Triatlonas: kas tai yra, plaukimas, važiavimas dviračiu ir važiavimo etapai. Vasaros sportas

Šiame straipsnyje mes atsakysime į keletą klausimų: triatlonas - kas tai yra, sporto disciplina, kokia yra šios dviprasmiškos krypties ypatybė ir kaip pasiruošti maratonui? Galų gale, "triatlonas" yra palyginti nauja sporto tendencija, kuri dar nėra plačiai žinoma.

Tai apima tris pagrindines vasaros sporto rūšis: plaukimo varžybas, dviračių lenktynes ir važiavimą pagal klasikinę schemą. Be to, paaiškėja, kad šios disciplinos yra daug.

Schema

Įprastai vasaros sportas prasideda pavasario pabaigoje, o triatlono varžybos prasideda krolio stiliaus plaukimu. Tačiau prieš pradedant procedūrą, sportininkai pirmą kartą atlieka masinę pradžią ir po trumpų lenktynių peršokti iš pontonų į baseiną. Beje, jame esantis vanduo turi būti bent 25 ° C. Ir jei nėra galimybės sušilti, tada naudojama papildoma sporto įranga - triatlono kostiumas.

Standartinė schema numato plaukti tam tikru maršrutu su specialių signalų plūdurai. Jei atstumas buvo sumažintas savavališkai, teisėjai turi teisę imti baudos taškus papildomų sekundžių pavidalu, kurie po užbaigimo bus atimami iš viso laiko.

Važiavimas dviračiu

Po vandens drausmės eina dviračių lenktynes, kuriose dalyviai yra mokomi specialioje vietoje, pavadintoje rezervine zona. Reikėtų pasakyti, kad palei atvykimo maršrutą yra daugybė maisto taškų, kuriuose galite valgyti ir numalšinti troškulį. Bet tuo pačiu metu bet kokia pagalba profesionaliems sportininkams šiais klausimais yra nepriimtina ir baudžiama baudos taškų.

Jei teisėjai paskyrė dviračių taką trumpu, tada dalyviai naudoja klasikinį triatlono motociklą. Ir nestandartinėms lenktynėms (pvz., "Ironman") jų lenktynių rūšys laikomos priimtinais, ir šiuo atveju pradžia jau bus atskirta. Tokie atvykėliai laikomi ilgai.

Pagal Tarptautinės sporto federacijos teisines normas triatlono dviračiui gali būti įrengtos trumpos vairo kėdutės, tačiau neviršijant stabdžių svirtys.

Olimpinėse lenktynėse šiame etape yra leistina grupės vadovybė, o "Ironman" draudžiama - lenktynininkai privalo judėti atskirai, o tai labai padidina sportininkų pastangas. Bet tai taikoma tik vienai disciplinai, o olimpinė kryptis yra įprasta triatlonas. Kokios yra triatlono normos ir tipai, mes svarstysime vėliau.

Važiavimas

Paskutinis lenktynių etapas yra lenktynės sunkiu kelio paviršiumi. Dabar prieš sportininkus yra paprasta, bet tuo pat metu sunku atlikti užduotį - išlaikyti savo pozicijas, kurias jie pasiekė dviem ankstesniais etapais.

Bauda šioje svetainėje yra sportininko įspėjimas arba sustabdymas, o retais atvejais - diskvalifikacija (jei akivaizdu, kad yra pagalbos ar kito sukčiavimo). Reikėtų pasakyti, kad tokioje disciplinoje, kaip "Ironman", reikalavimai yra daug griežtesni nei tie, kuriuos įvedė įprasta triatlonas ("Ironman", aptarti toliau).

Paprastai sustokite ne ilgiau kaip 30 sekundžių, o pagrindinis ir dažnai pasitaikantis pažeidimas šiame etape yra sąmoningas treniruotės veikiantis sportininkas.

Disciplinų tipai

Šiandien aprašyta kryptis yra gana populiari ir, skirtingai nuo kitų sporto šakų, yra įvairių rūšių varžybų. Todėl jūs negalite paaiškinti, kalbėdami apie triatloną, kas yra tristaras, antspaudas ir kitos jo rūšys:

• Tristaras. Šioje formoje visi atstumai kiekviename etape laikomi trumpais, tai yra 100 m plaukimas, 10 km dviračių lenktynės ir laisvas važiavimas 1 km.
• Supersprint. Taip pat nurodo trumpus atstumus, tačiau šiek tiek padidėjęs atstumas: plaukimas - 400 m, lenktynėse - 10 km, o važiavimas - 2,5 km.
• Ironman. Iš anglų kalbos žodis reiškia "geležies žmogus", todėl tinkami šios formos standartai: 1,5 km plaukti, 40 km dviračių takas ir 42 km važiavimas.
• Ultras triatlonas. Atstumus čia galima patikimai vadinti maratonais. Kiekvieno etapo kilometražas kelis kartus padidėja ir atliekamas ne vieną dieną pagal standartines taisykles.

