Tai naudinga, jei sveikatos yra kaloringų vaisių?

Žmonės, kurie nori atsikratyti papildomų kilogramų ir palaikyti gerą formą, valgyti kuo daugiau šviežių vaisių ir daržovių. Tai gana pagrįstas. Energinė vertė iš šių maisto produktų yra daug mažesnės nei bulvytės, kukuliai, mėsainiai ir kitų panašių maisto produktų. Be to, daržovėse ir vaisiai yra daug vitaminų, mineralų ir biologiškai aktyvių medžiagų. Šie komponentai yra naudinga žmogaus kūno darbą apskritai, suteikti energijos ir padeda kovoti su ligomis.

Vaisiai yra ne tik naudingų savybių daug, bet taip pat malonus saldus skonis. Todėl, kaip ir visi vaisiai, be jokių išimčių. Sutinku, kaip malonu tai: mėgautis saldus ir skonio sultingas vaisius ir manau tuo pačiu metu auga plonas. Tačiau nereikia pamiršti, kad energetinė vertė kai kurių vaisių yra gana aukštas. Valgyti kuo daugiau kaloringų vaisių be apribojimų, neveiks numesti svorio. Bet ką tai reiškia? Losing svoris, žmonėms reikia pašalinti vaisių nuo dietos? Žinoma, eiti į kraštutinumus nėra verta. Žinant kalorijų kiekį vaisių, galite apskaičiuoti savo vaisių dietos. Net labiausiai kaloringų vaisių, valgyti nedideliais kiekiais, nepakenks skaičių ir imtis naudojimo ir malonumą daug.

Taigi, pažiūrėkime, kiek kalorijų vaisių, mes paprastai valgoma.

Datos - iš kaloringumas čempionas

Čempionai energetinę vertę gali būti vadinamas datos. Tai labiausiai kaloringų vaisių. 100g šviežių vaisių yra apie 200 kcal. Kiekis didžiulis maistinių medžiagų daro šio natūralaus pirmosios pagalbos rinkinys datas:

• maistinių skaidulų ir pektinas steigimo virškinimo trakto ir sukelti tingus žarnyną;
• B grupės vitaminai pagerinti medžiagų apykaitą;
• vitaminų A, C ir E pratęsti jauna organizmą;
• Kompleksas mineralinis palaiko vandens balansą ir pašalina patinimą.

Datos greitai atkurti susilpnintos kūną, suteikti galingą pliūpsnį energijos. Diabetikams atsižvelgiant datas nerekomenduojama dėl didelio cukraus kiekio.

Paslapčių avokadu

Antroje vietoje yra kalorijų avokadų. 100 gramų vaisių minkštimo yra 100 kcal. Tačiau ji neturi skonio saldus, cukraus kiekis jame yra minimaliai.
Kriaušės formos vaisiai su žalia kūnas turi didelį kiekį riebalų, bet mononesočiųjų ir sveiki. Turinys avokadų vitaminų E ir F suteikia vaisiui antioksidacinėmis savybėmis. Šis vaisius su sviestinis Nutty skonio neįkainojama hipertenzija, mažina cholesterolio kiekį kraujyje, gerina atmintį ir širdį, stabilizuoja būklę kraujagyslių ir virškinimo trakto, suteikia žvalumo ir pakili. Ji turėtų būti atsargūs su akmenimis ir lapų avokadų sudėtyje yra nuodingų medžiagų.

Bananų - geriausias antidepresantas

Konkuruoti su avokadų kalorijų gegužę bananų. 100 g vaisių yra 90 kcal. Jos saldus skonis dėl to, kad gliukozės, fruktozės ir sacharozės, pažįstamas, ko gero, visiems akivaizdoje. Ir kalio bananų turinys apeiti daug vaisių ir daržovių. Tai daro juos naudinga prekė už širdies ir kraujagyslių. Didelis kiekis cukraus mobilizuoja organizmo veiklą, stimuliuoja smegenų veiklą. Ši funkcija yra plačiai naudojamas sportininkų ir studentams. Valgyti bananus normalizuoja žarnyno, pašalinti vidurių užkietėjimas. Už vaisius amino rūgšties triptofano kiekis, iš serotonino pirmtakas, priėmimo bananai šį antidepresantą.

