyties, kubas), apsisukti ir tai padaryti dar kelis kartus.

Tai yra didelė našta ant kūno, ypač širdies, plaučių. Tai išmetimo raumenis. Tai traumuoja, bet tai naudinga kraujotakai, koordinavimo. Naudojant šilumos į bėgimas šaudykle 3x10, pagrįsta metodika, kuri atrodo visai elementarus, galima pasiekti labai daug. Bet tai yra būtina mokyti vaikus daryti pratimą teisingai ir ją išspręsti praktikoje.

Šio pratybos "Shuttle" komponentai paleisti

Technika susideda iš kelių elementų.

1. paruošimas:

- nustatyti atstumą, iš vietos, vietos išdėstymo pasirinkimas;

- šiltas-mokinys technika paaiškinimas, demonstravimas veiklos pavyzdį.

2. Vykdymo:

- galvos pradėti;

- sutrumpinti laiką, siekiant paspartinti;

- slopinimo su poreikiu paliesti žemę, linija, arba pasiimti kubas;

- atstatymas naudojant užsklendimo veiksmus, kurios naudojamos futbolo, krepšinio;

- grįžti į išeities tašką tuo pačiu būdu.

Ypatingas dėmesys apdaila

Veikia paskutinį koją, studentas nebeturi reikia stabdyti, nes pagreitins greičiau baigti. Norėdami pradėti su, kaip įvadas į šį pratimą, tinka normalus bėgimas šaudykle 3x10. Technika gali būti papildyti, tai galima paįvairinti. Kaip variantas gali būti pridėta segmentų skaičius - 5x10, 10x10, pati padidintą segmentą arba pridėtinė veikia atgal (už daugiau patyrusių sportininkų).

Viskas priklauso nuo fizinio ir tas, kuris atlieka pratimą dėl traumų pavojus laikantis saugos taisyklių ir žmogaus vaizduotę, todėl tema "fizinę kultūrą". Bėgimas šaudykle mobilizuoja visą žmogaus kūną, bet gali sukelti rimtą žalą kojų, rankų ir kitų kūno dalių.

standartai

Žinoma, kad fizinio lavinimo dalyko dalis turi būti vertinama ir bėgimas šaudykle. Standartai gali skirtis pagal klases ir lytį studentams. 3x10 bėgimas šaudykle, kurių įgyvendinimas technika įtakos mankštos metu, teikia šias gaires:

Apskritai, už kiekvieną iš trijų segmentų, turėtų būti išleista vidutiniškai ne daugiau nei tris sekundes. Devyni sekundžių padidinti savo kūno ištvermę, siekiant pagerinti kraujotaką ir stiprina imuninę sistemą.