Treniruokliai svorio namuose. Įvairovė namų imitatoriai

Noras numesti svorio neduoda ramybės kiekvieną antrą asmenį, ar vyras, ar moteris. Pagerinti savo paveikslą ir dažnai pabandykite naudoti treniruokliai. Mokymai su jų naudojimu, gali būti atliekami į specialias patalpas arba namus. Dėl daugelio priežasčių, kodėl tam tikros labai populiarus pasirinkimas naudai namų pratimai. Taigi pirmiausia kyla klausimas, ką treniruokliai prarasti turėtų būti naudojamas svoris namuose efektyvesnių rezultatų. Pabandykime atsakyti į jį.

Įvairovė namų treniruokliai svorio

Visi simuliatoriai gali būti suskirstyti į dvi kategorijas. Pirmoji grupė apima tuos, kurie suteikia energijos apkrovą raumenis. Antrasis - treniruokliai, kurios teikia kardio kūną. Antrasis tipas yra tiesiog galėtų teikti veiksmingą lieknėjimo. Vien stiprumo mokymas naudojimas gali padėti ištraukti visas raumenų grupes, bet ne smarkiai numesti svorio. Jis gali pasirūpinti 1-2 cm nuo sėdmenų, šlaunų, pilvo. Rekomenduojama naudoti kardio mašinos arba sujungti kardio ir jėgos pasiekti didesnį našumą Reljefiniai svorio ir tūrio.

Čia yra namų imitatoriai apžvalga numesti svorio. Koks yra geriausias iš jų? Atsakymas į šį klausimą padės informacija apie tai, kad raumenų grupės kiekvienas treneris, koks yra minimalus laikas klasėje. Jūs turite atkreipti dėmesį į treniruoklio, Kierat, orbitrek, Rider, Stepper, fitball, hula-apkabas ir įprastą virvę.

Bėgimo takeliai - kelias į svorio

Beavis vadina širdies ir efektyviai skatina svorio ir kūno sugriežtinti kaip visuma. Iš klubų, dubens ir kiaušinių raumenys efektyviausiai apmokyti važiuojant. Norėdami gauti mokymą šiuo treniruokliu mokymo rezultatą udelat reikia bent 30 minučių kasdien arba kas antrą dieną. Palaipsniui okupacija reikia padidinti iki 50-60 minučių per dieną.

Imitatoriai skirstomi į elektros ir mechaninės. Mechaninės judesio rezultatai asmens, pradedant eiti per jį. Tai bėgių tipas yra pakreiptas. Klasės jie panašūs veikia ar vaikščioti į pakalnę. Tai veda prie didelių energijos sąnaudų, o kaip rezultatas, efektyviau riebalų deginimas. Elektros kelias yra paprastesnis naudoti ir reikalauja mažiau energijos, bet yra daug brangesnis nei mechaninio kolega. Nurodykite veiksmingą pratimą svorio, būtina atsižvelgti į savo mokymo veiksnys vienam ar kitam takelių tipo.

Treniruoklio padės numesti svorio

Treniruoklio dažnai naudojamas norint pasiekti idealią figūrą namuose. Jo savitas kokybės - mokymo kojų raumenys, paspauskite ir dubens, streso trūkumas sąnarius. Greita rezultatai negali būti tikimasi iš šio treniruoklio. Sistemingi Dienos užsiėmimai stacionaraus dviračio tam tikrą laiką, gali duoti norimą rezultatą. Perfect tokie užsiėmimai žmonėms, kenčiantiems nuo sąnarių skausmo. Modeliavimo yra gera pradedantiesiems.

Pasak specifikacijas dviračiai skirstomi į diržo, trinties, magnetinės ir elektrinės. Kokybės modeliai apsvarstyti elektrinio ir magnetinio. Tokie treniruokliai svorio netekimas namuose padėti numesti svorio, priveržkite kūną, pagerinti kvėpavimo ir širdies ir kraujagyslių funkcijai kūno tema sistemingų tyrimų būklę.

Žingsninių padės numesti svorio ir nuvilti kojas

Noras numesti svorio tik apatinę kūno dalį - ne retenybė. Žingsninio sukurtas kaip treniruoklio, kad imituoja vijoklinio laiptų. Šis pratimas yra labai veiksminga svorio netekimas. Norėdami gauti rezultatą, būtina atlikti bent 15-20 minučių per dieną. Pradedantiesiems sunku išsilaikyti kurį laiką dėl pirmoje klasėje Stepper. Bet tai yra patraukli tuo, kad gerai treniravo dubens raumenų, nugaros ir priekiniai raumenys šlaunų, sėdmenų ir veršelių, suteikia veiksmingą galią įkeliant koją ir kardio po visą kūną.

Tarp daug įvairių namų imitatoriai numesti svorio Stepper stovi už prieinamą kainą, lengvas, nedidelė teritorija, ji užima.

Elipsoidinis arba orbitrek

Imituoti vaikščiojimą ant slidžių, elipsoidinis suteikia puikią širdies žmones. Jis taip pat paragino orbitrek. Jis treniruoja beveik visas raumenų grupes. Ginklai, atgal, kojos dalyvauja visoje pamoką. Ji tinka tiek pradedantiesiems ir žmogus, kuris turėjo mokymo patirtį simuliatoriai. Atsižvelgdama kelis apkrovos sąlygas padeda žmonėms su įvairių sluoksnių efektyviai mokyti jį.

