Relaksacinis akis: geriausias pratimas

Šiandieniniame pasaulyje regėjimo problemų pasitaiko daugeliui žmonių. Beveik kiekvienas gali prisiminti sausumo pojūtį į akis, paraudimas, įtampos. Ilgai darbą prie kompiuterio ekrano ir veikia regėjimo kokybę.

Kaip atsargumo priemonė siekiant pašalinti neigiamą darbo su kompiuteriu, galite naudoti palming (specialus akių pratimus). Relax pagal palming padėti pagerinti regėjimą, stiprina akių raumenis. Be prevencines priemones, yra specialios technikos atkurti regėjimą.

Pratimai pagerinti kraujotaką

Mokymo pagrindas, siekiant pagerinti kraujotaką į akis - tai masažas. Jis atliekamas naudojant smūgių ir paglostymas. Relax regėjimui gerinti daroma paprastų pratimų. Galite pradėti rengti aštuonias aplink akiduobių. Judėjimas yra atliekamas pagal 8-16 pakartojimų pirštais. Tada jums reikia pereiti į šių judėjimų:

• iki-pūkų;
• ratu;
• įstrižai;
• aikštėje;
• ant viršaus (apačioje) iš lanko;
• formos įvairių formų (rombas, trikampis ir kt.)

Baigė su masažo judesius, galite pereiti prie šiais reikalavimais:

• horizontalus judesio;
• sukasi ratu;
• Blink-atsipalaiduoti;
• intensyvus mirksėjimas;
• judėjimas išilgai įstrižainių;
• stovi prie lango žiūri objekto pakaitomis arti ir toli.

Pratimai atliekami 6 kartus. Iš viso veikimo laikas yra apie 5 minutes. Tai geriausia išeiti į pensiją, lieka tylos, sutelkti dėmesį į techniką. Relaksacinis akis ne tik gerina kraujotaką, bet ir padėti šį pažeidimą, apgyvendinimo sindromas.

apgyvendinimo sindromas

Pasak dr William Bates regos sutrikimus, susijusius su stresu, fizinės ir psichinės įtampos tyrimus. Tai veda prie būsto sindromo - sutrikimo, kuriame neįmanoma matyti objektus skirtingais atstumais.

Iš akių gebėjimą atpažinti objektus skirtingais atstumais priklauso ne tik nuo objektyvo, bet ir akių raumenis. Jie gali pakeisti akies obuolio formos sutelkti akis ant bet kokio objekto. Ccomodation neleidžia raumenys sudaryti sutartis ir ruožas. Jie yra nuolatinėje įtampoje. Atsipalaiduokite prie šio atveju akis būtina.

Sutrikimai, susiję su vizija, yra tiesiogiai susijusios su nesklandumus akies raumenis. Pavyzdžiui, kai akies obuolio yra trumparegystė nuolat pailgos formos, kad neleidžia atsižvelgti į objektus, kurie yra toli. Kai toliaregystė yra priešinga. Regėjimo korekcija naudojant lęšius nepadeda pakeisti situaciją. Akių raumenys yra nuolatinis būklės įtampos, negali sudaryti sutartis ir ruožas.

Palming W. Bates

Metodai palming pratimą sukūrė William Bates, ir gali būti naudojamas tiems, kurie nori pašalinti stresą nuo tavo akių. Relaksacinis akis taip:

• šiltas rankas;
• ranką ant delno pirštai yra uždaryta viena kitai;
• nustatyti sulenkto alkūnės kelių, rankų, plaštakų padengti savo akis;
• likti tokioje padėtyje 5-7 minutes.

Svarbu, nustatydama ginklus tokioje padėtyje, nespausti akių obuolius sekti, kad šviesa nepraeina per pirštais. Šis pratimas padeda atpalaiduoti akių raumenis.

atsipalaidavimas programa akimis

Šis kompleksas gali būti padaryta siekiant sumažinti nuovargį. Kiekvienas pratimas turėtų būti daroma 7-8 kartus.

• Atviromis akimis atkreipti aštuoni (į abi puses).
• Sutelkti dėmesį į nykščio, išplėsta į priekį. Pradžia imtis ranką į šoną.
• Patraukite į priekį ir ištiesinti bet kokią ranką. Sutelkti dėmesį į tai, pradėti skaičiuoti iki 20. Penki uždarymo 10 dešiniosios akies - atvira dešinę 15 - uždaryti į kairę, 20 - paliktas atviras.

Šis paprastas akių pratimai. Atsipalaidavimas yra teikiamos visiems, kurie bus atlikti tokius pratimus. Jie gali būti padaryta kaip paketą, arba atskirai.

Pratimai pagerinti regėjimą

Be trumparegystė, toliaregystė reikalingas ir astigmatizmas scenos gimnastika. Tai padeda sumažinti įtampą nuo raumenų, vesti juos į tonas, kad bus žymiai pagreitinti gydymą.

Gimnastika susideda iš 4 pagrindinių pratimų:

• Pradėkite kurti lėti judesiai akis aukštyn ir žemyn. Paleisti 6 kartus kiekviena kryptimi. Su raumenų, atliekančių amplitudės padidėjimas poilsiui. Padaryti keletą pasikartojimų, poilsio 2 sekundes tarp jų, ir.
• Sklandus judant į dešinę ir į 6 kartus kairėje. Kai protas, kad pagrindinis uždavinys - atsipalaiduoti akis. Todėl organų Pasiūlymas turi būti daroma su minimaliomis pastangomis. Tuo pratybų pabaigoje padaryti kelis kartus su poilsio intervalais 2 sekundes.

• Suderinti pirštu į akį ne 20 cm atstumu, sutelkti dėmesį į tai, išversti į tolimą objektą išvaizdą. Greitas tempas, kad 10 pakartojimų ir iš kitų intervalais 2 sekundes kelias. Šis pratimas yra vienas iš efektyviausių pagerinti regėjimą. Tai gali būti atliekama kiekvieną dieną ir taip dažnai, kaip įmanoma.
• Sukamasis judėjimas pagal laikrodžio rodyklę ir atgal. Ar lėtai. Kartokite 3 kartus su 4 ratais kiekviena kryptimi. Poilsio tarp ciklų 2 sekundes. Pratimai daryti su minimaliomis pastangomis.

rekomendacijos

Pratimai turi būti atliekami reguliariai be akinių ar lęšių. Prieš kiekvieną metodą daro poilsį akims, juos dengiančio su savo rankas (palming). Jei atliekate bet naudotis pradėjo skaudėti akis, būtina nutraukti sporto salėje, tai palming, atsipalaiduoti ir toliau. Visi šie metodai yra nukreipta į įtampos išleidimo iš akių ir pagerinti regėjimą. Jei reguliariai atlikti bent vieną pratimą, nauda neabejotinai bus.