Principai Dukan Dieta

Per Dyukan mano, kad žmogaus kūnas turi tam tikrą skaičių langelių, kurie kaupiasi riebalų. Tie žmonės, kurie turi daug, linkę į nutukimą, kaip ląsteles. Po šių Iki riebalinio audinio susidarymą dalijant medžiagų auga eksponentiškai. Todėl svarbu, kad būtų užkirstas kelias "statybinė medžiaga" suvartojamų šių audinių.

Sumažinti kalorijų, ribą nuo sumos praryti ir mono-mityba - nenaudingas priėmimą!

Ducane nuomonė, kad valgyti mažo kaloringumo maistą, o ne iš pertekliaus kilogramų zastrahueshsya. Šis metodas suteikia laikiną rezultatą. Papildomas svoris anksčiau ar vėliau grįžta vėl.

Ir kuo daugiau neveiksmingas, jo nuomone, mono dietos. Panašių produktų naudojimas ilgą laiką pasinerti kūną į gilaus streso būsenoje. maisto valgyti tuo pačiu valgio kiekį apriboti arba griežtai konkretaus grafiko yra žmogaus agresijos.

Pasak Prancūzijos dietologu, būtina turėti kiek norite ir kada norite. Tiesiog turėtų būti tinkamai suderinta iš produktų rinkinys. Todėl, prieš jums eiti ant dietos kunigaikščio turi būti pašalintas iš namų visiems, kad prisideda prie riebalų ląstelių prisotinimo.

Tegyvuoja sėlenos ir fizinį aktyvumą!

Per Dyukan mano, kad be sėlenų neturėtų daryti bet vieną dieną. Galų gale, jie yra higroskopiškas, todėl sugeria drėgmę dideliais kiekiais. Kartą per skrandžio, sėlenų bangavimas ir suteikti sotumo jausmą. Išgyvena žarnyne, jos šveitimas ją iš nesuvirškinto maisto indėlius. Būtent dėl šių priežasčių į Dukan Dieta sėlenų pašalinti dominuojančią padėtį.

Patekęs į "nedegių kilogramų" lygio prancūzų dietologė rekomenduoja dažnai vaikščioti gryname ore, pritūpti ir daryti pratimus stiprinti pilvo.

Stages Ducane dietos

Pirmąsias penkias dienas aktyviai "ataka" ant papildomo svorio. Be to, per keletą mėnesių svoriui mažinti tęsiamas iki norimo rezultato. Po šios sėkmės garantija. Šio etapo trukmė yra individuali. Fiksacijos prieš kiekvieną išmesti kilogramą skiriama 10 dienų. Galiausiai pasiektas rezultatas yra stabili, tai yra, Jis tampa norma.

Žinoma, kiekviename etape ji yra leidžiama naudoti tik tam tikrų maisto produktų. Pavyzdžiui, per "ataka" galite valgyti tik daug baltymų maisto produktų: kiaušiniai, sūris, pienas, žuvis, krevetės, midijos. Tokio maisto struktūra yra sudėtinga, nes jos virškinimas organizmui reikia daug jėgų. Jūs galite gauti jas tik deginant susikaupusias riebalų atsargas.

Antrajame etape Ducane mityba papildyti su daržovėmis. Išimtys yra kukurūzai, pupelės, bulvės. Baltymai turi būti kaitaliojami su angliavandeniais, ty 3-5 dienas valgyti mėsos, žuvies ir panašius produktus, tada 3-5 dienas - daržovių patiekalus.

Trečiajame etape leidžiama įeiti į makaronų, bulvių, duonos, ryžių, vaisių, daržovių aliejaus, medaus dietos. Išimtis daroma dėl vynuogių ir bananų. Per pastarąjį veiksmą, jūs galite valgyti beveik nieko. Tačiau kartą per savaitę turėtų prisiminti baltymai dienas "ir visą laiką aktyviai naudoti sėlenos, daugiau vaikščioti.

Ducane dieta teigiamai įvertino daugelis žmonių ir mitybos. Nes tai suteikia realią svorio. Tiesa, ji reikalauja nuoseklumo ir kantrybės ant paciento.

Šaltinis: ladymeet.ru