Unikalių savybių vynuogių

Vynuogės taip pat pasižymi gana dideliu kaloringumu. 100 gramų yra apie 70 kcal. Unikalus sudėtis vynuogių leidžia ne tik skanus gydyti, bet taip pat padeda išvengti daugelio rimtų ligų. Polifenoliai saugo nuo aterosklerozės, tartarnaya rūgšties - nuo žarnyno vėžio. Iš naujausių atradimų Mokslininkai: žaliųjų vynuogių sultys skatina svorio, ir specifinių medžiagų vynuogės sumažinti vėžio riziką rūkalių.

Yra šie valgomosios vynuogės:

1. Sultanaveislės - įvertinimas aukštos kokybės ir išeiga. Tai reiškia, kad pirmųjų veislių. Uoga rožinė ir raudona spalva neturi kaulų. Jame yra daug cukraus ir saugomi ilgą laiką.
2. Arcadia - įvairovė su labai didelis derlius. Uogos balta kieta oda turi vidutinio saldumo.
3. Codreanca - unikalios cheminės sudėties uogų įvairovė. Jame yra subalansuotas derinys vitaminais ir mineralais bei rekomenduoja mitybos privalomo įtraukimo į mitybą. Tamsiai violetinės spalvos, mėsingi ir sultingi uogos šios veislės yra labai malonus skonis.
4. Flora - anksti stalo įvairovė. Uogos salotos baltas su elastinga kūno ir didelių sėklų, gana saldus.
5. Kesha - veisti veisles, pasižyminčias gera produktyvumą. Uogų yra didelis, balta, su elastine plaušienos, charakterizuojama didele saldumo.

Šie valgomosios vynuogės - nėra pilnas sąrašas, bet jie yra labiausiai populiarus.

Vyšnių stiprina širdį, kaulus ir nervus

Kitas atstovas kalorijų vaisių - saldus vyšnių. 100 gramų vyšnios yra 53 kcal. Celiuliozės skanus uogų yra daug maistinių skaidulų, kurios stabilizuoja virškinimo trakto dalyje. Vitaminų A ir C apsaugo nuo senėjimo procesus organizme. Kalio stiprina širdies raumenį, kalcio yra būtinas kaulams ir magnio - stipriems nervams. Šie puikūs uogos taip pat padeda susidoroti su Alzheimerio liga ir atsispirti vėžį.

Kiviai - kovotojas nuo peršalimo ir gripo

Baigia įvertinimas kalorijų vaisių kivi. Šis neįprastas vaisių nepretenzingas su švitriniu popieriumi ir nuostabų smaragdo minkštimo yra 50 kcal 100 gramų. Vykdo didelės vitamino C kiekis stiprina imuninės sistemos jėgas kūno, kuris leidžia kivi būtiną produktą sezoninių epidemijų SARS. Žemas cukraus kiekis leidžia įtraukti šį vaisių bet kokiu maistu. Kiviai turi truputį laisvinti vidurius veiksmų žarnyne, gerina medžiagų apykaitą ir išvalo organizmą.

Būtina turėti informaciją apie energinę vertę, apskaičiuoti vaisių kalorijų. Toliau pateiktoje lentelėje aprašomi populiariausi kaloringumo vaisių.

Žinant kalorijų vaisių, galite saugiai laikyti kontroliuoti kasdienį meniu. Tačiau nereikia gauti pakabinti ant kruopščiai kalorijų skaičių. Atminkite, kad valgyti net labiausiai kaloringų vaisių, jums praturtinti savo kūną tauriaisiais vitaminais ir mineralais, kurie yra metabolizuojami daug geriau nei vaistinė farmacijos produktų. Ir kalorijų valgyti gali praleisti daro savo mėgstamą sportą.