"Slim figūra per 30 dienų", - Dzhillian Maykls treniruotės

Kiekviena moteris, nepriklausomai nuo amžiaus svajonių tobulas ir plonas paveikslėlyje. Ir beveik kiekvieną žiemą, tačiau klastingas atrodo ant kūno "atsargas". Ir jei prieš paplūdimio sezoną dar toli, tada maniau giliai įsišaknijęs į pasąmonę stumia vaiduoklis taupymo pirmadienį, kuris prasidės kasdien bėgiojimo ir nevalgius dienų. Ką daryti, jei pusė pavasaris praėjo, ir viskas yra ten? Šiuo atveju, pagalba ateis autorinių video instrukcijos Dzhillian Maykls "Slim figūrą per 30 dienų."

Kuri yra orientuota į kurso?

Video pamoka padės visiems įgyti atspalvių kūną ir numesti iki 10 kg svorio vos 1 mėnesį. Pusantros valandos Kursas padalintas į tris dalis, ir buvo sukurtas pagal pirmąją vietą autoriaus žmonėms, kurie neturi reguliarios mankštos. Dzhillian Maykls sukūrė kelis vaizdo programas, skirtas įvairiems tikslams, tačiau mokymo pratybos "Slim figūra per 30 dienų" iš karto įgijo didžiausią populiarumą tarp gyventojų.

Pasidalinti savo patirtimi

Kaip paauglys, ji turėjo Gillian priklausomybę nekibtų patirtį ir buvo apkūnus mergina. Su mokymu įvairiose sporto klubų pagalba ji greitai atnešė savo kūną tobulu, atspalvių būklės. Atrodytų, kad pasiektas rezultatas, tai būtų galima ir sustoti, bet ne Gillian atveju. Informuotumas apie jo misijos tampa įspūdingi ir skirtingi, kad yra savo dizainas ir šūkis "sublogti per 30 dienų!" Nebeatrodo būti kažkas nebegali.

Kiekvienas asmuo, kuris perka šį specialų kursą, svarbu, kad programa išlaikė pirmąjį egzaminą pačiame kūrėjas. Kai žmonės mato mano akyse tikrą pavyzdį sekti, tai suteikia jiems daugiau pasitikėjimo ir didesnį asmeninę motyvaciją.

Medžiagų apykaitos procesų tyrimas

Gillian galėjo imtis savo vietą tarp pirmaujančių fitneso instruktoriai Amerikos, nes ji dirbo ne tik sporto salėje. Ji nustatė visapusišką požiūrį sprendžiant pasaulines problemas. Vien pratybų niekada duoti norimą rezultatą, nes jei mes neskaičiuojami. Autorius tyrimo medžiagų apykaitos procesus organizme, padeda pasiekti didesnės sėkmės ir pripažinimo. Mitybos patarimai daug, ir kiekvienas gali pasirinkti sau lygiagrečiai su žinoma "Slim figūra per 30 dienų" nieko iš jo paties, atskirų maisto pageidavimus. Be to, vaizdo kursų garsus treneris taip pat skelbia knygos autorius.

Paprastų pratimų efektyvumas kartu su gerai veikiančios sistemos

vaizdo samouczków autorius buvo solidarumo su pažangių sportininkų savo laiku, naudojamų savo mokymo labai paprastus pratimus. Kodėl apsunkinti šį procesą, jei tik reikia, ir pareikšti metodų skaičių ir jų iššifravimas į tinkamą dozę. Taigi stebuklinga schema "3-2-1" buvo pagrindinis momentas programoje "Slim figūra per 30 dienų", kur paprasti jėgos pratimai truko lygiai 3 minutes, 2 minučių kardio ir toliau veikia 1 minutę skiriamas žiniasklaidos mokymą.

griežtai seka

Daugelis žmonių jau bando pasiekti tobulas, tonuotus kūną periodiškai susiduria su visiškai sugedus prasme. Beviltiškumas, pažangos klasėje ir matomų rezultatų trūkumo, kad žmonės skuba iš vienos pasirinktos dietos prie kitos, nuo vieno rinkinio pratimai kitą naujoviškas. Kas nėra susipažinęs su šioje situacijoje! Atrodo, kad ne persivalgyti, ir kiekvieną rytą prakaito Bėgimas ir paspauskite pripumpuoti ir išspausti į praėjusių metų Iš džinsų dydį jokiu būdu Jūs negalite.

"Slim figūra per 30 dienų": Atsiliepimai žmonių, įgiję

Todėl norom nenorom, pradedi įsiklausyti į kitų žmonių patarimus, rekomenduodamas konkretų būdą mokymus. Taigi, daugelio fitneso entuziastų nuomone, bandėme ant savo patirtimi video kursą "Slim figūra per 30 dienų", o iš tikrųjų per šį laikotarpį galima pasiekti tam tikrų rezultatų.

