Rudens depresija - kaip būti?

Šiandien, kai technologinė pažanga yra stipriai įsilaužta, ir žmonės nesilaiko savo ambicijų, depresijos problema, kuri kasdien tampa vis jaunesnė, tampa aktuali. Liga sustiprėja ypač rudens laikotarpiu. Visų pirma, rudens depresija paveikia asmens nuotaiką, o tai sukelia jį nuobodu būseną, kartais visiškam efektyvumo praradimui. Ištyrus priežastis, vedančias į šią valstybę, galite išmokti kovoti ir, svarbiausia, kaip jį nugalėti.

Kad nebūtų klastingos ligos auka, jums reikia geriau pažinti jį.

Kas yra rudens depresija ir kaip ji atsiranda?

Tai skausminga būklė, sustiprėjusi rudens laikotarpiu dėl tam tikrų veiksnių, būdingų šiam metų laikui. Paprastai per visus darbo metus žmogus pavargsta ne tik fiziškai, bet ir protiškai. Daugelis patiria skirtingus neigiamus jausmus, kurie kankina psichiką iš vidaus. Tai yra:

• Depresija, sumažėjęs aktyvumas;
• Tuštuma, liūdesys, melancholija;
• Nemiga arba pernelyg mieguistumas;
• Kaltės jausmas, vienatvės troškimas;
• Sumažėjo savigarba.

Žmogaus nuotaika priklauso nuo spalvos, šviesos ir aromato. Dėl pavasario ir vasaros mes turime galimybę papildyti savo įspūdžius gamtos sąskaita, tai yra natūraliu būdu. Ryškūs saulės spinduliai, spalvingos vasaros spalvos, gėlių kvapas ir aiškus dangus suteikia žmonėms teigiamų emocijų ir komforto jausmą . Tačiau rudens atvykimo metu viskas pasikeičia - kai ryškios spalvos išbluko , lietus ir purvas aplink, dangaus "verkia" ir žmonės nusiminusi nuotaiką. Taigi prasideda rudens depresija.

Kokią gyventojų dalį veikia šis silpnumas?

Sezoniniai nuotaikų svyravimai būdingi beveik visiems. Net tie, kurie yra pernelyg linksmi, kartais turi tokias sąlygas, kaip nepasitenkinimas gyvenimu ir nusivylimas. Ypač tai žmonės su minkšta ir švelni psichika, susilpninti įvairiais įtempimais.

Rudens depresija yra pavojinga, nes šiuo metu savižudybės pavojus labai padidėja, nes nepatenkinta psichika ieško būdų spręsti problemas ir dažnai nustato blogiausius.

Vyrai ir moterys įvairiais būdais patiria depresiją. Vyrai dažnai slepia savo jausmus. Tuo pačiu metu jie tampa labiau sudirgę ir pikti, o tai tampa didelė problema.

Moterys tai daro kitaip - daugiau bendrauja, bendrauja su draugais ir dalijasi savo problemomis, todėl jiems tampa lengvatos.

Kaip elgtis su šia liga?

Daugelis nežino, kaip atsikratyti rudens depresijos. Žmonės tiesiog kenčia, pailgina jų būklę tuo metu, kai atsikratymo būdai yra įvairūs ir nereikalauja didelių finansinių išlaidų.

• Pirma, jums reikia papildyti kūną vitaminais (vaisiais, daržovėmis, žolelių arbatomis ir tinktatais, vaistinės multivitaminais).
• Prieš miegą atsipalaiduokite šilta vonia. Stiprus ir pilnas miegas atneš pastebimą atleidimą.
• Praleiskite daugiau laiko lauke. Stenkitės nepastebėti debesuotų rudens orų ir aukso-violetinės medžių lapų, klausytis nuostabaus kritusių lapų rūstelių, mėgautis rudens gydomu oru ...
• Daugiau bendrauti su savo draugais, pasikalbėti apie savo problemas, neužsikrėsti ašarų - po jų jaučiamas pastebimas reljefas.
• Rūpinkitės savo figūra - aktyvūs fiziniai pratimai paskatins jūsų kūną ir bus naudingi.
• Stenkitės rasti teigiamus gyvenimo aspektus, daryk malonius dalykus tau.

Ir vis dėlto, jei po visų pastangų jums nepavyks išsisukti, susisiekite su specialistais. Terapeutas jums pasakys, ką daryti, jei depresija vėluojama, kaip išeiti iš prislėgtos būsenos ir padėti atkurti ramybę.