Apranga

Kad sportininkas sėkmingai išlaikė visus triatlono etapus, jam reikalinga speciali įranga, skirta supaprastinti viso maršruto eigą. Triatlonas ir jo veislės yra vasaros sportas, tačiau tai nereiškia, kad sporto įrangą galima pasirinkti nerūpestingai. Bet kokia informacija čia yra labai svarbi, o kokybiška įranga žymiai padidins laimėjimo galimybes.

Taigi, plaukimo stadijoje jums reikia patogaus triatlono kostiumo. Beje, jų veislių yra nedaug, o pagrindinis pasirinkimo kriterijus yra etapo atstumas ir vandens temperatūra. Pvz., Mažesnio nei 1500 metrų atstumu leidžiama naudoti sportinius maudiklius, o tai yra daug racionaliau dėl mažo atstumo ir hidraulinio aprūpinimo svorio. Ir dėl maratono atstumų arba tais atvejais, kai vandens temperatūra yra žemesnė nei 25 laipsnių, šilumos naudojimas yra nepriimtinas. Leidžiami tik apsauginiai krepšiai, apsaugantys sportininkus nuo hipotermijos.

Reikėtų atkreipti dėmesį, kad šio sporto įrangos storis neturi viršyti 5 mm: tai yra pakankamai daug, kad atliktų visas reikiamas termoreguliacines funkcijas.

Dviračių įrangos įranga

Konkurencija triatlane šiame etape nėra labai skiriasi nuo klasikinių dviračių lenktynių, taigi įranga čia yra tinkama.

Taigi, norint atstumti, turite turėti:

• Šalmas yra supaprastintas. Be apsauginių savybių, ji užtikrina tinkamą aerodinamiką, kuri ypač svarbi kietosiose šlaitose.
• Akiniai. Be silpnų saulės, akiniai apsaugo veido nuo vabzdžių, dulkių ir nešvarumų.
• Avalynė. Čia yra pagrindiniai dviračio lenktynininkų skaičiavimai ir patikima rankenėlė su pedalais. Optimali šio žingsnio parinktis bus kontaktiniai pedalai, kurie pritraukia pedalą po pėdos, labai palengvindami visą atstumą.
• Kostiumas Kaip ir šalmas, kostiumas padeda įveikti aerodinaminį pasipriešinimą. Be to, kokybiškas audinys apsaugo nuo odos trinties nuo balnelio. Taip, ir oro sąlygos, geros medžiagos turi susidoroti, suteikiant motociklui maksimalų komfortą.

Bėgimas apranga

Svarbus veiksnys šiame etape buvo ir išlieka batai. Jis yra pasirinktas konkrečiai pagal dabartinę aprėptį ir individualias ritinio savybes. Geriausias šio etapo variantas - sportbačiai.

Mes pasirenkame kokybišką avalynę - griežtai pagal dydį ir pageidautina iš garsaus prekės ženklo kaip Adidas ar Asiks. Taupymas ant sportinių batelių yra brangesnis, ypač todėl, kad ultrathiathlon ir Ironman tau neatleis.

Apibendrinti

Vienintelis būdas padidinti savo ištvermę ir sumažinti skausmingas kiekvieno etapo pasekmes yra mokymas. Ir ši akimirka susijusi tik su visais vasaros sportais. Pagrindinis etapas, kuris baigiasi triatlonų varžybomis, yra bėgimas, todėl pagrindinis dėmesys turi būti skiriamas. Dviračiai, taip pat plaukimas, sukuria visą raumenų puokštę, kuri yra paveikta važiavimo metu, o tai reiškia, kad ilgi ir kokybiški treniruotės vykstančiuose segmentuose padės jums gerokai padėti likusiems etapams.

Kai pasieksite sėkmingą treniruoklį, galėsite atlikti įvairius maršrutus, keisdami bėgiojimą dviračiu. Ir kuo dažniau bėgimas ir dviratis pakaitomis, tuo lengviau sportininkas sugebės įveikti visą atstumą. Na, viskas baigėsi, verta praleisti laiką baseine.