Pradėti mokymai stendai su 20-30 minučių minimaliu kroviniu. Palaipsniui, mokymo laikas turėtų būti iki 45-50 minučių iki paskutinio režimas simuliatorius. Būtent ši mokymo programa padės suprasti, kas geriausia treniruokliai lieknėjimas pilvo, šlaunų namuose - tai orbitrek arba elipsoido.

Irklavimas namų

Irklavimas mašina yra puikus treniruoja viršutinės kūno. Pagrindiniai raumenų grupės, dalyvaujančios mokymas - tai nugaros, rankų, pečių, krūtinės. Minimalus apkrova yra ant kojų. Todėl jis yra populiarus tarp vyrų. Moterys turėtų praleisti šiek tiek laiko su šiuo treniruokliu, o ne kad jis jų pagrindinis Sportas atributas. Taip pat stiprumo mokymas viršutinės kūno irklavimo mašina suteikia puikią kardionagruzki.

Jis priklauso namų treneris, bet jis yra ne toks populiarus tarp kitų dėl to, kad reikia daug vietos ir nėra universalus visai šeimai. Irklavimas mašina verta, be to, į kitą, jei yra galimybių mokytis.

Ryder - vienas iš namų treniruokliai

Ryder yra mažai žinomas, nepaisant to, kad jis gali suteikti puikią širdies ir siurblinės visų raumenų grupių. Tai imitatorius imituoja dviratininko judėjimą. Žirgų lenktynių yra labai veiksminga svorio netekimas, nes apima visas raumenų grupes. Jei yra pasirinkimas - klasė ant raitelio ar ant bėgimo takelio, žinote, kad geriausi rezultatai suteiks pirmas. Šie treniruokliai skirti svorio namuose puikiai pumpuojamas nugaros, pečių, rankų, paspauskite, sėdmenų šlaunų raumenis, veršelius.

Siekiant pagerinti visą kūną pakankamai 20-30 minutėmis sistemingus mokymus. Pradedantieji gali pradėti 10-15 minučių mankštos. Žemas populiarumas šiuo treniruokliu gali būti paaiškinamas tuo, monotonijos ir nuobodulio iš rutinos.

Ar lankai Hula-Hoop

Siekiant sumažinti pilvo apimtį nėra nieko geriau nei įprastinių apkabas arba hula-apkabas. Per pamokas teikiamų apkabas ir nedideliu širdies. Klasių su lankai pagrindinis veiksnys yra jos svoris. Kas sveria daugiau hula-Hoop nuotaikos eisiu į juosmens greičiau.

Šis mokymas duos gerų rezultatų, jei jos trukmė viršys 25 minučių barjerą, ir padidinti su laiku. Vienas iš skiriamųjų savybių šio simuliatorius yra laikomas jo kaina ir kompaktiškumas. Todėl klausimas apie kokios treniruokliai numesti svorio namuose yra geriau pilvas ir kurios sąnaudos yra mažesnės, atsakymas yra vienas - įprasta lankai, be abejonės.

Fitball - universalus treniruoklis visoms raumenų grupėms

Ne mažiau populiarus yra laikomas fitball. Tai yra įprasta Bouncy kamuolys didelės apimties. Įsitraukti į jį, yra daug būdų ir pratybos kompleksai. Jis yra geras savo kompaktiškumo, sąnaudų ir rezultato. Teigiami charakteristikos feetball apima atrankos pratimų visoms raumenų grupėms galimybę, keičiant nuobodu sudėtingus veiklą iš kitos pusės. Jis neužima daug vietos. Rekomenduojama mokymo nėščia. Manoma, kad ši veikla dėl fitball traukiniu vos tie raumenų grupių, kurios reikalauja moters gimdymo.

Tai didelis praktikos kamuolys turi pliusų daug. Kita vertus, gali būti priskirta tik į būtinybę ieškoti efektyvių mokymo ir nustatyti svorio pratimai. Vyrai dažnai renkasi tokius treniruokliai svorio namuose už savo klases. Tačiau moterims, tai nepakeičiamas įrankis.

Nurodykite veiksmingą pratimą svorio: Šokdynė

Pigiausias ir tuo pačiu metu efektyviausia priemonė savarankiškam mokymui kovoje su kilogramais gali būti laikoma virvė. Su minimaliomis pinigų investicijoms gali gauti didelį rezultatą. Šokinėja kaip priemonė numesti svorio gali konkuruoti net su perspektyvoje. Virvės suteikia kardio ant kūno, plėtojant rankų ir kojų darbą. 15-20 minučių šokinėja virvę kasdien padėti numesti svorio. Skakanka per 5 minutes gali būti naudojamas kaip nedidelė apšilimo prieš įgaliojimais. Ši programa leis organizmui gauti visą krūvį įvairovė. Tai yra greito svorio paslaptis iš naujo per sporto ir fizinio aktyvumo įrangą.

Geras kiekvienas iš jų atskirai ir bendrai treniruokliai namų dietos. Ir kaip jas pasirinkti, jei spektras yra toks platus? Ji turėtų sutelkti dėmesį į rezultatus, kurie planuoja gauti rezultatą, taip pat pinigų sumą galite išleisti. Jei reikia universalų ir pigiausias būdas - pasirinkimas yra tarp fitball ir virvės. Norėčiau numesti svorio per liemenį, o ne išleisti daug pinigų - tada pasirinkite lankelį. Yra įrankiai ir reikia numesti svorio visame kūne - treniruoklio, bėgimo takelis, Stepper arba orbitrek Pagalba.