Vitaminas B9 (folio rūgštis) plaukų augimui tirpale. Kokie maisto produktai turi vitaminą B9?

Vitaminas B9 (arba folio rūgštis) yra vandenyje tirpus vitaminas, būtinas viso kūno sveikatai. Ji taip pat vadinama moterišku vitaminu, nors tai vienodai reikalinga ir vyrams. Folio rūgštis yra viena iš svarbiausių medžiagų, kurią reikia vartoti ankstyvosiose nėštumo stadijose, nes ji neleidžia vystytis vaisiui ir sumažina tikimybę persileidimo. Vitaminas B9 yra svarbiausias odos, plaukų ir nagų grožio ir sveikatos elementas. Tai nereiškia, kad turėtumėte nedelsdami gerti brangių vitaminų kompleksų ir papildų, pakanka tik optimizuoti savo mitybą.

Folio rūgšties vaidmuo

Vitaminas B9 dalyvauja kraujyje, neleidžia kepenų nutukimui, palaiko imuninę sistemą, skatina baltųjų kraujo kūnelių susidarymą ir funkcionavimą. Remiantis naujausiais duomenimis, folio rūgštis yra svarbiausias elementas embriono nervų ląstelių formavimui per pirmąsias dvi nėštumo savaites, kai motina dar neįtaria, kad joje vystosi naujas gyvenimas.

Folio rūgšties trūkumo simptomai

Bet kuris gydytojas greitai pastebi tokius požymius iš savo paciento. Tai yra odos bėrimas ir nuovargis, bendras silpnumas, neuralginis skausmas, nemiga ir mažas imunitetas. Surinkęs visus skundus, gydytojas gali analizuoti ir papildomus simptomus (sunki sausa oda, trapūs plaukai ir nagai, nervingumas, bloga nuotaika, apatija). Dėl šio vitamino trūkumo imuninė sistema kenčia ne tik eritrocitus, bet ir dar labiau padidėja trombocitų ir leukocitų kiekis. Pažeista bendroji homeostazė ir kraujo tiekimo periferija. Ir tai yra mūsų plaukai, nagai ir oda, kurios, deguonies ir maistinių medžiagų trūkumo požiūriu, atrodo toli nuo geriausio.

Pagrindiniai folio rūgšties šaltiniai

Vitaminas B9 sintezuoja mūsų organizmą, būtent sveiko žmogaus žarnyno mikroflorą. Bet kokios virškinamojo trakto ligos, antibiotikų vartojimas ir alkoholis žymiai sumažina šios svarbios medžiagos gamybą. Norint ištaisyti tokias sąlygas, skiriamas individualus gydymas. Be to, jūs turite žinoti, kad dideli kiekiai vitamino B9 (folio rūgštis) yra melionų, arbūzų ir pomidorų. Tik 150 g visų šių vaisių minkštimo yra dienos dozė, kuri būtina asmeniui. Daug folatų ir citrusinių vaisių. Tik viena vidutinė oranžinė spalva suteiks jums 15% dienos poreikio. Jei naudojate ribotą kiekį, tada bandykite išpjaustytus kviečių grūdus , tik 50 g suteiks visą dieną ne tik B grupės vitaminų, bet ir kitų svarbių mikroelementų. Turtingas folio rūgšties ankštimis, riešutai, daržovės ir vaisiai, žalumynai.

Vitaminai plaukams

Ne veltui, šiandien grožio formulė vadinama vitaminais B9 ir B12. Jų trūkumas nedelsiant paveikia svarbiausią moters apdailą - jos plaukus. Tai yra folio rūgštis, apsauganti juos nuo aplinkos poveikio, stabdo senėjimo procesą ir sutepimą, padeda plaukams augti net alopecijos kampeliuose. Cyanokobalaminas (B12) padeda pagerinti girliando išvaizdą ir aktyvuoti jo augimą. Kartu šios medžiagos reikalingos, kad suteiktų plaukų stiprumą ir blizgesį, užkirstų kelią riebiai blizgesiui.