Jūs naudojama keltis kiekvieną rytą ant svarstyklių? Nesijaudinkite, jei jūs manote, per 10 dienų po to riebalų perteklių neskuba palikti savo kūną ir klastinga ranka sustingo ant originalaus įrašo. Įsižiūrėti į ją figūra veidrodį. Jūs matote, kaip reljefas tampa skrandį, tačiau atspalvių - sėdmenis ir krūtinę, kaip jei ji atrodo labiau didinga? Taigi, duoti savo treniruotės matomą rezultatą. Pirmasis etapas yra procesas vis raumenų masę, pagal kurią kūnas yra tonas. Raumenų masė yra pastebimai sunkesnis nei riebalų. Dalis riebalų paimtas iš kūno, bet jos vieta visos kūno masės užėmė iškylančias raumenis.

Kartais žmonės sako, kad po mokymo bendras svoris pradžia net nežymiai padidėjo (vėl dėl raumenų augimo). Tai nėra baisu. Kūnas netrukus priprato prie savo naują būseną, ir pradėti aktyviai deginti riebalus procesą. Be to, žinoma, "plonas figūra per 30 dienų" susideda iš trijų dalių, pakaitomis yra atsitiktine tvarka, tai yra įmanoma pasiekti gerų rezultatų.

Priprasti prie apkrovos intensyvumo

Taigi, mes nustatėme, kad pirmieji 10 dienų - ne iš vietos indikatorius dega riebalų perteklių. Pirmasis dešimtmetis mėnesio moko žmones priprasti prie apkrovos intensyvumo ir vizualiai padidina kūno formą. Kai ji gali atrodyti, kad pratimas siūloma programoje, yra per didelis. Bet lengvesni apkrovos nebus pasiekti norimų rezultatų per tokį trumpą laikotarpį. Be to, vienas iš vaizdo samouczków dalių trunka tik pusvalandį. Bet pusė iš kasdieninio streso, valandą, nesvarbu, kaip intensyviai jie yra, gali atlaikyti net anksčiau treniruodavomės žmonių.

Nereikia priversti dalykus

Kai kurie žmonės, kurie anksčiau turėjo patirties sporto, manoma, kad jei siekiama smūgis tiesiai ant valandą ir pusę kasdieninės mankštos, poveikis bus dar greitesnis. Tai ne taip. Nereikia būti uolus ir su galvos nardymo į treniruotę. Organizmas negali vertinti. Priešingai, ji turės jėgų priešintis, kad. Tai specialus kursas skirtas tiksliai iki smulkiausių detalių. Svarbiausia - tai reguliuoti save, kad kai jis yra išlietas tobulą kūną, "Slim figūrą 30 dienų dienpinigių bus instrukcija ir niekada leisti sau atsileisti nuo papildomų kilogramų.

lygius sunkumų

Dzhillian Maykls siūlo savo stebėtojams paprastą pratimą, grupuojamos į tris lygius sunkumų. Mes prisimename, kad tai nėra būtina pradėti nuo paprasčiausių lygio ir didėjančios nepasiekiamoje sunku. Galite pakaitomis tarp lygių dieną, kaip mes atrodo tinkama. Kiekvienas žmogus turi individualias savybes. Kartais klasių tvarkaraštis, teisingas, kitas bus naudinga mažesniu mastu. Kitas komplekso funkcija yra atstovaujama pratybose kiekvieną raumenų grupių dalyvavimas. Nepalikite be dėmesio, net ir labiausiai išsivystę raumenys kūno ir tampa plonesni kiekvieną dieną! Tai yra tikslas Dzhillian Mayklz.

kai įspėjimų

Siūlomų apkrovos intensyvumas, net jei jie trunka tik 30 minučių per dieną, yra ne visada pajėgus atlaikyti žmonių su negalia judėjimo sistemos. Jei po treniruotes matyti sąnarių skausmas ar kiti simptomai nėra susiję su raumenyną, tai geriausia pasikonsultuoti su gydytoju, kad gauti tuos ar kitus rekomendacijas. Na, kylančių iš fitneso entuziastai raumenų skausmas kilimo atšilimas tepalus.

Sąlygos darbo

Norėdami pradėti mokymą, tai nėra būtina turėti namų įrengtos sporto kompleksą. Už paprastą, bet labai veiksmingas pratimai plėtros reikia mažai vietos patalpoje, kur Jūs galite patiesti sporto kilimėlį, ir svarmenimis, kurie gali būti lengvai pakeistų namų svoriais pora. Savarankiškai pagaminti svarmenimis vaidmenį dažnai tarnauja plastikinius butelius, pripildytų butelių su vandeniu.

psichikos požiūris

Atminkite, kad nesvarbu, kaip tobula, nei buvo atstovaujamos komplekso, jis negali efektyviai dirbti, jei žmonės bus iš anksto skeptiškai galutinio rezultato. Be to, reikia užsiimti tik teigiamą rėmo proto ir su šypsena ant veido savo. Pats procesas pratimai yra įtikti, o ne virsti privaloma rutina. Be to, jei aiškaus vaizdo akivaizdoje ką norite akinti ideali, plonas figūra 30 dienų, gražaus kūno ir žavisi žvilgsnių iš draugų ir gerbėjų paslaptis, kurią pateikėte akis.