Pažinti save, arba kaip nustatyti kūno tipą

Pastaraisiais metais dažnai išgirsti klausimą: Kaip nustatyti kūno tipą? "Ir už ką, tiksliai, tai daryti?", - gali užduoti mums daug. Iš tiesų, prieš kurį laiką, niekas maniau apie šią problemą. Naujos tendencijos mitybos, sporto ir kultūrizmo statomi tik ant dietos ir treniruočių priklausomai nuo individo konstitucija. Taigi, jei jūs nuspręsite numesti svorio ar pumpuoti tam tikrą raumenų grupę, kad, kaip nustatyti kūno tipą, jums tampa gana svarbus klausimas. Galų gale, žmonės iš įvairių tipų netelpa tuos pačius metodus ir programas, net jei tikslas yra priešais jus, jie įdėti tą patį.

Norėdami pradėti su gera suprasti ne tik kaip nustatyti kūno tipą, tačiau, ką tiksliai reiškia šios frazės. Kiekvienas, kuris turi konstituciją, tai yra, paveldėtų ir įgytų savybių visuma. Skaičius - jis yra vienas iš jos apraiškų. Žinant, kaip nustatyti savo tipą, galite tikėtis ne tik pasiekti gerų rezultatų prarasti svorio arba sporto procese, bet taip pat siekiant užkirsti kelią daugeliui ligų vystymąsi. Medicinoje jis jau seniai susijęs su konkrečios organizacijos struktūros polinkį į kai kurių uždegiminių procesų.

Nustatant Kūno tipas vienas kito atžvilgiu, kurių LIE charakteristikas kaulų ir raumenų audinio, taip pat proporcingumas kūno dalių. Tačiau, yra keletas klasifikacijos struktūrinių funkcijų. Taigi, akademikas Petlenko identifikuoja 5 rūšių: Atletiškas, gratsialny, astenija, normostenichesky, hypersthenic. Tuo pačiu metu, profesorius V. Chernorutskii apibendrina 5 rūšių 3, pašalinant atletiškas ir gratsialny. Dažniausiai naudojamas yra antroji klasifikacija.

Panagrinėkime kiekvieną iš šių tipų.

1. Asteninis. Ši konstitucija yra išreikšta išilginėms matmenų kūno daugiau nei kryžiaus vyravimą. Jei jūsų kūnas tipas - astenik, reiškia, jums yra būdingas siauras pečių, ilgos rankos ir kojos, ribotą riebalinio audinio. Tokių žmonių augimo tendenciją būti didesnis nei vidutinis. Jiems trūksta ištvermės ir jėgų, tačiau jie yra labai aktyvus ir mobilus. Asthenics linkę opos (skrandžio ar dvylikapirštės žarnos) ir tuberkuliozės.
2. Normostenichesky. Sukurti šiems žmonėms kitokį proporcingumą ir pusiausvyrą kūno dydis ilgio ir pločio. Jie pasižymi vidutinio lygio atsargų riebaliniame audinyje, stipriu skeletu ir plačiais pečiais. Atstovai šio tipo turi plonas figūrą. Tai yra būtent tuo atveju, kai kūno grožis yra skiriamas iš prigimties.
3. Hypersthenic. Šis tipas yra būdinga tai, kad skersinių matmenų išilginę vyravimą. Hypersthenics skiriasi trumpas kaklas, žemo ūgio. Riebalų kiekis organizme viršija vidutinį tarifą, kuris veda ne tik prie korpuso mielas, bet ir riebalų raukšlės, ypač juosmens srityje. Atstovai šio tipo turi nuostabų ištvermės, tačiau lankstumo ir grakštumo trūksta. Gydytojai sako, kad tokie žmonės yra linkę į nutukimą, išemijos, aterosklerozės.

Pagal duomenų tipai yra pastatytas ir dietos ir mankštos. Taigi, hypersthenics labai svarbu išlaikyti pastovų greitį kalorijų per dieną. Ypač atsargūs, jūs turite būti su angliavandeniais. Žmonės asteninė Tipas tik tiek, kad pradeda daugiau judėti ir daryti kokius nors pratimus, ir numesti svorio nebus ilgai. yra tinkama mityba ir mankšta savininkams normosthenic Konstitucijos idealus išėjimo derinys. Vienas mityba nereiškia, kad oras čia.

Taigi dar kaip nustatyti kūno tipas žinoti, ką jūs turite būti pasirengę. Sprendimas yra paprastas - ant perimetro riešo. Jūs galite naudoti lanksčia juosta matuoklį. Augimui 160-175 perimetras charakteristika:

• 15-17 cm - už normostenik;
• 17 cm - už hypersthenics;
• mažiau nei 15 cm - už astenikov.

Taigi, nustatant kūno tipą, jūs galite lengvai valdyti savo kūną, bent jau išmokti ją suprasti.