Padidinti vitamino B deficitas padės įvairiems grūdams (sveiki grūdai, nevalyti). Papildomas šaltinis bus sėklos, šiurkšta duona, gyvūnų inkstai ir kepenys, kiaušiniai, alus ir mielės.

Vitaminas B9 tirpale

Nepamirškite, kad tik gydytojas gali nustatyti konkrečios medžiagos trūkumą ir skirti tinkamą gydymą. Folio rūgštis yra tablečių ir injekcinių tirpalų pavidalu. Tokiu būdu jie naudojami ne tik pagal paskirtį. Šiandien kosmetologai ir kirpėjai siūlo daugybę plaukų kaukių, kurių sudėtyje yra injekcinių tirpalų. Jie sumaišomi su įvairiais aliejais (abrikosais, migdolais, varnaliais, kviečių gemalais, vynuogių sėklomis) ir dengiami galva kaip kauke. Kad maisto medžiagos geriau įsiskverbtų per apsauginę odos barjerą, naudojami specialūs vaistai, tokie kaip "Dimimeksidas". Taigi, vitaminas B9 patenka tiesiai į plaukų folikulus.

Jei gydytojas neranda kontraindikacijų, kartais galite atlikti B grupės vitaminų gydymo kursą. Tai leis jūsų plaukams visada išlikti sveiki ir greitai augti.

Folinės rūgšties sunaikinimo veiksniai

Mes jau minėjome klausimą, kokiuose produktuose yra vitamino B9. Tai yra arbūzai ir melionai, pomidorai ir visi be išimties citrusiniai vaisiai. Skanūs vaisiai ir vaškas, kurie gausiai rudenį suteikia: obuoliai, kriaušės, vynuogės, abrikosai, serbentai, dainos, moliūgai ir daugelis kitų - yra labai daug vitaminų B, naudojami kaip įmanoma dažniau. Kviečiai ir žalia grikiai yra lyderiai iš kviečių grūdų, taip pat atkreipti dėmesį į daigai: sojos, pupelės, avinžirniai ar lęšiai. Galimi vitaminų šaltiniai - tai ir augaliniai aliejai ir įvairūs riešutai.

Jei valgysite tinkamai, skirtingai ir pakankamu kiekiu, nesugebėsite susidurti su folio rūgštimi ir su kitais vitaminais. Nepamirškite, kad folio rūgštis greitai sunaikinama šviesoje ir kambario temperatūroje, todėl neuždenkite riešutų ir augalinio aliejaus ant stalo.

Bet net valgydami tinkamai, galite patirti vitamino B9 trūkumą. Jis sunaikinamas reguliariai naudojant arbatą ir kavą, alkoholį ir vaistus, kontraceptines tabletes. Rūkymas taip pat sukelia šio esminio elemento trūkumą. Nepamirškite apie savo grožį ir sveikatą, vitaminas B9 plaukams augti yra gyvybiškai svarbus, tačiau jis taip pat svarbus odos ir medžiagų apykaitos procesams, vidaus organų darbui.

Kokie produktai pirmiausia reikalingi plaukams augti

Ne visi folio rūgšties šaltiniai turi tokią pačią sumą. Siekiant auginti juosmens į juosmenį, kasdien reikia įtraukti morkas, pupeles ir sojos pupeles, kiaušinius, slyvas, daigytus kviečius ir riešutus. Jei situacija jau gaila, tada pabandykite gerti alaus mielių kursą, šią priemonę naudojo mūsų močiutės. Sudėtyje yra folio rūgšties ir baltymų maisto produktų, be kurių sunku išlaikyti jaunimą ir grožį.

Šiandien daugelis renkasi kompleksinius vitaminus, kuriuos plačiai reklamuoja ir rekomenduoja terapeutai. Nepamiršk, kad sintetiniai vitaminai labai skiriasi nuo natūralių, jie yra blogiau absorbuojami, tačiau skirtingai nuo natūralių, jie lengvai sukelia perdozavimo simptomų atsiradimą. Gerai suprojektuota dieta tenkina visus kūno poreikius, gerokai geriau, nei patį geriausią maisto priedą.