Apie tai, kaip mažai miego ir miego ...

Dėl šiuolaikinio gyvenimo ritmo daugelis iš mūsų turi laiko tai padaryti per daugelį dienų, kai mes turime sutrumpinti miego laiką. Bet tai yra svarbiausias dalykas, norint atstatyti visas mūsų kūno funkcijas. Taip, ir mieguistas asmuo yra ne tik nemalonus akyse, bet ir beveik neįgalus pilietis. Štai kodėl daugelis žmonių yra susirūpinę tuo, kaip mažai miego ir miego tuo pačiu metu? Pabandykite kartu su jumis spekuliuoti šia tema.

Išryškėja ne tik technologijos, bet ir mokslas, o tai mums įrodo, kad keturių miego valandų per dieną pakanka atkurti jėgą. Kiek miego jums reikia miegoti idealus? Apie 7-8 valandas suaugusiesiems ir 10 valandų vaikui. Tačiau ne kiekvienas iš mūsų gali sau leisti tokią prabangą.

Apskritai, norint pasiekti norimą rezultatą, yra dvi galimybės. Pirmasis yra daugiafazis sapnas. Jei turite nemokamą tvarkaraštį, prisiminkite, kad vieną valandą poilsiui dienos metu pakeičia tą pačią poilsio trukmę dvigubai naktį. Taigi 240 minučių dienos miego lygus aštuonias valandas naktį. Tačiau tai yra neišsami atsakymas į klausimą, kaip mažai miegoti ir miegoti, nes labai sunku kovoti su gamta ir budėti, o visas pasaulis yra Morfėjaus karalystėje.

Kitas variantas - ištirti miego fazes. Mokslininkai įrodė, kad visą laiką yra suskirstyti į keletą devyniasdešimt minučių, po kurio žmogus atsibunda ir vėl užmiega, nepamenu ryte, kas iš tiesų buvo. Jei girdite perspėjimą po vienos iš šių laikotarpių pabaigos, diena pasieks puikiai, nes būsite tinkama fiziologine faze. Kaip miegoti šiek tiek ir gauti pakankamai miego per 90 minučių? Ar vis dar manote, kad tai yra nepasiekiamas lygis? Išbandyk patys! Tačiau atminkite, kad daugiau nei pusantros valandos jūs ilsėsite, tuo gražiau bus ryto pabudimas!

Vienintelis apribojimas šiuo atveju yra fiksuojamas momentas, kai užmiejau ir apskaičiuoja tikslų aliarmo skambučio laiką. Būtina stebėti savo kūną ir užregistruoti visus pakeitimus. Tyrimai rodo, kad pakankamai 7-10 dienų, kad galėtumėte atlikti reikiamus skaičiavimus.

Kaip mažai miego ir miego? Toliau pamąstykite praktinius patarimus tiems, kurie nepriima aprašytų metodų. Natūralu, kad geriau laikytis režimo, ty eiti lovoje ir pakilti tuo pačiu metu. Vykdykite save ir nustatykite optimalų laiko, kurį jums reikia tinkamam poilsiui. Pasivaikščiojimas prieš miegą arba vėdinimas miegamajame, pakankamai deguonies buvimas ore padaro miegą tvirtesnę ir produktyvesnę. Jei dėl kokios nors priežasties praėjusią naktį negavote pakankamai miego, pabandykite praleisti šiek tiek laiko vienai dienos poilsiui. Jei pamiegai, nelieskite ryte, nes smegenys jau pradėjo dirbti, o vėliau miegas tik turės neigiamą poveikį organizmui.

Apskritai, jei turite galimybę skirti poilsio septynias ar aštuonias valandas, tada neatsisakykite sau šio malonumo, daug geriau nei atlikti savęs eksperimentus. Tikimės, kad mes visiškai atsakė į klausimą, kiek miego ir miego nedidelis, o mūsų patarimai jums neduos naudos!