Ar galiu sportuoti per menstruacijas?

Prieš pradedant bet kokią moterį kas mėnesį yra problema: "Ar galiu sportuoti per menstruacijas?". Juk už vieną dalį moterų pusę šių dienų yra susijusi su sunkia skausmas ir diskomfortas, o kitas - ne priežastis sumažinti fizinį aktyvumą. Tačiau, tai yra individualus gerovę ir yra lemiamas veiksnys šiuo klausimu. Tokiu atveju, jei yra stiprus skausmas ir diskomfortas - tai ne priežastis išnaudoti save mokymus. Tinkamas pratimas gali padėti sumažinti skausmą kritinėmis dienomis.

Taigi, tai įmanoma užsiimti sportu per menstruacijas? - atsakymas yra "ne", o uždraudžiant ginekologas. Taip pat būtina atidėti mokymus, jei menstruacijų laikas atsiranda svaigimas ir dideliu.

Tačiau dėka reguliaraus fizinio aktyvumo, galite kovoti su PMS, sumažinti dienų menstruacijas skaičių ir pagerinti bendrą sveikatos.

Ar galiu sportuoti per menstruacijas - teisingas sprendimas slypi asmeninio grafiko sporto apibrėžimą. Tai nėra būtina visiškai atsisakyti dėl naudojimosi, tai geriau pakeisti juos pratimų, skirtų tempimo atskirų raumenų grupių asortimentą. Mokymo sporto salėje intensyvumas turėtų būti sumažintas perpus - šiomis dienomis tai geriau treniruotis su maža apkrova ir vidutiniu tempu. Tai nėra rekomenduojama šių dienų daryti pratimus dėl pilvo infliacija. Jūs taip pat turėtų apsvarstyti prakaitavimas šių dienų, todėl sporto apranga turėtų būti pasirinkta tinkama.

Jūs galite sportuoti per mėnesį pagal Pilates. Užimtumo šioje sistemoje nereikia aktyviai judėti, tačiau ir čia mes turime būti atsargūs. Kompleksą sudaro pratimai, pagal kurias reikia labai suspausti pilvą, ir jis gali sukelti įprasto kraujavimo sustabdymo metu kritinių dienų ir sukelti sutrikimų menstruacinio ciklo.

Vienintelis pratimas, kuris yra rekomenduojamas bet kurią mėnesio dieną - veikia. Jis gali šaudyti didelį pilvo skausmas, ir leisti, kad moteris visada būti geros fizinės formos. Sumažinti skausmas skatina raumenų tempimo (tempimas),.

Teigiamas atsakymas į problemas "Ar galiu sportuoti per menstruacijas?" Suteikia joga. Dėl orientacijos sesijų plėtoti lankstumo ir tempimo raumenų kūno, bet ne intensyvus eismas ir taikant daug pastangų per kitų treniruotes, joga gali būti efektyviai naudojamas kritinių dienų. Kai pratimai gali būti naudojami net nuo skausmo ir spazmų. Tačiau, pasak gydytojų rekomendacijas, pradžioje valandų kraujavimo sportuoti vis dar negali, nes gimdos kaklelis yra atidarytas per šį laikotarpį pradžios.

Yra pratimų rinkinys, kuris padeda pašalinti skausmą kritinėmis dienomis:

- Pakelkite rankas aukštos ir bandyti ištempti kaip aukštas, kaip įmanoma, gauti jo pirštai ir daryti tokioje padėtyje apie 10 žingsnių.

- stovėti šonu prie sienos, apatinę dalį rankos iki alkūnės prispaudžiama ja, pateikiant jį pečių lygio. Bandyti pasiekti klubo prie sienos, horizontalias ir lankstant sąnarius. Pasikartojimų skaičius - keturių kiekvienoje pusėje;

- gauti visomis keturiomis ir paliesti kaktos grindų tarp alkūnių, lieka tokioje padėtyje, kad dvidešimt sekundžių;

- į gulint ruožas savo kairę ranką statmenai kūno, pakelkite dešinę koją ir bando paliesti tavo rankas koją, būtinai laikykite nugarą tiesiai, vengti lenkimo rankas ir kojas. Kartojimų skaičius - trys kiekvienoje pusėje.

Apibendrinant, į kvotos sakiniu: "Ar galiu sportuoti per menstruacijas" atsakymas "taip", bet tik tuomet, jei kompetentinga platinimas mokymo ir pakeitimo kai kurie pratimai ant žiebtuvėlio, o ne susijusi su pilvo įtampa.