Raumenų sinergiklių: pavyzdžiai ir aprašymas

Visi fiziniai veiksmai atlikti asmens padarytas per raumenis. Visi jie suskirstyti į keletą grupių ir yra vadinami sinergiklius, antagonistais, antagonistai, pronator, vidpadžiai. Raumenys atlikti judėjimą visose sujungimų, išlaikyti kūno vertikalioje padėtyje, pateikite rankų ir kojų judėjimą.

Kokie raumenys yra sinergiklių ir kurie yra agonistai ir antagonistai gali būti suprantamas, jei mes prisimename, kaip jie veikia ir kur jie yra.

Visi jų struktūros raumenys gali būti suskirstyti į 2 grupes: lygus ir skersaruožių. Pirmoji grupė - tai nevalingi raumenų. Ji negali būti sumažintas iki sąmonės valia. Tai raumenų pamušalas kraujagyslių, vidaus organų ir odos sienos grupė.

Antroji grupė - tai savanoriškos raumenys. Jis yra sudarytas iš daugiau kaip 600 raumenų, ir jie gali būti sumažintas iki sąmonės valia. Tai apima žmogaus kūno raumenų (išskyrus širdies) paviršių.

funkcijos

Tarp visų raumenų funkcijas atlieka šias tipų judesių: lenkimo, tiesimo, atitraukimo, pritraukimo, gulėdamas ant pilvo, supination.

Kiekvienas veiksmas yra teikiama kelių raumenų skaidulų darbą. Jie gali bendrauti ir atlikti tam tikrą darbą koncertas.

Beveik visi raumenys yra pridedamas prie vieno ar kelių sąnarių. Dėl šio objekto užtikrina jų judėjimą.

Paprastai lenkiamieji yra priekyje (tai yra bicepsas, tiesiai pilvo raumenų, Delta), nugaros tiesėjų (tricepsas, nugara tiesinamieji gluteus raumenis). Išimtis - kelio ir čiurnos sąnarius. Čia, raumenys, esančių priešingai, priekiniai keturgalvis, dvigalvis atsilieka.

Raumenys, leidžianti pagrobimo judėjimą, išdėstytų už sąnario (vidutinio spindulio Delta vidutiniškai gluteus) ir aktoriai - į (sukelia šlaunų raumenis).

Sukimosi atliekamas raumenis įstrižai arba, išdėstytą skersai vertikalią ašį.

sąveika

Nė vienas iš fizinių pratimų ar veiklos nepasitaiko izoliuotai vienos raumens. Darbas visada dalyvavo kelios raumenų skaidulas.

Priklausomai nuo tipo sąveikos yra kelios grupės: raumenų, sinergikliai, agonistų, antagonistų. Sukimosi yra su sąlyga, pronator (vidų sukimosi) ir Supinatoriai (išoriškai).

Jei perėjimas apima keletą raumenis ir jie veikti kartu (pvz, lenkimo), tada jie vadinami raumenų agonistų.

Dalyvaujantys priešingą poveikį raumenims, vadinamas antagonistai.

Raumenų sinergiklių - paimtas atskirai raumenis užsiima dėl bendrųjų veiksmų su kita vienoje konkrečioje judėjimo.

Apsvarstykite pavyzdį. Projekte dalyvauja raumenų sinergiklių. Kai kurie iš jų dirba kartu ir traukti į ta pačia kryptimi, o kiti, kad kitą žingsnį, stabilizuoti priešinga kryptimi trauka.

Be antagonisto raumenų ir sinergentus nesikerta vieni su kitais. Judesio koordinuoja veiksmus.

Norėdami pamatyti, kokie raumenys agonistų ir antagonistų, kuri, mes turime prisiminti savo pagrindinę grupę.

Šio žmogaus kūno raumenys

Visi žmogaus organizme gali būti suskirstyti į keletą grupių. Tai liemens raumenys, galvos, viršutinės ir apatinės galūnės. Jie gali būti savavališkai sumažintas atliekant tam tikrus veiksmus.

Kūnas gali būti suskirstyti į raumenis:

• kaklo - dalyvauja galvos judėjimo;
• Krūties - didelis ir mažas krūtinės, kad tarpšonkaulinių raumenų;
• pilvo - tiesios, išorės ir vidaus obliques;
• atgal - trapecinis, latissimus.

Verta paminėti kitą liemens raumenų - diafragmos. Ji dalija krūtinės ir pilvo ertmę, dalyvauja kvėpavimui.

Viršutinio kraštinio raumenys - tai , kad bicepsas ir tricepsas.

Iš apatinių galūnių raumenys - keturgalvis, dvigalvis.

Šie raumenys yra ne visi, bet tik didžiausias. Su jų pagalba, mes galime suprasti agonistų ir antagonistų mechanizmą.

antagonistai

Ši grupė apima:

• bicepsas - tricepso;
• krūtinės - atgal;
• pakirpti sparnus - Quadriceps;
• tiesiamasis nugaros raumuo - The rectus abdominis.

Į šių porų, vienas iš grupių atlieka lenkimo judesį, antrasis - pratęsimą. Krūtinės - atgal - poliartritu judėjimas stende paspauskite ir patraukite.

sinergiklių

Ši grupė apima:

• traukti - latissimus, Biceps;
• UPS - pectoralis major, tricepsas;
• smuko - pectoralis major, priekinė paketas deltinio raumens, tricepso;
• pritūpimai - keturgalvis, didįjį sėdmens, dvigalvis.

Visi raumenys, sinergetinį atlikti vieną judėjimą, padėti vieni kitiems.

vieta

Agonistų ir antagonistų yra paprastai ji yra skirtingose pusėse sąnario (Biceps ir tricepso). peties lenkimo, kai veikia Bicepsas (agonisto), gali sukelti iš tricepsas (antagonistas) poilsiui. Šis reiškinys vadinamas abipusis slopinimas.

Yra toks pats, kaip bendrą suspaudimo, kai vieną pasiūlymą antagonistai yra suspausto. Bendras suspaudimo įvyksta pritūpęs, kai atgal tiesėjų ir paspauskite sumažėja tuo pačiu metu.

Raumenų sinergiklių yra toje pačioje vietoje ir agonistai, arba kažkur netoliese. Kai judėjimas jiems padėti.

Pronator, vidpadžiai

Sukimosi viduje peties sąnarys numatytos pectoralis, latissimus, subskapuliarinės ir didelio turo.

Sukimosi apie peties sąnario išorėje yra dėl infraspinatus ir maža apvali.

Taikymas gyvenime

Žinios apie žmogaus raumenų darbą yra plačiai naudojamas kultūrizmo. Pavyzdžiui, statant mokymo programą, naudojant techniką, pavyzdžiui, Super Series, kartais naudojami raumenų sinergiklių. Pavyzdžiai: traukiant ir lankstant Biceps, paspauskite lazdele ir pratęsimo dilbio. Darbas susijęs su bendrai kryptinis dabartinius raumenis.

Bet dažniausiai naudojamas mokymo, kuriame liečiamos antagonistai. Pavyzdžiui, tricepsas ir Bicepsas, krūtinė, nugaros, keturgalvis ir dvigalvis.

Paprastai antagonistai mokymas vyksta tuo pačiu metu. Šis metodas suteikia vienodą raumenų augimą ir vystymąsi.

Mokymo bus efektyviausias, jei žinote, ką raumenų grupės dalyvauja vienaip ar kitaip vykdyti. Patirtis rodo, kad sportininkų mokymo kurioje raumenų antagonistai sinergentai dirbti vienu metu naudos. Pavyzdžiai - garsių kultūristas Arnold Schwarzenegger ir kiti.